Spaider

Демьян норм тип. Но Рой был круче. Жаль, что того реально сгубили травмы.

Борода ещё там пару сезонов пылил

Говорят, что это сын Сварки

Вадя, конечно, хорош, но это дрочево, растянутое на час. Имхо это топ блокшотер среди защитников. Лучше этот видос гляньте, посоны.

Кости растянул Как мне кажется, то хасан нормально катал за яму, потому что там был Вадя – он ему создавал условия для лёгких очков. Как только нет нормального первого или второго номера – беда, полено сразу сдувается. Ну или защитники-пулялки.

"Все мудаки, а я дартаньян" плоскоземельный

А если прыгнуть?

Опорную можно было всегда оторвать от пола, но нельяза поставить, продолжая держать мяч в руках.

Что ставишь? Яхту?

Ты не написал, что делаешь или после чего у тебя сводит. Предположим, что у тебя много физических нагрузок, то тогда – магний + калий купи и пей. Поскольку при обильном потоотделении из организма выходит много "витаминов", запас которых нужно восполнять. Если физических нагрузок нет, и питаешься нормально, а помимо прочего ногу не просто сводит – она теряет чувствительность, становится "вялой", то, возможно, проблемы со спиной, как, например, выше.

Из того что ты писал, похоже, что ты ходил в обычную поликлинику, где лечат пенсионеров, а это совсем не то. Попробуй найти спортивного врача, с ним пообщайся. Делай упражнения для восстановления голеностопа, что на два поста выше, конечно, если нет болевых ощущений, и растяжку, физиотерапия тоже прекрасная вещь. ИМХО – порошки и БАДы-шмады в таких ситуациях полная туфта. Твоё здоровье в твоих руках – нужно всегда прислушиваться к организму, научись понимать, что можешь делать, а что не можешь, что для тебя во вред, а что – во благо. Исходя из этого, регулярно занимайся, подобрав для себя наиболее подходящие упражнения для разминки, закачки и растяжки. Беговые нагрузки подключать осторожно и плавно, лучше всего начать с беговой дорожки, но ни в коем случае не бегать и не прыгать по асфальту/бетону/подобным твёрдым поверхностям. Если всё будет проходить хорошо, то умеренно можно подключать и контактные занятия.

БоБ, ты молодцом верно идёшь к своей цели и уверенно прогрессируешь. Приятно наблюдать за твоими успехами - давай жги дальше. Успехов!

Помимо этого, постепенное повышение нагрузки. Руководствоваться принципом - от минимальной нагрузки и изо дня в день постепенно повышать. Лёд, заживляющие мази, НПВС (уточнить у врача). Сначала разрабатывать ногу лёжа -> напрягать мышцы, когда лежишь -> пытаться опереться на ногу -> ходить по мере возможности -> как можно раньше отказаться от костылей -> бассейн и велотренажёр -> продолжительные пешие прогулки -> лёгкий бег трусцой - этот период занимает от 1,5 до 3 месяцев, зависит от процесса восстановления. Потом постепенно подключать баскетбольные элементы, но без резких движений. Посмотреть как пойдёт и месяца через 3-4 после первого этапа подключать групповые баскетбольные тренировки. В зависимости от скорости восстановления постепенно включать контактные, т.е. игровые тренировки - это третий этап, обычно это 6-9 месяц (зависит от серьёзности травмы и скорости восстановления). И само собой, при малейших осложнениях убирать нагрузку и сразу за врачом на консультацию.

БоБ реально каким-то монтажём занимается видео (если присмотреться в последнем видео). Почему я так уверенно это заявляю? У меня такие же кедосы розовые, но я так не прыгаю и столько не приседаю. Вывод однозначный - подстава!

Вообще отлично, очень бодро.

При подобной проблеме мне помог магний+калий (в одной таблетке) пьётся курсом один месяц, переодичностью раз в три-четыре месяца. Бонусом делать растяжку, массаж, есть мультивитамины. Возможно, стоит попробрвать компрессионные гетры/лосины. Если судороги дикие, то на какое-то время нужно прекратить нагрузку - отдохнуть, сменить вид дейтельности, заняться йогой/пилатесом, плаванием. Про полноценный отдых и сблансирование питание вообще не напоминаю.

Ты не даёшь травме зажить, паховые травмы, как правило, заживают 2-3 недели. Получается, что она только начнёт заживать, ты её опять тянешь - нужно просто подожать.

Вот приседаю с аналогичной травмой (левое). ИМХО все по ощущениям и показаниям снимков. Я уже просто знаю в каком диапозоне у меня может возникнуть проблема - поэтому делаю так, чтобы избгать подобных движений.

100500 видосов по теме - выбирай аж не хочу

по аналогии - это пример с разбитой вазой, которую идеально склеили. вроде и ваза та самая, но если присмотреться, то есть небольшие изъяны. как бы ни лечили, как бы ни срасталось - всё равно не будет также, как до травмы, но это не значит, что нельзя добиться лучшего результата после травмы. не даёшь зажить - нужно 2-3 недели, а ты срываешься пока не заросло. под протеинами, наверняка!!! это психологический аспект любой травмы, пройдёт через годик-два примерно.

Реабилитация: процедуры, массаж, мази, растяжка, постепенное повышение нагрузки - всё это залог успешного возвращения в форму. Главное всё делать регулярно и плавно повышать нагрузку. Конечно, 100% функциональность не вернёшь, но можно приблизиться к предыдущим достижениям, а при должном подходе можно и улучшить предыдущие результаты. Успехов.

Боб, красава - с колен вскакивает, а не встаёт! Я вот не уверен, что с пустым грифом сделаю...

Конечно, неоднозначный. Однозначный бы подобного не высказывал. Но даже и в его неподтверждённых идеях что-то есть. Я просто за ним наблюдаю, но согласен далеко не со всеми его высказываниями.

pro_pl, профессор Савельев С.В.

Савельев занимается этим, только он ищет предназначение человека, исходя из возможностей мозга, т.е. пытается определить, что человеку интересно и что у него будет получаться (касается не только спорта).