object_404

А куда код от предзаказа вводить?Который на плюшки.

Я тоже на плайо

А я чет купил ключ в магазине позарившись на скидку и он не активируется вообще. Менеджер пишет, что типа временная проблема, попозже активируется.

Подскажите как улучшить реализацию с игры. Штрафные 60% где-то бью,а в игре точность в районе 20-30 с учетом бросков из под кольца (но из под кольца бросаю мало, рост не позволяет). Так как игрок не важнецкий часто бросаю с открытых позиций, плотно не опекают, но точность все равно отвратная. Сам вижу две проблемы суетливость и отсюда неприцельность броска с игры ну и плюсом бросок в прыжке почему то намного сложнее в исполнении для меня. Лейапы умудряюсь запарывать с испугу, прыгаю и от ответчтвенности столбению и не делаю завершающего движения кистью. С таким чудесным процентом реализации желание бросать отпадает.

Популяризация это когда на спальный район с населением более 10 тысяч человек, есть чуть больше, чем 1 площадка с 1 исправным кольцом.

Интересная идея для популяризации

Спасибо за подробный совет по рибоксину. Попробую такую схемку попозже. Белка у меня выходит 160-180 грамм как раз, поэтому протеин и не пью пока. Про чудо йогурты и даниссимо полностью солидарен. Но они на фото в период массонабора, это то что было в холодильнике, гречкой не всегда удается наесть нужное количество калорий. Хлеб не брошу Люблю его. Кушаю умеренно.

Длинноволосый серб из команды олимп круто играл

Всё так. Прооперирован. Есть значительная вероятность рецидива. Про компрессионку спасибо, как то даже не подумал. Буду одевать на присед.

Ага, приседа нет и становой, в одной из предыдущих записей писал. У меня варикоз. Со многими упражнениями приходится быть крайне аккуратным. Тут описан конец 2014 года тогда было столько повторений на брусьях, что есть то есть . И присед сейчас, кстати пробую внедрять, но по определённой схеме, с учётом варикоза.

Удаление желчного пузыря. Общий наркоз, вскрытие брюшной полости. Потеря органа организмом плохо переносится. Его функцию берут на себя другие органы. Уходит время на настройку и адаптацию. В общем есть минусы, но плюсы перевешивают

Обожеж, не доделана запись. Сейчас подрихтую, автоматически опубликовалось. АП: Чуть чуть доделал ))

Весной 2014 я начал заниматься силовыми тренировками дома. Научился обходиться минимумом инвентаря и грамотно планировать занятия. Понял пользу систематичности и продуманности тренинга. Как важно четко соблюдать программу и дисциплинированно следовать графику. Понял и …пропустил тренировки летом. Но хотелось развиваться и осенью я вернулся к силовым с новыми потребностями. На массу! Тогда созрела мысль стать помассивнее. Продумывать стратегию набора я начал с тренировочной программы. Далеко не ходя, взял предыдущую прогу на три трени в неделю и немного её модифицировал. Столпом циклов массы считается питание. Калорий нужно получать больше чем тратишь. Я начал заниматься и много кушать, и за месяц неплохо набрал…жира. Нужно было менять тактику, и я углубился в теорию. Правильное питание. Надо сказать, что я уже тогда редко употреблял продукты из категории «мусорной еды», типа: майонез, сливочное масло, газировка, жаренная в большом количестве масла пища, чипсы и сладкое в больших количествах. Эти продукты в первую очередь будут повисать на талии слоем жира. Я увеличил количество приемов пищи до 6 и начал считать калории, даже при наборе. Составил себе рацион без «излишеств». Для подсчета использовал такой сайт и их мобильное приложение. Важным фактором при составлении рациона являлась его стоимость и доступность. В интернете множество примеров суточного питания напрямую взятых у зарубежных диетологов. Они не адаптированы к нашей продуктовой корзине. Не каждый позволит себе есть тунца, броколли и форель тоннами. Нужно искать недорогие и полезные продукты на месте. В основу питания легли: Углеводы: Овсянка; Гречка; Макароны/картофель/рис. *Еда перечислена в порядке убывания частоты её употребления. Белок: Яйца куриные; Курица; Творог; Говядина. Рыба (треска). Индейка\свинина\кальмары\утка и другая экзотика (да-да, свинина для меня стала экзотикой). Таким образом углеводы были белковые (хоть белки и не полноценные). А яйца, курица и творог это самые бюджетные полноценные белки в наших условиях. Из витаминов, без особых изысков покупал яблоки, бананы и сезонные овощи. В общем пришлось поднатореть в выборе качественной, недорогой и правильной пищи под конкретные задачи. Со временем после того как перестаешь кушать майонезы и жареную картошку появляется вкус к другой пище. Блюда, которые раньше казались постными, уплетаются «за обе щёки». Не надо быть мастером кулинарии, чтобы меня накормить. Простая еда просто готовится. А простота позволяла придерживаться заданной диеты постоянно, и я набирал. Но человек существо вечно чем-то не довольное и я обратился к дегустации современных химических технологий (никаких серьезных препаратов). Спортивное питание. В этой секции я просто расскажу, что попробовал и какие сделал выводы. Протеин- кушал я его долго, он то усваивался, то нет. Но в итоге перестал, потому что нужное количество белка в день и без него получается наесть. Креатин- прикольный препарат, с него растут силовые показатели. Удобно если надо временно поднять силовые, например для соревнований. Глюкозамин и хондротидин- ем периодически, помогает со связками, хрящами и суставами. Мультивитамины- хоть комплексные витамины и называют «дорогими красителями мочи» я, всё же, ем их курсами. Рибоксин- вроде бы должен быть креатиноподобный эффект, но я такого не заметил. Не понравился. Калия оротат- помогает при дефиците калия, может быть полезен для сердца. Настойка левзеи- интересная штука, прогоняет лень, повышает тонус. Не пить при проблемах с гипертонией. Я пил 2-3 раза в неделю по 30 капель, если чаще, то начинаю трудно засыпать. В моем арсенале прочно поселились глюкозамин +хондротидин, мультивитамины курсами. Левзею назначаю сам себе миникурсами, когда вижу что начинаю больше уставать (не злоупотребляю). На мой взгляд, эти вещества давали самый полезный и безопасный эффект. Пример перекусов, которые брал на работу. Взлёты и падения. Прошло 2 с небольшим месяца и приросло где-то 4 кг. Комплекс принятых мер давал результат и я двигался к цели, но не всё шло так гладко как хотелось. Мой мясонабор в один, далеко не прекрасный день, прервал хороший такой спазм желчного пузыря. Более суток сильных болей. Потом больница. Не ел я несколько дней вообще. Ну и конечно растерял всё накопленное кропотливым трудом. Плюс 4 кг, а потом минус 4 кг. Было обидно, но я не пал духом. Вообще спорт накладывает отпечаток на характер. Он делает людей крепче не только снаружи, но и внутри. Я занимался уже год и заметил, что стал более решительным, чаще добиваться цели, меньше лениться, реже откладывать дела. Всё это положительно сказывалось на рабочей и бытовой деятельности. Например, в вышеописанный отрезок времени я наконец женился, перестав откладывать брак «на потом». И даже решился на то, чтобы завести ребёнка (в момент написания поста у меня уже родилась дочка). Одним из важных решений было прибегнуть к хирургии и удалению органа. Назначили операцию на весну. В моём распоряжении было пару месяцев на подготовку. Знал, что после операции около недели пришлось бы крайне скудно питаться. Да и некоторое время организм будет плохо усваивать пищу. Общий наркоз, удаление желчного в любом случае нанесут серьезный вред организму. В общем, опять решил набирать, чтобы потом было что терять. Диету я умел. Программу тренировок взял предыдущую, но чётко ограничил интервалы отдыха. На мощных упражнениях 90 секунд, на обычных 60. Надо сказать, такое ограничение сильно просадило мои результаты в числовом эквиваленте, но тренировки проходили быстрее, а мышечный рост наблюдался. Вот результаты роста по некоторым упражнениям. В брусьях я вырос с 3х5 до 3х8, в подъеме ног в висе с 3х6 до 3х8. В общем набрал опять около 4 кг. И отправился на операционный стол. Вот так происходили мои трансформации. Последнее фото уже после операции. Жирок уходил и появлялись кое какие мышцы, а вместе с ними росло стремление к силе и скорости. После операции я был готов начать бегать, и, как раз, случайно прознал про возрождение программы ГТО. Упражнения там как раз общеразвивающие. Так появлялась следующая Цель. О ГТО, скорости и выносливости в следующий раз.

millstone, можно html нам, людям с публикациями <1000?

А я туплю или в блогах теперь нет возможности редактирования html? Хотел вставить картинки в запись, настроить обтекание текстом, теперь никак не провернуть такое?