БигДрю

Форумчанин
  • Публикаций

    3
  • Зарегистрирован

  • Посещение

Репутация

7 Начинающий

Информация о БигДрю

  • Звание
    Мама подарила мячик на день рождения

Посетители профиля

Блок последних пользователей отключён и не показывается другим пользователям.

  1. БигДрю

    Визуализация

    Дай угадаю, ты хотя бы раз в жизни мечтал. Погружался в свои фантазии и детально что-то представлял. Было такое? Это уже близко. Можно сказать, что ты уже знаком с визуализацией и занимался ей. Визуализация является техникой, которая позволяет не только представлять результат, но и прокачивать свои движения. Также этот приём позволяет преодолевать психологические трудности. Как это работает? Часть действий ты совершаешь осознано, а что-то делаешь на автомате. Иногда ты о чём-то подумаешь, а это произойдёт через какое-то время случайно. Это работает твоё подсознание. Когда ты сознательно начинаешь что-то представлять и делать это с максимальной детализацией, то это начинает откладываться в подсознание, в результате потом подсознание будет вести тебя к результату. Как отрабатывать движения? Вспомни, как ты учишь делать новое движение. Сначала ты делаешь его медленно, и оно тебе тяжело даётся. После сотни повторений, ты начинаешь делать его быстро, после тысячи - ты даже не задумываешься. Это происходит, потому что в голове образуются нейронные связи. С каждым повторением эти связи становятся всё прочнее. Более того, когда ты выполняешь абсолютно одинаковые, а не примерно похожие повторения, этот эффект становится ещё сильнее. Поэтому, когда тренируете бросок, все броски должны быть одинаковые. Визуализация позволяет выполнять сотни и тысячи одинаковых повторений одного движения за короткий временной промежуток. Это всё круто и понятно, теперь главный вопрос: Что делать-то? Как прибавить в игре? Давай по шагам: 1. Поставь цель. Лучше всего начни с анализа своей игры и выдели моменты, которые ты хотел бы исправить. Сразу отметим, что прыжок от визуализации не будет расти, но уверенности может добавить. 2. Определи конкретное действие, которое ты будешь отрабатывать. Или определи картинку с желаемым результатом. 3. Закройте глаза и начните представлять максимально во всех деталях. Бонус: если вы хотите изменить свой бросок или дриблинг, то попробуйте выполнять эти действия без мяча. Главное правило визуализации: максимально погрузиться в процесс. Если ты просто для галочки что-то представляешь, то ничего не получится. Ты должен прожить эту сцену. Ты должен выполнять это действие, как будто это происходит в реальной жизни, а не у тебя в голове. Самое важное. Запомни! Визуализация помогает, но не делает успех за тебя. Ты должен работать много в зале, и только так картинка станет реальностью. Если только сидеть на диване и представлять, то картинка в голове останется картинкой в голове. Почему визуализация работает? Эксперимент Алана Ричардсона: Студенческая баскетбольная команда была разделена на три группы; в каждой из них определили и записали результативность игроков. Игроки первой группы приходили в спортзал каждый день, отрабатывая подачи. Баскетболисты второй группы вообще не тренировались, а представители третьей группы занимались совершенно особыми тренировками. Они не ходили спортзал, а оставались в своих комнатах, мысленно представляя себе процесс тренировки. По полчаса в день они видели себя забивающими мячи и побеждающими с разгромным счетом. Они продолжали мысленно тренироваться» каждый день. Через месяц все три группы проверили вновь. Первая группа (те. кто тренировался каждый день в зале) улучшила свои результаты на 24 процента. Во второй группе (те, кто ничем не занимался) улучшения не было. А в третьей группе (игроки, которые тренировались мысленно) улучшение было практическим таким же, как и у тех, кто реально тренировался в зале! Приём визуализации используют профессиональные атлеты. Об этом пишет личный психолог ЛеБрона Вот совет для Джеймса: «Что касается психологии, то я сказал, что для него очень полезной может стать методика визуализации. Я хотел, чтобы он как можно чаще представлял, как делает трехочковые броски. Я посоветовал ему попросить менеджмент команды сделать для него видеозапись от восьми до двенадцати минут длиной, на которой были бы смонтированы его дальние броски из различных позиций. Там должны быть и его броски с ведения. Там должны были быть и его броски с паса или с остановки. Видеозапись должна была сопровождаться любимыми музыкальными композициями Леброна, чтобы вызвать у него приятные ассоциации со своими бросками. Он должен был смотреть ее каждый день. Перед сном он мысленно должен был представлять себе, как бросает «трешки» сквозь руки быстрых и высоких защитников. Такие картины должны были ассоциироваться с его мечтами. Все это должно было улучшить его трехочковый бросок, потому что в его подсознании закреплялись картины успеха, насаждая в нем уверенность в себе. Но если бы улучшения техники можно было бы добиться только просмотром видеозаписей о себе, в НБА все игроки были бы прекрасными снайперами. Правильно настроить мышление спортсмена — это только часть дела. Оно должно сочетаться с упорным трудом атлета над своим мастерством». Они работали в тот момент, когда ЛеБрону перестали закрывать бросок, а сам Король стал терять уверенность. Результат мы все знаем. Держи ещё совет от психолога ЛеБрона: «Для того чтобы прием визуализации работал, представляемая вами картина должна быть по возможности максимально подробной. Желательно, чтобы она включала в себя конкретные образы, звуки, тактильные ощущения и даже запахи того события, которое вы рисуете в воображении. Яркая и подробная картина, подкрепленная ощущениями, поможет убедить ваше подсознание в том, что это событие действительно происходит. Если вы полагаете, что это невозможно, давайте вспомним о ночных кошмарах. Ведь вне сознания спящего человека ничего не происходит. Но давно обнаружено, что если человек просыпается после неприятного сна, то у него наблюдаются физиологические проявления, свидетельствующие о пережитом испуге и других ощущениях. Обычно при этом учащается сердцебиение, повышается потоотделение и затрудняется дыхание. На подсознательном уровне наш мозг верит сновидению и отдает организму команды настроиться на действия, характерные для проявления страха перед серьезной опасностью. Цель создания мысленных образов как раз и состоит в том, чтобы заставить наше подсознание поверить в реальность того или иного события. Если уж мы упомянули тему различных страхов, то в методике визуализации важно создание мысленной картины не только самого успеха, но и возможных неудач или противодействия ему. Когда я устраивал предыгровые практикумы по визуализации для баскетбольной команды Университета Виргинии, то всегда советовал мысленно представлять себе, что они отстают в счете и вынуждены догонять соперника. Это связано с тем, что неудачи, как правило, встречаются на пути у любого сложного дела, будь то достижение победы в баскетбольном матче или поиск новых состоятельных клиентов для инвестиционного банка. Важно не то, как человек обходит трудности на своем пути, а как он отвечает на них. Каждый должен воспитывать в себе ментальную твердость для того, чтобы уметь бороться с неудачами энергично и уверенно». А ещё визуализация опасная штука Тебе знакомо перегорание? Это происходит часто во время важных игр. Ты настраиваешься на игру, готовишься разрывать, выходишь на площадку... а играешь как первоклассник. Не надо заниматься визуализацией перед выходом на паркет. Это перегружает и без того загруженную стрессом нервную систему. В результате шанс перегорания только увеличивается. Действуй Возможно сейчас ты все ещё скептически относишься к этой теме. А может готов уже каждый день уделять час работе над визуализацией. Попробовать стоит каждому в любом случае. Главное не забудь поверить в работоспособность и выполнить максимально качественно всю работу. Больше о баскетболе и тренировках в группе Ball In
  2. БигДрю

    Менталитет снайпера

    Всего несколько деталей отличают игрока с хорошим броском от игрока, которому ты доверишь совершить решающий бросок. Давайте объединим эти детали и получим менталитет снайпера. 1. Всё в голове. Великие снайперы не думают о прошлом броске, будь то попадание или промах. Они думаю о следующем, полностью сфокусировавшись на нём. Негативные мысли отвлекают, заставляют сомневаться в своих силах. Отключись от них. Смотри на кольцо и совершай бросок. 2. Отношение к броскам. Постоянство техники стоит для них на первом месте. Наложите 100 разных бросков друг на друга и вы получите практически полное сходство. К этому нужно стремиться и тебе. Твоя форму броска не должна быть похожа на Карри, но она должна быть эффективной и стабильной. Хороший снайпер приходит на тренировку с целью ПОПАСТЬ 100,500,1000 бросков. Не просто бросить, а попасть. Это определяет отношение к тренировке. Ты пришел на тренировку и поставил себе цель БРОСИТЬ 500 бросков. После 50 твои кисти и плечи устали. После 300 сил бросать нет совсем. Но остановиться ты не можешь, ведь надо бросить 500. Поэтому кое-как делаешь последние 200 бросков и уходишь. А теперь вторая история Ты решил ПОПАСТЬ 500 бросков. И теперь если твои руки устанут и ты начнешь промахиваться, счёт будет стоять на месте. Хочешь не хочешь, выложиться придется полностью и быть сконцентрированным до самого последнего попадания. Чувствуешь разницу? 3. Игровые ситуации. Великий снайпер не будет терять время на тренировке для бросков, которые не выполняются в игре. Отрабатывание броска после заслона, создание пространства для броска самостоятельно, свободный бросок с трёхочковой. Посмотри на свою игру со стороны. Пойми в какие моменты ты получаешь мяч и совершаешь бросок. И удели особое внимание имитации этой ситуации на тренировке. Используй то, что тебе пригодится. 4. Визуализация. Ты должен попадать. А еще ты должен думать, как ты попадаешь. Визуализацию использую даже топовые игроки НБА. Это уже показатель, что эта штука полезна и работает. Держи ещё совет от психолога ЛеБрона: «Для того чтобы прием визуализации работал, представляемая вами картина должна быть по возможности максимально подробной. Желательно, чтобы она включала в себя конкретные образы, звуки, тактильные ощущения и даже запахи того события, которое вы рисуете в воображении. Яркая и подробная картина, подкрепленная ощущениями, поможет убедить ваше подсознание в том, что это событие действительно происходит. Если вы полагаете, что это невозможно, давайте вспомним о ночных кошмарах. Ведь вне сознания спящего человека ничего не происходит. Но давно обнаружено, что если человек просыпается после неприятного сна, то у него наблюдаются физиологические проявления, свидетельствующие о пережитом испуге и других ощущениях. Обычно при этом учащается сердцебиение, повышается потоотделение и затрудняется дыхание. На подсознательном уровне наш мозг верит сновидению и отдает организму команды настроиться на действия, характерные для проявления страха перед серьезной опасностью. Цель создания мысленных образов как раз и состоит в том, чтобы заставить наше подсознание поверить в реальность того или иного события. Если уж мы упомянули тему различных страхов, то в методике визуализации важно создание мысленной картины не только самого успеха, но и возможных неудач или противодействия ему. Когда я устраивал предыгровые практикумы по визуализации для баскетбольной команды Университета Виргинии, то всегда советовал мысленно представлять себе, что они отстают в счете и вынуждены догонять соперника. Это связано с тем, что неудачи, как правило, встречаются на пути у любого сложного дела, будь то достижение победы в баскетбольном матче или поиск новых состоятельных клиентов для инвестиционного банка. Важно не то, как человек обходит трудности на своем пути, а как он отвечает на них. Каждый должен воспитывать в себе ментальную твердость для того, чтобы уметь бороться с неудачами энергично и уверенно».
  3. БигДрю

    Деррик смог, и ты сможешь

    Не знаю, почему я ещё не увидел статьи про 50 очков от Роуза… Тогда буду первым, кто пишет об этом. Деррик Роуз показал нам пример любви к баскетболу, целеустремленности, постоянной работы и веры в себя. 1 ноября 2018 года Деррик Роуз навсегда вбил своё имя в историю НБА. И это не связано с тем, что он самый молодой МВП в истории. Я, скорей всего, ты, и большинство людей считали, что Деррик уже не вернется даже близко к его прежнему уровню, что его карьера закончилась. Особенно такие мысли приходили, когда он в прошлом сезоне получал очередные травмы… В первой половине сезона 2017/18 все баскетбольные СМИ пестрили заголовками «Деррик Роуз может завершить карьеру». Его списывали со счетов все ГМы и тренеры НБА, а Роуз продолжал работать. Перед дедлайном обменов Деррик остался без команды и долгое время не получал предложений. Тогда Тибодо дал ему ещё шанс и поверил в него. На что Шак и Баркли сказали, что в этом нет смысла и карьера самого молодого МВП закончилась. И МЫ ВИДИМ ЭТО После всех травм. После всех слов, что он уже бесполезный. После недоверия и всего лишь минимального контракта. Когда никто не ждал, Деррик вышел на паркет и показал настоящую любовь к баскетболу. Роуз ещё в прошлом сезоне отвечал, что не завершает карьеру, потому что любит баскетбол. 60 очков Кобе в прощальном матче более ожидаемо событие, чем даже 40 очков от Деррика Роуза сегодня. Ретвит В этом сезоне Роуз проводит на площадке в среднем 30 минут и набирает 18.8 очков. Столько же очков он набирает в среднем за карьеру, примерно столько же ещё в среднем за карьеру у Криса Пола, и это больше, чем у Гарри Пэйтона, Реджи Миллера и Стива Нэша. Это странное сравнение привожу с целью показать, что Роуз сейчас проводит сезон лучше среднего игрока НБА. Деррик смог, и ты сможешь. Здесь можно было написать историю его травм, и рассказать весь путь, который он проделал, но это не имеет смысла. Давай просто переживём этот момент вместе с Дерриком! ------------------- Ball In vk Ball In inst Ball In youtube