Какой должна быть силовая тренировка?
Какие веса от максимума брать, сколько подходов и сетов делать на упражнения
Естественно что бы не перекачатся
И как правильно совмещать тренировку на силу, выносливость и
Как правильно совмещать тренировку на силу, выносливость и скоростно-силовую работу или же делать тренировки на силу , выносливость и скоростно-силовую работы в разные дни?