The_Matrix

Советы по тренировкам тела

Рекомендуемые сообщения

Год назад сделали артроскопию и удалили часть мениска. ПКС сейчас надорвана. В баскетбол не играю, т.к. колено опухает (синовит).
Хочу выполнять присед со штангой. (на присяде колено не болит, не опухает). 
На сколько это безопасно, и как скажется в будущем?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Вот приседаю с аналогичной травмой (левое). ИМХО все по ощущениям и показаниям снимков. Я уже просто знаю в каком диапозоне у меня может возникнуть проблема - поэтому делаю так, чтобы избгать подобных движений.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Привет, сkажите это нормально если за 8 месяцев набрал где то 4-5 кг массы, процент жира был где то 17- 19 % , в итоге после двух месяцев без занятий я сбросил 4 кило.  Почему ???  Почему мышцы не сохраняются ? Так же обидно тратить не малые деньги на фарму.

Изменено пользователем dodger

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
58 минут назад, dodger сказал:

Привет, сkажите это нормально если за 8 месяцев набрал где то 4-5 кг массы, процент жира был где то 17- 19 % , в итоге после двух месяцев без занятий я сбросил 4 кило.  Почему ???  Почему мышцы не сохраняются ? Так же обидно тратить не малые деньги на фарму.

потому что организму невыгодно таскать лишнюю массу и снабжать ее энергией. 

+ уровень тестостерона возвращается к нормальному уровню (а то и меньше). на курсе он у тебя высокий, синтез миофибрилл увеличивается. Но как только уровень тестостерона начинает падать, то и синтез замедляется. а так как миофибриллы стареют и разрушаются постоянно, а новые не так активно образуются, то ты и теряешь массу.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
4 часа назад, dodger сказал:

Привет, сkажите это нормально если за 8 месяцев набрал где то 4-5 кг массы, процент жира был где то 17- 19 % , в итоге после двух месяцев без занятий я сбросил 4 кило.  Почему ???  Почему мышцы не сохраняются ? Так же обидно тратить не малые деньги на фарму.

не знаю

а почему пища не сохраняется в организме? так чтоб покушал один раз и все - сыт на всю жизнь

какие-то глупые вопросы чес слово

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
2 часа назад, Saner сказал:

не знаю

а почему пища не сохраняется в организме? так чтоб покушал один раз и все - сыт на всю жизнь

какие-то глупые вопросы чес слово

 

Так что теперь всю жизнь  качаться ? :mellow: Игра не стоит свеч.

Изменено пользователем dodger

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

:D

эта игра стоит свеч только если бодибилдинг приносит тебе деньги. 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
31 минуту назад, dodger сказал:

 

Так что теперь всю жизнь  качаться ? :mellow: Игра не стоит свеч.

возможно пару "свечей" данабола в день на протяжении 7-8 недель помогут сохранить результат на некоторое время

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
2 часа назад, Экшн сказал:

:D

эта игра стоит свеч только если бодибилдинг приносит тебе деньги. 

 

 я в стрип клубах не танцую. А мог бы...

Изменено пользователем dodger

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
22 часа назад, dodger сказал:

Привет, сkажите это нормально если за 8 месяцев набрал где то 4-5 кг массы, процент жира был где то 17- 19 % , в итоге после двух месяцев без занятий я сбросил 4 кило.  Почему ???  Почему мышцы не сохраняются ? Так же обидно тратить не малые деньги на фарму.

Куда курсить то при таком проценте жира?;)

 

Вы так же могли сбросить из-за потери воды. Допустим, вы использовали андрогенные препараты, они задерживают жидкость. Вряд ли все 4 кг., но половину -- вполне.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
1 час назад, pro_pl сказал:

Куда курсить то при таком проценте жира?;)

 

Вы так же могли сбросить из-за потери воды. Допустим, вы использовали андрогенные препараты, они задерживают жидкость. Вряд ли все 4 кг., но половину -- вполне.

я не курсил,  не так выразился, я имел ввиду на спорт питание не малые деньги уходят. сколько бы я не набирал, мой организм  вовращается к своим оптимальным 90 кг. был момент когда  после интенсивных 1,5 - 2 года тренировок весил 100 кг , затем из за обстоятельств год не занимался и вернулся где то к 92 кг

Изменено пользователем dodger

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

вот ты даешь, тебе же написали: организму не выгодно содержать мышци, которые не подвергаются нагрузкам)
С другой стороны - мышичную память никто не отменял, и ты достаточно быстро вернешь то, что было. Проверено на личном опыте.

Изменено пользователем Arksun

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Я потерял благодаря смеху за последние 4 года, в общей сумме, потирая ладошки, 3000 кг. И так бы я весила 3004 кг. А в том и смех. Протеинам повторение и темы на утех.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Muggs я не понял, потому что я трезвый.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

:ballcool:    Подтягиваюсь 2 раза (вчера был рекорд 3!!)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
В 06.07.2007 в 20:58, Yurf сказал:

Какие наиболее эффективные упражнения для развития трицепсов?

Французский жим, тяга блока в канате и отжимания на брусьях

В 17.11.2017 в 14:19, sorondondon сказал:

Скажите как правильно качать грудь если она нулевая, с чего начать?

с базовых упражнений, таких как жим лежа, наклон не столь важен пока нет общей массы груди

В 31.07.2016 в 18:47, Arksun сказал:

вот ты даешь, тебе же написали: организму не выгодно содержать мышци, которые не подвергаются нагрузкам)
С другой стороны - мышичную память никто не отменял, и ты достаточно быстро вернешь то, что было. Проверено на личном опыте.

память не память, а вернуть действительно все реально, а довольна таки быстро

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Я всегда делаю на выносливость :ballcool:  без особых замутов в плане сколько по сколько повторений))

Чувствую уже, рельеф то) Главное желание) 

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
В 18.01.2018 в 14:29, volodyasibn4 сказал:

Я всегда делаю на выносливость :ballcool:  без особых замутов в плане сколько по сколько повторений))

Чувствую уже, рельеф то) Главное желание) 

 

это же отлично

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Какой должна быть силовая тренировка? 

Какие веса от максимума брать, сколько подходов и сетов делать на упражнения 

Естественно что бы не перекачатся

И как правильно совмещать тренировку на силу, выносливость и 

Как правильно совмещать тренировку на силу, выносливость и скоростно-силовую работу или же делать тренировки на силу , выносливость и скоростно-силовую работы в разные дни?

4 минуты назад, RAgesamu сказал:

Какой должна быть силовая тренировка? 

Какие веса от максимума брать, сколько подходов и сетов делать на упражнения 

Естественно что бы не перекачатся

И как правильно совмещать тренировку на силу, выносливость и 

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Как накачать икры как у рэй аллена и какие преимущества они дадут в игре? Увеличится ли вертикальный прыжок?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
В 14.03.2018 в 18:48, germanq сказал:

Как накачать икры как у рэй аллена и какие преимущества они дадут в игре? Увеличится ли вертикальный прыжок?

Конечно икры влияют на прыжок.Но особого внимания им уделять не стоит.В процентах если разделить прыжок по вкладу в него различных мышечных групп-вклад икр будет процентов 10 не больше, серьёзного прироста они тебе не дадут.А качать можно по разному.Самое простое это подъёмы на икры и просто прыжковая работа.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
В 11.03.2018 в 21:45, RAgesamu сказал:

Какой должна быть силовая тренировка? 

большое кол-во подходов с малым числом повторений (2-6) с определенным %  от разового максимума 

В 11.03.2018 в 21:45, RAgesamu сказал:

Какие веса от максимума брать, сколько подходов и сетов делать на упражнения 

как вариант

В 11.03.2018 в 21:45, RAgesamu сказал:

Естественно что бы не перекачатся

в натураху точно тебе такого не грозит

В 11.03.2018 в 21:45, RAgesamu сказал:

Как правильно совмещать тренировку на силу, выносливость и скоростно-силовую работу или же делать тренировки на силу , выносливость и скоростно-силовую работы в разные дни?

В разные дни - утопия, делай разные циклы иначе никак

В 14.03.2018 в 14:48, germanq сказал:

Как накачать икры как у рэй аллена

Генетика + работа с отягощениями

В 14.03.2018 в 14:48, germanq сказал:

Увеличится ли вертикальный прыжок?

Обьём икроножных, никак не повлияет на прыжок.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

спасибо парни

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать учетную запись

Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!

Регистрация нового пользователя

Войти

Уже есть аккаунт? Войти в систему.

Войти

  •  (0 пользователей онлайн):

    Ни одного зарегистрированного пользователя не просматривает данную страницу