Растяжка

[T_MAC]

кто нибудь знает какие нибудь упражнения по пассивной растяжке

сиди в инете и читай эту тему

а серьезно, напиши понятнее

[Smoke]

реал, че это такое? типа ты не занимаешься спортом и хочешь как то поднакачаться, так ?

Он говорит о растяжке, а не силовых упражнениях.

Но, что ты называешь пассивной растяжкой?

Это растяжка, при которой тебе помогает партнер. Она более эффективна, так как достигается большая амплитуда, но и опасна этим. Процесс растяжки ТЫ САМ не контролируешь, поэтому она больше подходит "продвинутым" пользователям.

кто нибудь знает какие нибудь упражнения по пассивной растяжке

Классическое упражнение: садишься на пол и разводишь ноги, партнер помогает тебе совершать наклоны тела поочередно к каждой ноге/наклоны в центр.

[T_MAC]

Это растяжка, при которой тебе помогает партнер. Она более эффективна, так как достигается большая амплитуда, но и опасна этим. Процесс растяжки ТЫ САМ не контролируешь, поэтому она больше подходит "продвинутым" пользователям.

Классическое упражнение: садишься на пол и разводишь ноги, партнер помогает тебе совершать наклоны тела поочередно к каждой ноге/наклоны в центр.

спасибо что объяснил, а то я и не знал, что это так называется))))...еще хорошее упражнение для разминки спины-стоновишься спиной к спине с партнером, сцепляетесь руками в локтях и поочередно наклоняетесь вперед(другой в это время прогибается в спине)

[Slimka]

спасибо что объяснил, а то я и не знал, что это так называется))))...еще хорошее упражнение для разминки спины-стоновишься спиной к спине с партнером, сцепляетесь руками в локтях и поочередно наклоняетесь вперед(другой в это время прогибается в спине)

аа...я так делала=))клёво спину ипохрустывает=))

[KING FLIGHT]

да но куда круче тайский массаж

[Altima23]

да но куда круче тайский массаж

это особенно актуально перед тренировками и играми, вить тайские массажисты есть в каждом ДЮСШ, в каждом универе и дворе

[Smoke]

да но куда круче тайский массаж

Он расслабляет, а нужно наоборот...

[new_rose]

Классическое упражнение: садишься на пол и разводишь ноги, партнер помогает тебе совершать наклоны тела поочередно к каждой ноге/наклоны в центр.

Еще есть такое вот, мы на борьбе делали. Садишься, широко раскинув ноги, а партнер точно также садится напротив и упирается ногами в лодыжки со внутренней стороны. Затем он берет тебя за руки и тянет на себя. Это жесть, ведь самостоятельно такое не сделаешь))

[Kemp123]

есть ещё специальные агрегаты, делающие тоже самое. Там потихоньку крутишь пимпу посередине и ноги разъезжаются в разные стороны. Так можно шпагат натренировать очень быстро...

[Smoke]

есть ещё специальные агрегаты, делающие тоже самое. Там потихоньку крутишь пимпу посередине и ноги разъезжаются в разные стороны. Так можно шпагат натренировать очень быстро...

Ну уж не намного быстрее, чем стандартными способами. Да, этот агрегат во многом облегчает выполнение растяжки, но не делает ее быстрой.

[Dimka]

to Yurf & Gordon

Ну что,как там ваши колени поживают,делали растяжку?Стало легче или всё по-прежнему?

[THE DEE MAN]

Ты неправ,я занимаюсь Ушу,мы ростягиваемся и довольно усердно,у нас есть девчушка которая садится в оба шпагата на 1 2 3

Ах как с такой поваляться не плохо.... :P

Сам почти на шпагат сожусь,в детстве каратэ занимался

[ToshaWeLL]

Растяжка нужна,меньше травм будет,и на площадке легче будет

[Олеся]

Растяжка нужна,меньше травм будет,и на площадке легче будет

ну в принципе не только от травм, хорошо помогает усваивать упражнения.

[Yurf]

to Yurf & Gordon

Ну что,как там ваши колени поживают,делали растяжку?Стало легче или всё по-прежнему?

Я сейчас утром встаю и делаю эту растяжку, днем ездию на прогревания, а вечером прогреваю колено парафином. Могу сказать, что улучшения есть, и эта растяжка здесь сыграла определенную роль, спасибо тебе. Надеюсь через недели 2 - 3 все будет ок!

[THE DEE MAN]

ну в принципе не только от травм, хорошо помогает усваивать упражнения.

А кикие ты делаешь упражнения?!

И вообще ты играешь в баскетбол?

[The Founder]

Вот, по теме, стандартная растяжка перед играми, тренировками и тд

растяжка

[Gordon]

to Yurf & Gordon

Ну что,как там ваши колени поживают,делали растяжку?Стало легче или всё по-прежнему?

А мое "больное" колено вроде лучше стало, растяжку правда не делал (думаю мазь помогла), но все время собираюсь, да не как не начну...

[Dimka]

а чё ж ты так медлишь?))))уже бы мог увидеть результат(если он должен был быть)

[Gordon]

а чё ж ты так медлишь?))))уже бы мог увидеть результат(если он должен был быть)

Это ты мне? Если да, то как то ленюсь я, даж самому стыдно...

[Dimka]

да тебе,тебе!!!Вот не надо лениться!!!!Как в рекламе(ну почти) :"не дай лени......себя остановить".Даж если ето не поможет твоим коленям,по крайней мере растянешь переднюю поверхность))))

[Gordon]

да тебе,тебе!!!Вот не надо лениться!!!!Как в рекламе(ну почти) :"не дай лени......себя остановить".Даж если ето не поможет твоим коленям,по крайней мере растянешь переднюю поверхность))))

убедил...

[Dimka]

ты мне не говори что я тебя убедил .лучшет начинай делать и отпишись о результатах

[Gordon]

ты мне не говори что я тебя убедил .лучшет начинай делать и отпишись о результатах

Хорошо, так и сделаю...

[Юра гнутов]

.....скажите мне,пожалуйста,что мне делать или как питаться чтобы стать выше,вырасти!!!!!!!!!???????????