Иван ish

Понимаю, что стормозил, тк давно не заходил Но ты знаешь как тренируются прыгуны в высоту?

Сколько нибудь, точно даст Мне же дал 15 см, я теперь убедился на собственном примере что аа3 не бесполезен P.S. прыгуны в высоту делают очень много повторений но на сколько я знаю не разделяют по подходам...чтобы прыгать высоко, нужно много прыгать, ни так ли ?!)

Решай сам) Я лично на 13 неделе дал ногам отдохнуть, просто бегал и играл в стрит) все как обычно только не делал аа3

Не сомневайся даже, хорошая прога, не угробил ни одного своего сустава, связки, мышцы, не убавил в прыжке после выполнения 15 недель, даже прибавил примерно 15 см, а насчет разминки, растяжки перед выполнением, согласен, это обязательно, бег тоже не помешает никогда

Да, интересная штука))

1) Зависит от тебя самого, когда прыжок начнет убывать) мне прога дала весь результат после недельного отдыха Не выполняй её сейчас, если так боишься за свой прыжок, начни после игр, такое срочное дело? У меня вообще никак прыжок не убывал во время выполнения если честно, но ноги только только успели восстанавливаться 2) В свободное время, не можно а нужно, постоянно подкачивай все тело

Будем работать )

Сейчас в основном тренировки+тз, приседения со штангой и прыжки со штангой, скакалка итд, ааа остался 1 долбаный сантиметр и допрыгну до кольца)

15 см аа3 мне точно отдал

Я делал на 15 недель )

но аа3 советую, хорошая программа, хороший старт!

Я доделал аа3, естественно перешёл на более жестокое))

Тишина)))

глубокие приседания безопаснее только тем, что их выполнять ты сможешь только с меньшим весом, нежели в приседании 45 градусов) но...если попробывать выполнить глубокие и неглубокие приоседания с одинаковым весом, то нагрузка на колени будет больше именно в глубоком приседе=) спасибо за совет, насчет прыжков со штангой, прислушаюсь, узнаю какая степень и может как сказал Марио, начну с маленького веса) буду укреплять спину параллельно этому))

а если прыжки со штангой 20-30 кг, тоже аккуратно???, сегодня пробывал, дискомфорта не чуствовал вовсе)))