Wade-3

блин ну естественно для каждого по разному я опять же примерно написал, смотря какая у кого тренировка, какой вес это все зависит естественно, ну незнаю как можно 1700 ккал за одну тренеровку среднестатистическому человеку быстро усвоить, я хотел сказать гейнер нужен для того чтобы была энергия и испоьлзовать ее в меру..

я же примерно написал, в среднем 300 ккал, а остальную энергию некуда девать и она идёт в жир, смотря сколько сожреш.. некоторые 450 гр жрут там полюбасу сальце можно отрастить..

впринцепе я еще коекакие форумы почитал гейнер недаёт никакого эффекта в каче мышц, только отращивать жира, в принцепе он даёт энергию на кач.. гдето в порции 3х ложек хорошего гейнера энергетической ценности 1000 ккал из них 300 ккал уходит на кач а остальные 700 ккал в жир.. я имел ввиду в состав стероидов входит гармональные вещества которые портят всю функцию выработки гармонов в организме я думал что в гейнеры входят такиеже вещества, а это куча муки в сахаре которая не даёт никакого положительного эффекта

у меня вопрос, скока я читал про гейнеры некоторые говорят что они безвредны другие говорят что они являются анаболическим средством, благодаря высокой калорийности дают серьезный прилив энергии, в стостав их входит аминокислоты.. способствуют ли гейнеры предотвращению выделениня естественных организму веществ..?

кто нибудь знает с чем еще лучше жрать протеины..? кроме воды, молока и виноградного сока, просто охота чета новое..

Прикольно на это будет посмотреть.. я не против

понятно за что в первый раз поставили проценты (слово га*но оказывается относится к нецензурным, это ладно фиг с ним..), а во второй раз то что ты не понял что я написал, это уже никак ко мне не относится..

на форуме Тренировки меня модер pro_pl проценты мне ставит непойму за что.., мои сообщения удаляют.. ваще понять ниче немогу..

Smoke все же это молочный продукт.. как сказал Sulde что молоко может неправильно усвоиться.. в составе присутствует лактоза т.е. молочный сахар.. и у каждого разная переносимость.. тогда покупают либо продукты без лактозы,либо с комплектом ферментов.. Не спорю продукт калорийный, питательный.. но помойму перед тренировкой вместе с добавками принимать не стоит..

за 30 минут до тренировки..

3 столовой -протеина и 2 чайной -креатина и смешиваю с виноградным соком.. сладкое пипец блин) но уже не чувствуется что жирное сожрал.. раньше с молоком все мешал и через 10 минут загружался.. щаз через полчаса загружаюсь, думаю да надо еще раньше пить..

до качалки.. прост я жру протеин и сразу иду в качалку.. потом чуствую кагбудто сожрал чета жирное..)