Егор Игоревич

Вечер в хату! Давненько неписал на форуме, появилась необходимость=) Не подскажите где можно выхватить Football Cleats(бутсы для американского футбола, по сути- баскетбольные кроссовки с шипами) http://www.amazon.com/adidas-Scorch-Thrill-Mid-University/dp/B002PJ53MY/ref=sr_1_23?s=shoes&ie=UTF8&qid=1353252837&sr=1-23 был бы идеальный, вариант но размер нужен 11(ну и цена интересует минимальная до 25 бачей=) ), вообщем в теме заказа профан, кто подогреет ссылкой то будет неподетски чоток и получит консултацию по железу там и тд=) ПОМОГИТЕ!

офф хммм у меня на 124 вопрос про икры=), книга 148-страничная офф

на какой страничке это написанно в VJB?

я бы во вторник и четверг отдыхал, ну или как минимум чередовал.

Нормально! глютами н с какой целью и как собираешся употреблять?

+ становая с НОРМАЛЬНЫМ весом( вес тела +10-15 кг)

ну у меня жим прёт лучше, если чередовать с нагрузкой на шири, сам попробуй, например сгибание на бицепс со шатнгой, тяжёлый сетик на 10 повторчиков, потом французский или узким хватом будет как из пушки выстреливать.

чередую антоганисты, сначало жимовое движени, потом тяга, присед с бицепсом вместе не делаю.

хм, такто обе неплохи программки, если есть доступ к оборудованию, то можно и позаниматься по советам гуру, разнообразие опять-же. и +100 к чередованиям, сам так делаю когда работаю над верхом тела( грудь\спина, плечи-трапы)

а что значит каждые 48 часов? тоетсь три одинаковые тренировки в неделю? или просто упражнения разные, в каждый день? и получается что всё тело за раз? вообщем выложи примерчик.

ну сейчас тогда железо на технику, доска, ну и впринципе прыжочки потихоньку, почему нет?

ну впринципе восстановить это проще\быстрее чем, получить первый раз. я бы на твоём месте качался бы 3 раза в неделю, втянулся бы в процесс и потом неделек через несколько подключилбы +2 дня распрыжки в зале(данки какие получаться, прыжки до кольца с одной\двух и тд)

мало повторов, много сетов, адекватное кооличество времени отдыха между тренировками, сбалансированное усиленное питание.

мелатонин чисто на пробу, вроде как он не только от бессонницы а вообще для повышения качества сна Заказывал я iherb.com проблемм на границе небыло

2 доджер. Програмка неплохая! Для восстановления силовых, пойдёт. Если трицепс отрубается, то выкидывай жим узким хватом