renatus

Спасибо за дельный ответ! С места прыгаю 70-72 см. Достаю 310 кончиками пальцев.

Тот видос не сохранился, сделал новый. И можно было бы подумать, что ноги слабоваты - но с места прыгаю точно также как с разбега. Т.е. разбег вообще ничего не дает. К тому же иногда с разбега получается выпрыгивать выше запястьем выше кольца. Но редко. Видео нет. И я сам не понимаю как )))))

хм, сообщение нельзя редактирвать. Ну ладно, так лучше? ))))

Нифига себе, прошел год с моего предыдущего поста, а я так и не освоил технику прыжка с двух))) Вопрос к практикам и теоретикам. Какими упражнениями (или чем-то еще) можно исправить следующий косяк? Позиция после напрыжки вроде неплохая, таз сзади, спина прямая, руки готовы к маху, взгляд направлен на цель. В общем всё "по мануалу" ))) Но в следующий момент колени проваливаются вперед (желтая стрелочка). И вместо прыжка вверх получается прыжок вперед. Что это? Чисто технический брак? Недостаток координации? Силы? Во время отталкивания я пытаюсь сосредоточится на вертикально прыжке, но получается одна и та же фигня. Колени уходят ((((

А у кого-нибудь бомбило в копчик? Сегодня поделал мертвую тягу на 90% от РМ с нормальной техникой, потом пошел на выпады и при выпаде на правую что-то жестко тянуло в копчике. Точечно, как будто в него гвоздь забили))) Выпады делать не стал, немного отдохнул и пошел приседать, больше ничего не болело. Что это было? )))

господа эксперты по вертикальному прыжку, подскажите... горизонтальная скорость после напрыжки поглощается: Передней ногой? Ногой, которая приставляется? Обеими?

Мне кажется икра забилась от возросшей нагрузки и "натянула" все связки, окружающие ее - они и заболели. Пощупай икру, есть ли спазмированные волокна

а УЗИ, рентген или МРТ не делал?

Некоторое количество выпота, растяжение крестов, небольшое воспаление. Пил таблетки, снял нагрузку, замотался в тугой бондаж. Дня 3-4 болело, прям в уныние впал. Сейчас уже делаю силовые, прыжковые. В баскетбол пока не бегал...

всем привет. Сегодня с подбора приземлился на прямую ногу, "колено в замок", почувствовал кратковременную боль. Пришел домой, сел на корты и разряд молнии ударил в колено - острая боль где то посреди седа в пол. Опухоли, крови, пульсации нет, на ощуп боли нет. На днях пойду в травмотологу. Как думаете, чего ожидать?

Я еще обратил , что последний шаг короче предпоследнего....В общем буду продолжать тренить, спасибо! )

Привет Экшн.... А я как раз последние 3 месяца занимаюсь по твоей программе, так что у меня и зашагиваний и различных прыжков хватает и день ног у меня 3 раза в неделю ))) Спринты ты мне не давал, но я их самостоятельно добавил недели 3 назад (точнее челнок 4х10 в пол зала).

Всем привет! Нужен совет по технике прыжка. Читал множество постов, смотрел все видео. Возможно я что-то недопонимаю, но прыжок не идет...((( высота получается около 65см. Я с места прыгаю на такую же высоту. Могу зацепиться за кольцо 305... Что я упускаю? Дело в технике прыжка? Или просто продолжить тренить ноги.... Мой рост 180см, вес 71-72кг. Треню ноги 2 раза в неделю полностью "день ног" и один раз "пол дня ног". Из популярных "показателей силы", штанга на плечах приседал 100кг третим и четвертым подходом по 3 раза во второй половине тренировки. Брать максимум на свежие ноги не пробовал. Думаю 120-125 сяду. Сажусь достаточно глубоко. Не в пол, но значительно ниже параллели. Мертвая тяга - 110-120кг 4 подх. по 5-6 работаю. На скакалке иногда получается напрыгать 500-600 раз без остановки. Ну а с "запинками" и 1000 не проблема

Если стельку вынуть - то норм

Бандаж вот: http://www.ortix.ru/product/bandazh-na-golenostopnyj-sustav-evolution-bkgss-razemnyj-so-shnurovkoj-artt-8691/ Там по 2 пластины с каждой стороны, я использовал 1-2 Кроссы air jordan 31: Раньше были "adidas rose 773-2". У них хоть шнуровка и высокая, но они мягкие. После травмы я в них постоянно подворачивал ногу даже просто на ровном месте )))

Не знаю, можно ли проецировать мой случай на ПКС... У меня был тройной надрыв связки голеностопа. Ни гипс, ни тугие бандажи, вообще никакой фиксации я не использовал, подождал пока так пройдет. В последствии связка восстановилась плохо и теперь имею хронический подвивых стопы. Каждый раз при игре в баскетбол я подворачивал стопу. Дело решилось сначала бандажом со шнуровкой и металлическими вставками, а потом подобрал кросы средней высоты с жесткими боковинами

Привет! У меня 4-ая степень на обоих ногах.... Сами стопы болят редко, а вот последствия в виде артрозов, отсутствия амортизации и нестабильность связок преследуют постоянно. Мало того, что я играю в баскетбол последние 4 года - последние полтора года я каждую неделю устраиваю "день ног" в качалке и тренирую прыжок ))) За это время были следующие проблемы: 1) Первым вылез артроз сустава голеностопа, я его так и не вылечил. 2) На фоне отсутствия амортизации стали болеть колени. На одной я запустил до какой степени, что начали образовываться кальциты (вроде так называется). Вылечил. 3) Потом, начала атрофироваться связка на артрозной стопе и я стал каждую тренировку подворачивать стопу...всё сильнее и сильнее, пока однажды не надорвал связку в 3 местах..... Со временем я изучил свои проблемы и сейчас у меня следующая амуниция: 1) Кроссовки Adidas rose 773 2 четко подобранные под мои стопы 2) На артрозной стопе бондаж с металлическими вставками, шнуровкой и перекрёстными липучками 3) На коленях компрессионка и всегда хорошо разогреваюсь 4) В повседневе я ношу стельки и амортизирующие вкладки под пятку - в баскет бегаю с обычными стельками, т.к. у кроссовок и родная поддержка хорошая Последние полгода проблем нет. 3 тфу

нет, раньше проблем с этим вообще не было

Всем привет! Сегодня тренировал прыжок с одной ноги. Вроде нормально разогрелся, но уже где-то на 10-ом прыжке, во время амортизации на последнем шаге, неожиданно возникла боль в передней части ноги (обведено красным): После этого еще час побегал в баскетбол, почти не прыгал. Сейчас пришел домой, нога остыла и заболела сильнее. Похоже дело в разгибателе, либо в большеберцовой мышце. По ощущениям больше похоже на то что мышцу сильно свело, хотя я не уверен. Сильно тянуть опасаюсь...приложил лед, не помогло вообще. Кто-нибудь сталкивался с подобным? Может это распространенная травма? И травма ли вообще? Может перенапряжение? Всем спасибо за ответы

парни, спасибо за советы! пойду шерстить интернет магазины....

Всем привет! Посоветуйте кроссовки с жесткой фиксацией голеностопа? У меня был надрыв связки в 3 местах и уже который месяц не могу восстановиться, постоянно подворачиваю ногу внутрь, связка просто ослабла и не держит. Мягкий бандаж и бинт не особо помогают. Кроссовки у меня с высокой шнуровкой, но мягкие. Нога подворачивается вместе с кроссовком. П.с. по поводу восстановления связки - разговор не для этой темы )))

Spaider, спасибо за ответ. В больничку ходил коммерческую, к разным специалистам. ..но не спорт-врачам. Надо будет поискать таких. Бегом уже давно не занимаюсь, кручу педали и катаю на лыжах. Сегодня после перерыва покачал ноги. В статике сустав вообще не болит. Без проблем присел 70-80кг., пожал плиту. Болит при ходьбе. Мне кажется, что сустав не восстановился после многочисленных травм из-за отсутствия в организме чего-то. Вот и решил начать принимать добавки для суставов.

Всем привет! Я уже разбился в лепёху в поисках причин боли в суставе голеностопа. А теперь всё по порядку. 2006 год. Играл в футбол на физре, мяч попал в стопу с внутренней стороны, она вывернулась наружу. Болела пару дней, прошло и забыл на несколько лет... 2013 год. После многолетнего перерыва начал играть в баскетбол, тренировать прыжок, качать ноги. Через некоторое время начал обращать на дискомфорт в том суставе, как будто стопа постоянно подвывернута. Сначала боль была изредка, но дискомфорт за 2 года значительно усилился 2015 год, май. Играя в баскет, неудачно приземлился на пятку, даже не подворачивая стопу, просто жесткая посадка. В голеностопе как стрельнуло что-то. Ходить было больно. Пошел в больничку. УЗИ, рентген...диагноз - синовит и небольшое количество жидкости. Артрозов не нашли. Пролечился компрессами, физио, мази, хондро-порошки. Ходить стало нормально, но дискомфорт и постоянное ощущение подвывернутой стопы осталось. Пошел снова на УЗИ. Сустав в порядке. Сказали, что сустав восстановится. Дискомфорт всё еще присутствует. 2 недели назад при игре в корпус под кольцом меня уронили и чел, который меня уронил приземлился мне этот сустав (( боль адская....Опять больница, УЗИ. Оказалось всего лишь надрыв связки. Сустав целый! Жидкости нет, капсула целая, артрозов нет. Сейчас связка прошла и не болит. Но сустав по прежнему сильно беспокоит! Я уже устал палить время и деньги на врачей, которые не могут помочь. Еще меня прям бесит позиция врачей: "не играй, на корты не садись, со штангой не приседай, бла бла бла...." Сейчас я купил спорт БАДы с желатином, хондроитином и глюкозамином. Каждый день жру холодец. Вообще не играю и не качаю ноги. И не знаю, что делать дальше...

Всем привет! Посоветуйте какой-нибудь профилактический бандаж-фиксатор на пальцы? Постоянно выбиваю мизинцы. Реже другие пальцы. Пробовал заклеивать пластырем, держит хорошо, но сильно ограничивает подвижность. Может есть какие-то альтернативы?

Всем привет! 3 дня назад был у травматолога-ортопеда с жалобой на боль в колене при нагрузке и растяжении. Диагноз - лигаментоз связки надколенника Приобрел плотный бандаж на колено, делаю компрессы с димексидом 2 раза в день, завтра начну физио. Прекратил все тренировки (((( Вот думаю, а можно ли делать упражнения не включающие колено напрямую? Икры (сидя), становая без приседа, мертвая тяга, сгибатель ног, вращение "эллипса", растяжка? И еще, кто-нибудь победил такой диагноз? Сколько ушло на восстановление?