Азовмаш

Нужно ли качать другие мышечные группы или ограничиться ногами? Безусловно да, нужно. Ноги должны быть приоритетом, но разгибатели спины, дельты, трапеции, трицепсы не должны оставаться без внимания. Какой прок с баскетболиста, если едва соперник положил руку на мяч, тот уже корчится, вскрикивает, как ошпаренный, и вскидывает, словно тонущий в проруби, руки вверх, пытаясь сымитировать фол? Или что еще хуже, когда нет сил даже вскинуть руки вверх, и судья свистит прыжок с мячом. А вот если через пол года ты будешь совершать прогулку фермера по квартире с гантелями по 24 кг, а купленные сегодня гантели в 14 кг использовать для жимов сидя, французского жима и разведений через стороны вверх, тогда под кольцом тебе никто не страшен. Ты просто не будешь обращать внимание на жалкие потуги соперника воспрепятствовать твоему прыжку костлявыми руками. Звучит свисток судьи, и беснующиеся трибуны в который раз приветствуют твои очередные 2 с фолом...

Упражнения хорошие, подобраны правильно, прыжок будет расти. Однако не забывай, что в игре найдутся соперники, которые будут стремиться помешать твоему прыжку. Для эффективного прыжка важна не просто скорость в момент отрыва от пола, а кинетическая энергия, которой ты обладаешь. А она зависит еще и от массы. Твои 55 кг остановит любой толстяк под кольцом, достаточно ему просто коснуться тебя своим животом. Прирост эффективной массы – вот задача, над которой ты должен работать и получить результат уже в ближайшие пол года. Ноги – это твои топливные баки, твои шатуны и сопла, из которых вырываются реактивные струи. Именно над ногами нужно работать в первую очередь. Сейчас наверняка твои бедра в окружности не более 50 см. А при твоем росте 175-180 см уже в 16-17 лет они должны быть не менее 60-65 см. Не теряй время. Уже сегодня разбей своего поросенка, посчитай деньги и бегом в спортивный магазин. Начни с разборных гантелей в 14 кг. Подбирай вес в каждом упражнении, чтобы ты мог добиться отказа максимум на 20 повторении. Например, приседания (выпад) на одной ноге (вторая нога сзади опирается на лавку). Гантели в опущенных руках. Начни с 6 кг в каждой руке, потом постепенно будешь повышать вес. Отрегулируй технику приседания, чтобы колено не выезжало вперед за линию пальцев стопы. И так в каждом упражнении. Никому не нужны твои 100 приседаний. За один сет не более 20 приседаний (до отказа). Только тогда ноги попрут, а с ними и прыжок. Веди дневник, в котором фиксируй веса, повторы, сеты. Следи за питанием, регулярно делай замеры окружности бедра, голени, талии. Желательно, чтобы кубики на животе хотя бы слегка контурировались. И еще. Самое главное. Относись к своим ровесникам, одноклассникам, партнерам по команде доброжелательно, не подкалывай и не насмехайся ни над кем. Но при этом не будь простаком – лошарой. У тебя должны быть свои секреты, которые ты не должен раскрывать ни при каких обстоятельствах. Уже скоро пацаны, удивляясь твоему прыжку и обращая внимания на выпуклые мускулистые ноги, начнут атаковать тебя вопросами. Отвечай как бы нехотя, оглянись сперва по сторонам, а потом доверительным тоном вполголоса скажи: « Все дело в жареной картошке с колбасой на сале. Каждый вечер съедаю по пол сковородки, запивая литром колы. Колбаса с салом дают необходимые аминокислоты и липопротеиды, картофель заряжает мышцы гликогеном и АТФ, а кола наполняет митохондрии столь необходимой глюкозой. Вот и весь секрет моего взрывного прыжка… « … Уже через пол года ты станешь лидером команды, имея как минимум 35 минут игрового времени в каждой игре. Во время минутных передышек, наблюдая за игрой со скамейки, ты с удивлением замечаешь, как раскабанели твои еще недавние конкуренты за место в основном составе. Некогда амбициозные и упорные, сегодня они уже через 5 минут игры буквально валятся с ног от усталости. Их колышащиеся тела покрыты толстым слоем пота, майки хоть выкручивай, а лица имеют цвет сырой печени. Твои раздумья прерывает тренер, вновь выпуская тебя на площадку. Ведь без тебя никак. Вновь и вновь ты пашешь в защите, ставя блок-шоты, делая подборы и после этого устремляешься в нападение, чтобы завершить аткаку смачным данком через центрового соперника.

Кстати, вопрос, сколько икроножные добавляют см в прыжке, достаточно интересный. Все-таки мне кажется, гораздо больше, чем 10 процентов. Нельзя сравнивать 2 вертикальных прыжка - один например с места в двух ног, а второй с прямыми ногами в виде подскока за счет разгибания в голеностопах. При таком сравнении икры точно дадут не более 10 процентов. Правильнее будет, если замерить классический прыжок с двух ног и прыжок с возвышенности, с пяток. В момент отрыва от опоры стопа должна быть полностью выключена, т.е никакого касания пола пальцами. Только в этом случае мы можем определить каков процент участия голеностопа в прыжке. Хотелось бы чтобы пытливые умы, мечтающие прыгать на метр, поделятся полученными результатами. Естественно нужна осторожность при прыжке с пяток. Не дай бог соскочит пятка с лавки или какой другой возвышенности, переломаете ноги, будете винить Азовмаш. Так что осторожность на первом месте. В любом случае, друзья, всем вам нужно запомнить: без сильных бедер и мощных икроножных нет баскетболиста. Если у вас бедро меньше 65 см, а голень менее 42 см, не стоит бить себя в грудь, утверждая, что вы спортсмен. Будьте скромнее. Говорите: - "Увлекаюсь баскетболом", "люблю погулять, побегать с мячиком" и т.д.

Кстати, именно в феномене Зайона кроется секрет, почему юному атлету, освоившему air alert 1, 2, 3, 4 и т. д., и довольно высоко прыгающему на пустом кольце, не удается ничего показать в игре. Прыгающий на 40 дюймов 130-килограммовый Зайон имеет такую же стартовую скорость, как и паренек из Верхней Салды с таким же прыжком, но имеющий массу 65 кг. Все дело в кинетической энергии. Против mv^2/2 не попрешь. Жалкие потуги слабосильного защитника останутся без внимания нападающего. Да еще и судья свистнет 2 с фолом. Юным баскетболистам нужно понимать, что будущее баскетбола за игроками суператлетами. 100-120-килограммовые баскетболисты монструозного телосложения, как из катапульты устремляющиеся вперед, за 2-3 секунды будут преодолевать жалкие 20-25 метров, чтобы в 40-дюймовом прыжке получить пас через всю площадку от партнера. После этого либо силовой проход, либо бросок. Паузы в игре, а зачастую это бессмысленное ведение и поперечные передачи, сократятся до минимума. Тайм-ауты и пробития штрафных должны уйти в прошлое. Никаких супергигантов и так называемых перспективных! О чем вы говорите? Больным и мутантам не должно быть места в большом спорте. Скамейка же запасных должна быть задействована полностью. Только тогда темп игры будет поддерживаться на предельном уровне все 40 минут. Итак, на каждого игрока не меньше 16 минут игрового времени. Ну скажите, какой прок от Тако Фола? Смех да и только. Уже сегодня следует поднять кольцо до 12 футов. Не будет путаницы с засчитыванием мяча при игре в защите. Да и интерес к забитию сверху возрастет. Согласитесь, что далеко не каждый парнишка, исповедующий философию Азовмаша, в 16 лет сможет в каждом отрыве лупить сверху на кольцо 366 см. Даже если он дополнительно получил подробные консультации от pro pla по использованию тяжелой артиллерии. Украинский паренек Игорь Ольшанский в 16 лет, играя в баскетбол и учась в американском колледже, жал лежа 250 кг. Ну пусть это феномен, но каждый, кто хоть немного проникся идеями Азовмаша, должен жать сотку на 5-6 раз в этом же возрасте. Мяч будет казаться пушинкой, легче будет работать над трехами с 7-8-ми и более метров. Кстати, в АБА уже давно за бросок из-за центральной линии дают 4 очка. Итак, друзья, наши цели ясны, задачи определены. Начните с замера окружности бедра. Меньше 65 см, а паспорт уже получен? Поверьте, это не катастрофа. Не теряйте времени, звоните тренеру уже сейчас. Не вдавайтесь в излишние объяснения. Так мол и так, хватит с меня пустого просиживания на скамейке, пока воздержусь от посещения тренировок. Не бойтесь санкций с его стороны. Через пол года упорных занятий, рационального питания и доп.средств, с прыжком по локоть над кольцом вы заставите вскочить тренера с лавки с возгласом: - Я всегда верил в твой талант! Не ведитесь на лесть. Ответьте с чувством достоинства: - Может Вы и верили в мой талант, но раскрыл его Слэмданк…

Друзья! 144 страницы исписано, а мы опять наступаем на те же грабли, не делая различий между спортом и физкультурой. А теперь пусть каждый представит себя на месте американского подростка 15 лет. ...На дворе 2015 год. Твоя команда из города Спартанбург в очередной раз громит соперника, а на площадке вновь зажигает твой одноклассник Зайон. После очередного данка Зайона через соперника зал неистовствует и лишь ты, сидя на скамье запасных, погружен в тягостные раздумья: - А ведь этот ниггер далеко пойдет, сколаршип ему обеспечена, а там и дорога в НБА с миллионными контрактами. Мои прадеды строили эту страну, проливая кровь в серых мундирах конфедератов, а его предки прибыли сюда с трюме. Теперь же этот павиан бесхвостый уже через несколько лет будет купаться в лучах славы, мне же, судя по нынешнему положению в команде, придется тягать роклу на бескрайних складах, обслуживающих торговые сети. И лишь хрустящие колени, ноющие на погоду голеностопы и стреляющая поясница будут напоминать мне о прошлых занятиях баскетболом... Вновь и вновь ты возвращаешься к полюбившемуся сайту Слэмданк, штудируя фундаментальные темы: "Как достичь телосложения Леброна" и "Как добиться ультравысокого прыжка". Глубоко проникшись философией идеального тела, вскоре ты приходишь к потрясающему открытию: только чудовищная сила способна развивать нереальное ускорение и подбрасывать даже 130-килограммовое тело на запредельную для понимания высоту 40 дюймов и больше. Тело Зайона - лишнее тому подтверждение. Огромные ягодицы и 70-сантиметровые бедра легко разгоняют и выталкивают как из катапульты монструозное тело вверх, не замечая сопротивления соперника. Вот почему у твоего одноклассника все получается, а ты хоть и бьешься над дриблингом и броском, в игре испытываешь мандраж, раз за разом допускаешь потери и в результате оказываешься на скамье запасных. Поняв эту реальность и осознав свои перспективы в баскетболе, уже со следующего дня ты приступаешь к созданию идеального баскетбольного тела. Четыре года кропотливых занятий в зале, строгая диета и использование тяжелой артиллерии из "биохимической лаборатории" Pro pla преобразили твое тело, сделав одним из ярчайших звезд NCAA. Зрители навсегда запомнили твои гамаки Зайону и сочные данки через него же. И это неудивительно, ведь при росте 200 см ты имеешь мощные 70-сантиметровые бедра, 45-сантиметровые руки, круглые как ядра дельты и выпирающие, как бычий загривок, трапеции. Остановить такую 115-килограммовую машину непросто даже в НБА. И пусть Зайона выбрали под первым номером драфта, тебя под пятым, ты гордишься собой, ведь благодаря знаниям, почерпнутым на Слэмданке, ты пошел наперекор своей заурядной генетике, кардинально изменив свое тело, а значит, и судьбу...

Баскетбольные правила очень сырые, недоработанные. В них ничего не говорится про умышленный бросок в соперника мячом. Рукой, ногой и прочими частями тела бить соперника нельзя, а мячом можно. Истекают пять секунд и не можешь вбросить мяч? Бей в ногу и получай еще пять секунд. А если вбрасываешь из-за лицевой соперника, можно с помощью отскока мяча от головы защищающегося получить пас и тут же атаковать кольцо. Понятное дело, что все это тянет на неспортивное поведение, т.е. неспортивный или технический фол (грань между понятиями практически отстутствует). Но правила об этом молчат. Так что в нашей ситуации это АУТ.

Так и люди не меняются, откуда ж возьмутся новые рецепты? Что в мои годы в 13 лет большинство было худенькими и маленькими, что сейчас. У автора темы еще есть время преобразить себя. К концу лета, т.е. через пол года, у него будет 170 см. Если будет упорно работать над собой, станет безусловным лидером команды, мускулистым, по-спортивному злым и неуступчивым. Из баскетбольных навыков упор нужно делать на длинный пас. Длинный пас - могильщик современного баскетбола. От него нет защиты, если конечно не менять правила. Ну посуди сам, СТ, в в большинстве своем вне зависимости от уровня в атаку команды бегут трусцой. Игроки защиты бегут спиной быстрее, чем игроки нападения. После пропущенного мяча как правило все пять игроков толпятся возле мяча. А если кто и убегае его вбрасывающий не видит. Потом следует возня на своей половине при вбрасывании мяча, очень часто при этом следует потеря с 2-мя очками в свою корзину. Контратака - это взрыв, это выстрел стартового пистолета. Два, а то и три игрока с максимальной скоростью устремляются к кольцу противника. Мяч посылается в дальнюю четверть площадки. Игроки нападения знают куда бежать, а пасующий куда пасовать. А вот у защищающихся сплошной хаос. Пытаясь успеть за бегущими соперниками, они лишь по характерному звуку узнают о приближении летящего мяча. Секунда, и следует неизбежная расплата. И ведь ничего не поделаешь, в отличие от других видов спорта в баскетболе нет положения вне игры. https://youtu.be/86LeBC4csR0

Парень, кстати, лично обратился ко мне с просьбой прокомментировать его тему. Основная проблема юного баскетболиста удручающе низкий рост. В 12 лет мой рост был 162 см, в 13 лет - 169 см (окончательный рост - 191 см). Моего приятеля с трудом взяли в секцию при росте в 12 лет - 154 см, к 13 годам, однако он подрос до 168 см (окончательный рост - около 180 см). Так то был боец, чрезвычайно наглый, настырный и очень развитый физически. Короче, не думаю, что парню светит рост выше 175-178 см Вес 52 кг в 13 лет ПРОТИВОПОКАЗАН для занятий баскетболом. Мой сын в 13 лет имел при росте 185 см имел около 90 кг веса. Из-за перекормленности и недостаточной координации "калечил" сверстников под кольцом - одному сломал руку, другому выбил зуб, правда, при игре в регби потом и ему выбили зуб, был и ушиб глазного яблока. В 13 лет вообще-то много крупных и развитых пацанов с волосатыми ногами и неплохой мускулатурой. 52 кг в игровых видах спорта - это неоправданный риск. Только занятия с тяжестями, турник, брусья и бег, бег, бег. Без 4 секунд на 30 метров тебе в баскетболе делать нечего. А ты ж учти, что такое подростковый коллектив. Тебе будет доставаться, а это и поджопники и подзатыльники, и болючие щелбаны. Нужно будет уметь постоять за себя. Ты смотришь на обидчика в раздевалке, желая вцепиться ему в глотку, но страх последствий останавливает тебя. Обидчик масласт, волосат, с мутирующим голосом и торчащим кадыком, к тому же весит 80 кг. Ну куда тебе лезть с белым гладким телом, детским высоким голосом и тонкими руками? Кроме смеха это ничего вызовет. Придется терпеть обиды. Поэтому-то начинать нужно с полной переоценки и перестройки своего тела. Только в этом случае тебя ждет успех.

К сожалению, Али и ее отец неправильно расставили акценты. В команде 18-летних уже сложилась иерархия, есть костяк, признанные лидеры и авторитеты. К тому же нельзя не учитывать, что в женском коллективе царят зависть и недоброжелательность, интриги и заговоры. Никому не нужны твои броски и дриблинг. В спорте действуют законы социал-дарвинизма, где все достается сильным, активным, бескомпромиссным индивидуумам. Стремясь попасть в команду, ты фактически пытаешься завоевать себе место под солнцем, говоря другими словами, отнять у кого-то кусок пирога. Естественно, реакция на твое появление будет соответствующая. Уже сейчас ты испытываешь страхи, комплексы, неуверенность. О каких соревнованиях вообще может идти речь? Начинать нужно с покупки разборных 8-килограммовых гантелей и составления комплекса тренировок с отягощениями. Пропуском в команду для тебя станут 6-8 строгих подтягиваний, 10-12 чистых отжиманий на брусьях, приседания на одной ноге и жимы сидя 8 кг гантелей хотя бы 10 раз. Кропотливая и усердная работа над собой преобразит твое тело уже через пол года. Оглоблеподобные или же наоборот холодцеобразные руки приобретут красивые выпуклые контуры даже в расслабленном состоянии. Разительно изменится и низ тела независимо от того, каков он у тебя сейчас - то ли речь идет о безжизненно плоской, отвислой заднице, то ли о комковатых мастодонтоподобных бедрах. Ты будешь гордиться округлыми крепкими ягодицами и в меру мускулистыми стройными ногами. Кардинально изменится самооценка. Ты много работала с железом и теперь знаешь себе цену. Отныне ты никому не позволишь сесть себе на шею и понукать собой. Далеко не все будут поддерживать тебя, радоваться твоим успехам и растущему авторитету в новой команде. Время от времени в раздевалке ты будешь ловить на себе недобрые взгляды признанного лидера команды и слышать ехидные реплики и смешки. И это неудивительно, ведь благодаря тебе ее лидерство перестало быть очевидным. Когда поведение соперницы будет выходить за рамки приличия и иметь признаки словесной агрессии, наступит момент истины. Действуй решительно и бескомпромиссно. Схватив обидчицу за копну волос на затылке (сплетенную косу, хвост), запрокинь ее голову назад. Удерживая в таком положении крепким хватом, спокойной интонацией, чеканя каждая слово, выскажи свою принципиальную позицию прямо в ухо: - Если еще раз... Из этой пасти... Раздастся вонь в мой адрес,...Пеняй, дорогая, на себя!.. Ты поняла? - Поняла, - хрипит обидчица, не в силах пошевелить шеей, - прости, больше не буду... ... Пройдет совсем немного времени, и уже в роли капитана, получая награды победительниц турнира, ты будешь не в силах сдержать слез радости. Ты будешь безмерно благодарна тренеру, поверившему в тебя, отцу, поставившему бросок, ну и не забудешь хоть на миг вспомнить безвестных пользователей Слэмданка, которые своими наивными советами тем не менее указали тебе путь для достижения успеха.

Все правильно, Санер. Дивизион В - это не подарок. Там за первые 3 места, дающие право попасть в Дивизион А, идет настоящее рубилово среди 24 команд. Не может выбраться из этой трясины и сборная Украины. В этом году только пятое место. Вновь и вновь я всматриваюсь в фото лидеров российской команды. Могли ли эти пацаны подняться выше 16-й строчки в таблице? И сам себе отвечаю: - нет. Эти игроки не способны решать задачи в современном баскетболе. Они не способны пробежать площадку за 3 секунды, не способны взлететь вверх с повисшими на руках соперниками, не способны дать молниеносный пас через всю площадку, не способны поддерживать ураганный темп все 40 минут игры. Это и неудивительно. В этих мышцах нет гликогена, креатинфосфатные депо пусты, а неразвитые сосуды не способны снабдить сердце кислородом и ценнейшими жирными кислотами. Пацаны, занимающиеся "по Азовмашу", к 16 годам при росте 204 см (как у Лахина) имеют окружность грудной клетки не меньше 120 см, а это, я вам скажу, не меньше 6 литров жизненной емкости легких (источник драгоценного кислорода в кровеносном русле спортсмена). Бьюсь об заклад, и пусть Лахин подтвердит мои слова, но его грудная клетка явно меньше 100 см, а это жизненная емкость не более 2,5 литров. Этого мало для обычной жизни, о спорте речь вообще не идет. А вы сами посмотрите. В игре с карликовой Словенией, когда Россия влетела 24 очка, Лахин буквально валился с ног. Только пауза в игре, а он уже согнулся буквой Г, упершись руками в колени. Мышцы без кислорода и гликогена не работают. Спортсмен не в состоянии ни ускоряться ни бороться за мяч, ни взлетать над кольцом... Поражает и невероятная худоба спортсмена. Ну неужели в ЦСКА не понимают, что быстрорастущему спортсмену нужно совершенно другое питание, отличное от питания подростка ростом 170 см? Обязателен тренинг с отягощениями, обязателен спортпит, нужны протеины, аминокислоты, креатин, БЦАА. Ну ладно бы это было первенство тубдиспансера, но это же чемпионат Европы, где собраны лучшие из лучших. Поэтому-то и такой результат. Одна игра выиграна, все остальные проиграны в одну калитку.

Все правильно. За 18 секунд до конца 4-й четверти Виктор Лахин, забив с фолом 2 очка, демонстративно перед сфолившим игроком продемонстрировал двойной бицепс спереди. Судьи не растерялись и тут же влепили россиянину технический фол за паясничанье. Ну ладно бы Лахин имел при своих 203 см хотя бы 40 см рельефных, испещренных венами рук. Тогда бы судьи с уважением оценили мощь и доминирование развитого игрока над поверженным соперником. Но Лахин на самом деле глубоко запущенный игрок. При весе 82 кг он валится с ног от малейшего соприкосновения с соперниками, его бег напоминает бег только что родившейся антилопы. А как еще он должен выглядеть, имея бедра 50 см,бицепсы в 30 см и такие же голени? Виноват не он, а тренеры, которые не обеспечили парню полноценную диету и адекватный, формирующий спортивное тело тренинг с отягощениями. Не может быть баскетболиста ростом 203 см и весом 82 кг. Сто килограммов - это тот минимум при этом росте, с которым можно выходить на площадку.

Все правильно, Хусаин! Ни в одном игровом виде спорта нет такой шары, как в баскетболе, отсутствие положения вне игры. Каждый должен понимать, что ни у одной команды нет шансов против команды, где игроки подготовлены по методике, которую мы пропагандируем на этом форуме. В такой (идеальной) команде: 1. Каждый игрок способен сделать пас через все поле, причем не важно как, крюком, двумя руками, одной рукой от плеча, от груди и т.д., главное, точно и своевременно. 2. Каждый игрок должен уметь мгновенно ускоряться и быть готовым поймать длинный пас. 3. Каждый игрок должен быть физически подготовленным. Не стоит называть себя баскетболистом, если ты не в состоянии сделать на турнике хотя бы 10 четких выходов на обе руки и не можешь присесть на одной ноге с удерживаемой на груди гирей в 16 кг хотя бы 15 раз. Естественно, в такой команде нет места супергигантам - акромегалам и прочим мутантам. Их организм не способен поддерживать высокий темп. Сердце однозначно не выдержит постоянного бега, такой игрок уже через несколько ускорений запросит замену. Итак, Хусаин, за игроками твоей комплекции будущее баскетбола. 12 бойцов ростом 175-195 см, исповедующие безостановочный, скоростной баскетбол с обязательным длинным пасом, раздолбают любую команду. Зачем далеко ходить, посмотрите матчи ЧЕ Ю-20, проходящие сейчас в Греции. Исключительно все команды в атаку бегут трусцой со скоростью 60-летних, пасов длинных нет. Защитники не спеша бегут назад спиной, наблюдая за ковыляющими игроками нападения. После попадания мяча в корзину игроки обороняющейся команды заворожено смотрят на мяч, потом выясняют кто прав, кто виноват, размахивают руками, бьют мячом в пол. Но нет самого главного, СОВРЕМЕННОГО БАСКЕТБОЛА. Это когда, едва мяч попал в корзину, а 2-3 игрока уже устремляются под кольцо соперника. А тут и поспевает свистящий мяч, пущенный игроком из-за лицевой или после подбора. О чем еще можно говорить, кажется и так все понятно.

Нет, ну подожди, парень очень силен. О какой субтильности ты говоришь? Я вижу "стальные" мышцы, хорошую венозность, отличные дельты. И ты ж учти, как рос Карри как игрок? Батя - профессиональный баскетболист, сыну уделял много времени, мать - основательница школы, в которой учился Стеф. А теперь ответь на вопрос: сколько игрового времени получал юный Карри, играя за школьную команду? Наверняка играл от свистка до свистка. Здесь то и кроется секрет мастерства Карри. У большинства пацанов такой возможности нет. Именно на таких ребят и рассчитана философия Азовмаша. Вы должны сами завоевывать себе место под солнцем, сами добиваться полноценного игрового времени. Не ровняйте себя с 16-летним Карри. Даже если вам еще нет 17-ти, стремитесь к эталону, установленному Азовмашем. Рука- не менее 40 см, бедро - 60 см, талия - не более 80 см. Никто не утверждает, что играть ты станешь как Стеф Карри, но то, что ты станешь лидером своей команды и авторитетом среди сверстников, гарантированно на 100%.

Для тех, кто пытается увеличить рост за счет висения на турнике, скажу сразу: - Рост ваш не увеличится даже на сантиметр, а вот повредить позвоночник такими экспериментами очень даже легко. Никто же из вас не станет утверждать, что Нейт Робинсон и Бойкинс терпеть не могли турник в детстве, а румын Боброжски наоборот фанател от висения на перекладине. Хотя, глядя на мутанта, и я начинаю верить, что его 217-метровый батя еще и тянул бедолагу за ноги когда тот болтался на турнике. Однако, шутки в сторону. Пример Боброжски - лишнее доказательство того, как безграмотность тренера может угробить потенциал игрока. Неужели тренер-отец не видел, как растет его сын в 5 - 7 - 10 лет, как формируется его скелет и как угрожающе нарастает дефицит массы? Видел, но ничего не предпринимал. В результате мы имеем в 16 лет жуткого инвалида, еле передвигающегося по площадке. Наверняка имеет место дисплазия тазобедренного сустава. Позвоночник пацана слишком ровный, без физиологических изгибов. Межпозвоночные диски будут запороты очень быстро. А представьте, себе ситуацию, когда в борьбе за мяч с этим ходячим чудом столкнется 16-летний паренек, исповедующий философию Азовмаша и имеющий телосложение Леброна. Зрелище будет не для слабонервных. Я даже вижу, как на носилках покоится туловище супергиганта, а ноги ниже колен и голова безжизненно болтаются на весу. Поймите, просто так "накачаться" не получится. Скелет, хрящи, грудная клетка формируются с раннего детства. Для будущего супергиганта нужно особое питание с малых лет плюс рациональная физическая нагрузка. Только тогда к 16 годам мы получим красавца. Мой прогноз. баскетболиста из Роберта не выйдет. Даже если он не получит серьезную травму, он никогда не убежит стремительно в отрыв, не потолкается с мощными атлетами под кольцом не лупанет сверху через игрока даже 205 см.

Очень жаль, что на форуме нет обратной связи. Мы так и не узнали, удалось ли новоявленному Айзее поднять прыжок, на дворе ведь уже май месяц. Жир в минус, мышцы - в плюс. Эта формула отлично работает у атлетов начального уровня. Хотелось бы посмотреть на Айзею в ноябре, рыхлого слабосильного, и сегодняшнего - с прессом, дельтами, забивающего на стандарт. Ничего этого мы не видим. Нет ни фоток ни видео. Скорее всего паренек помыкался-помыкался, да и забросил гантели как бесперспективное занятие. Не удивлюсь, что после обильного употребления пасок и крашенных яиц на праздники, сейчас весит 85-90 кг и не допрыгивает до кольца. Увы, но многие пацаны пошли по этому пути, разуверившись в своих силах.

Вот, кстати, типичный пример, согласующийся с моей "теорией". Быстрое ускорение, пас, вся команда не у дел. Причем на месте ЦСКА могла быть любая команда и Кливленд, и ДЮСШ г. Волгограда. Шансов нет ни у кого. Мяч летит быстрее бегущего. Единственный выход в борьбе с быстрым пасом введение в баскетболе положения вне игры. К слову сказать, пасовать на ресивера должен был не Джереми, а игрок, овладевший мячом на подборе. Беспомощность защиты была бы еще нагляднее. http://www.basket-planet.com/ru/news/18797

Drb! Вы, видимо, тренер, поэтому интересно услышать от Вас ответ, почему моя теория "длинного паса как могильщика нынешнего баскетбола" несостоятельна. Мои аргументы таковы. Баскетбол - игра, в которой нет вратаря, нет положения вне игры. Зачастую игроки обеих команд одновременно находятся на одной половине. Огромный квадрат, практически 15Х15 метров, совершенно пуст. При овладении мячом командой, практикующей молниеносный пас, 2-3 игрока врываются на свободное пространство на предельной скорости. Тут же следует пас, разрезающий оборону противника, словно нож по маслу. При современных правилах в баскетболе бороться с такой тактикой невозможно. После нескольких таких прорывов противник деморализуется, теряет уверенность в атаке, начинает атаковать малыми силами. А если он и примет такой темп, то не выдержит его в течение всей игры. Первыми "сдохнут" супергиганты, потом выбьются из сил и остальные. Для детского баскетбола это вообще золотая жила. Достаточно взглянуть даже на лучшие команды финала первенства РФ по 2003 году, чтобы понять, как нужно было действовать тренеру волгоградцев. Во всех командах мы видим симбиоз неуклюжих "гигантов"-акселератов и шустрых, но слабосильных "карликов". Поэтому акцент нужно делать на биологически ранних пацанов среднего роста. Никаких "перспективных", никаких "туристов" в команде быть не должно. Все игроки хорошо физически подготовлены, все бегут, как лошади, ну и естественно умеют делать два шага. Естественно физуху, длинный пас, спурт и ловлю мяча тренировать нужно с первых шагов в баскетболе. Едва мяч попадает в руки, тут же следует пас вперед, возможно даже на ход ускоряющимся партнерам. И нужно ж учитывать, что у вас задействуются все 12 игроков для поддержания предельного темпа, а у вашего противника есть основа (5-7 человек) и пестрая публика на скамейке. Противник посыпется уже через 15-20 минут игры. Москву и СПБ можно не просто побеждать, но и деклассировать, "рвать на части". Но для этого нужно, чтобы во главе команды стоял тренер, взявший за основу современную теорию. Положение вне игры в баскетболе пока никто не вводил...

Скорее всего волгоградский тренер погорячился в игре с ЦСКА, устроив демарш. Команда в принципе отыграла весь турнир, заняв 15-е место. Я просмотрел игру волгоградцев с какой-то ДЮСШ из СПБ. Игра проиграна 34-46. Что можно сказать? Игра как игра. Беготни много, мысли мало. Так играют везде, необязательно даже воспитанники ДЮСШ, обычные школьники играют не хуже в обычных школьных спортзалах и на уличных площадках. Игра была вязкая, сумбурная. Пару убеганий с длинным пасом я увидел. Но в основном никто не смотрит вдаль и никто не убегает под кольцо соперника. А ведь набросать тем же ленинградцам можно было очков 60-70 за счет одних только длинных пасов с выходом на пустое кольцо. Но это вопрос уже к тренеру, а не к пацанам.

Отвечать Лариху нечем. Никто не спорит, может его советы и сгодились бы пареньку, уверенно зажигающему на площадке, но при этом копающемся в себе и стремящемся исправить недостатки. С ОпенВордом все не так. Ему такие советы не подходят. Какой там дриблинг, какие штрафные, какие еще броски с отклонением? Полная каша в голове и непонимание, что делать. Парень не попадает в основу, паса у него нет, обыграть соперника боится, играть боится, короче все не клеится. А вот и причина: НИКУДА НЕГОДНАЯ АНТРОПОМЕТРИЯ. Игрок физически очень слабый. А вы попробуйте 30-сантиметровой рукой (в поперечнике) сделать хороший пас игроку, убежавшему в отрыв. Получилось? То-то же. ОпенВорду невдомек, что страх идти на обыгрыш соперника вызван психологическими проблемами. Крепкий защитник с круглыми дельтами, хорошо передвигающийся на согнутых мощных ногах и быстро орудующий мускулистыми,словно веревками перетянутыми венами, руками, парализует волю и заставляет ошибаться. Имея 64 кг при 178 см роста, и мне бы на месте ОВ захотелось побыстрее избавиться от мяча. То же самое происходит и при броске с отклонением. Нашелся Дирк Новицкий! А слабо продраться под кольцо соперника и попытаться забить или хотя бы заработать на себе фол со штрафными? Нормальный тренер за такие броски отклонением так надает по шапке, что мало не покажется. Вот видишь, ОВ, без физухи в баскете никуда. Ни паса не дашь, ни в проход не пойдешь. Поэтому завтра уже беги в магазин за разборными гантелями и вейтболом. Поначалу сгодятся гантели по 14 кг. Но уже к осени ты обязан иметь разборные гантели по 24 кг. Только работая с такими весами ты можешь называть себя баскетболистом, а не участником группы здоровья.

К сожалению, OW неправильно расставил акценты. Попасть в основу ему не помогут ни дриблинг ни бросок. Поверь, Опен Ворд, причина твоих неудач в твоей антропометрии. Сегодня даже 13-летние знают, а для 17-летних это аксиома, что без серьезной физухи нет баскетбола. Нельзя говорить о какой-то точности "броска в отклонении" или кроссоверах со знанием "кучи финтов", если твои руки тоньше 40 см, а бедра меньше 60 см при крепкой талии не более 80 см. Хорошо, что ты не выложил свои фото. Я - человек очень впечатлительный и не хочу расстраиваться. Но поверь, 64 кг при 178 см - это все что угодно, но это не антропометрия баскетболиста. Впереди лето, и у тебя есть время, чтобы к осени не просто попасть в основу, но и стать лидером команды. Мощь, мощь и еще раз мощь. В зале, где ты тренируешься, должен слышаться лязг железа, а не стук мячика по паркету. Дриблинг и бросок тренируют тысячи, и тебе никогда не опередить конкурентов при небольшом росте. А вот если ты отработаешь сверхбыстрый пас через все поле, сам сможешь убегать в отрыв, а также совершать эффективные проходы под кольцо, не боясь высокорослых, то тогда тебе не будет цены. Итак, твое задание на лето. Вес не должен быть меньше 75 кг. При таком весе ты легко должен сделать не менее 15-ти выходов на две руки, контролированно присесть на одной ноге не менее 25 раз. Ты должен также уметь, овладев мячом после отскока от щита, дать пас партнеру под кольцо соперника. Сам понимаешь, пас должен быть хлестким (свистящим) и точным. Соответствующим должен быть и твой внешний вид. Контурирующийся пресс, толстые руки, выпуклые бедра. Свои достижения фиксируй на видео. Даю тебе обещание перед всеми присутствующими: если выполнишь эти установки, точно будешь лидером команды колледжа. Возможно даже на игры с твоим участием приедут скауты. Однако, не будем забегать вперед...

Эксперимент, начатый Дра 4 года назад, оказался неудачным. Имея рост 175 см и будучи в возрасте 27 лет Дра НИ-КОГ-ДА при текущем положении вещей не совершит заветный данк на стандартное кольцо. Какую бы программу он не выполнял, результат будет предсказуемым: максимум хватание за кольцо двумя руками, но никак не данк. Скорее всего будет даже откат в результатах, травмы и хронические воспаления будут сказываться даже при подъеме по ступенькам, о высоких прыжках можно будет забыть. Судя по видео для данка не хватает как минимум 20 см, а то и больше. Неужели пришло время для Дра расписаться в собственном бессилии? Нет, друзья, и еще раз нет. Пришло время для ОСОБОГО ТРЕНИНГА, для ОСОБОЙ ТРЕНИРОВОЧНОЙ ПРОГРАММЫ. Давайте немного отойдем от темы и еще раз проанализируем достижения Наташи Трухиной. Почему эта ничем не примечательная девушка, имея в 14 лет каких-то 40 кг, сегодня жмет 160, приседает и тянет 240? Да потому, что она пошла ва-банк и бросила все на кон для достижения успеха. Неужели вы думаете, что поставь ее тренеры задачу допрыгнуть при ее росте в 168 см до кольца, она не достигла бы цели? Конечно бы достигла. Может даже лупанула бы сверху. Просто таких соревнований нет, и она стала знаменитой на другом поприще. А так убери из ее тренинга жимы и тяжелые тяги, составь прыжковую программу и уже через год мощнейшие ноги будут выносить ее тело по грудь, а то по пояс над кольцом. Это человек, которым можно восхищаться. Такие люди двигают науку и расширяют горизонты человеческих возможностей. Итак, будущее эксперимента Дра я вижу только в особом тренинге, в особой программе. На форуме не принято говорить вслух на эту тему, но говоря эзоповым языком, новых горизонтов Дра сможет достичь только при ОСОБОМ ТРЕНИНГЕ. Жизнь у человека одна, а молодость скоротечна. Я считаю, что Дра способен встать в один ряд с уникальными спортсменами, такими как Нейт Робинсон и Спад Вебб. Еще не поздно. Максимум через год Дра сможет лупить сверху двумя руками. Но для этого нужно преодолеть надуманные страхи и предубеждения. Пришло время творить историю, а не быть сторонним наблюдателем и по факту лузером. Итак, пока Дра принимает решение всей своей жизни - забить или не забить сверху, давайте послушаем людей, добившихся многого в этой жизни. Слово Наташе Трухиной: http://yandex.ua/video/search?filmId=BmgMR9o2UXI&text=%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D1%8F%20%D1%82%D1%80%D1%83%D1%85%D0%B8%D0%BD%D0%B0%20%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE&path=wizard

По всему видно, что Маггз - очень деятельный, неутомимый и разносторонний спортсмен, обладающий неистощимой энергией. Он обладает очень подвижной нервной системой, а голова его - это кладезь знаний, которые постоянно пополняются и нуждаются в реализации на практике. Будучи "эктоморфием", Маггз является обладателем как низкопороговых, так и высокопороговых двигательных единиц. Причем и первые, и вторые содержат ОМВ и ГМВ в различных соотношениях. В своей команде Маггз является не только мозговым центром, но и ее мотором. В игре он стремится поспеть везде: разыграть мяч, потолкаться со 100-120 кг игроками под щитом, и успеть вернуться в защиту. Даже со скамейки он врывается в игру, словно локомотив, заправившийся в гликогеновом депо. Говорит Маггз очень быстро и зачастую сбивчиво. Из-за наплыва мыслей и идей ему не всегда удается донести свою точку зрения до собеседника. Думаю, Про-плу будет нелегко ответить на непростые и нестандартные вопросы Маггза.

Нагинаться не нужно. Для мужчины это унизительно. Да и в будущем стремись не допускать, чтобы кто-нибудь попытался нагнуть тебя. Поверь, желающие всегда найдутся. Пойми, Жинк, дело не в автобусе, а в тебе. Потный и долговязый, ты стоишь в переполненном транспорте ни живой ни мертвый, подогнув колени и упершись затылком в потолок. В полупустом же автобусе ты ловишь на себе насмешливые взгляды (боже, какой он нескладный и несуразный!) и готов провалиться сквозь землю, нетерпеливо ожидая своей остановки, чтобы выскользнуть на улицу. Совсем по другому чувствуют себя пацаны, придерживающиеся философии Азовмаша. Войдя в автобус они вальяжно кладут руки на верхние поручни и, упершись головой в потолок, начинают качать шею по принципу борцовского моста. Они хорошо понимают, что даже в пути нельзя терять ни минуты. Почему бы не покачать шею, если есть возможность? Более крепкие спортсмены могут потренировать постановку спины. Например, автобус резко торомозит и ты испытываешь на себе вес толпы, стоящей позади тебя. Удерживая свое тело за поручни, ты резко пытаешься отодвинуть толпу назад в момент остановки. Обернувшись, ты со смехом видишь кучу-малу из барахтающихся в конце салона мужиков и баб. - А что? Я ничего. Водила виноват, везет людей, как дрова, - отвечаешь ты возмущенным пассажирам. Ты выходишь из автобуса в приподнятом настроении, твое тело разогрето, а вены на шее вспучены и выглядят, как толстые веревки. Ты весь в предвкушении хорошей тренировки и готов выложиться на ней на все сто.

На самом деле видео, на котором Михаил впервые данчит, выглядит шуточным и дает нам всем понять, что Михаил Прыгунов - разносторонне развитый спортсмен высокого уровня, и к его прыжкам Александр Шалыгин НЕ ИМЕЕТ НИКАКОГО ОТНОШЕНИЯ. Ну какая еще прыжковая диета от Шалыгина для спортсмена соревновательного уровня, выигрывавшего первенство С-П по классическому ББ? Сразу скажу: этот Прыгунов просто монстр. Все, что касается человеческого тела и его возможностей, ему известно и достижения его просто потрясают. Вы видели, как он засушивался при подготовке к первенству С-П по ББ? По-моему он не пил воды больше суток. К тому же Прыгунов - легкоатлет-прыгун в тройном прыжке. Так что толк в прыжках он знает. А посмотрите на его технику рывка в ТА. И вы называете это НАЧИНАЮЩИМ ТЯЖЕЛОАТЛЕТОМ? У Прыгунова невероятная пластичность мышц, невероятная растяжка, невероятная сила мышц ног. Да вы взгляните на его тело на пике формы при максимальной сухости: на фоне относительно легкого верха, у него мощнейшие ноги. А ведь этот спортсмен при не очень впечатляющей груди относительно мощного низа тела жмет 190 кг. Короче, друзья, считаю прыжковый ролик от Александра Шалыгина НЕЧЕСТНЫМ и являющимся САМОРЕКЛАМОЙ. Ты возьми, какого-нибудь пуздра- жирдяя и покажи, как благодаря своей методике и своей диетической программе хотя бы через пол-года научишь того забивать сверху. Я уверен, что Прыгунова так можно использовать и в роликах по обучению бегу, типа: вот чувак тягал железо, никогда не бегал, мышцы закрепощены, а тут вдруг решил пробежать 30 метров за 4 секунд. Поверьте, Прыгунов промчится 30 метров за 3 секунды, а потом восхитится, вот мол, методика: за 2 занятия так научился бегать. Да он и 400 метров пробежит за 50 секунд. Читал, что он серьезно увлекся кроссфитом, так что выносливость и скорость там, как у лошади.

Марио! Ты уже взрослый человек и немало добился в спорте. Ну какие еще мази, какие гели? Все это лохотрон и развод доверчивых покупателей. Благодаря таким покупателям фарминдустрия процветает, а население при этом не становится здоровее. Наша кожа не рассчитана на впитывание посторонних веществ, функция ее в основном барьерная. Используя мазь с противовоспалительным лекарством, ты получаешь какой-то жалкий процент необходимого вещества, остальное бездарно пропадает, так и не попав в зону повреждениия. Твоя тактика при повреждении тазобедренного сустава очень проста. Сначала тебе нужно определиться, насколько серьезна травма. Для этого нужна профессиональная диагностика врача, возможно рентген и МРТ. Если же считаешь, что перелома или разрыва нет, то обязателен ХОЛОД (пару дней), ПОКОЙ, ПРОТИВОВОСПАЛИТЕЛЬНЫЕ и ОБЕЗБОЛИВАЮЩИЕ средства ВНУТРЬ. Полезны ФИЗИОПРОЦЕДУРЫ (УВЧ, ультразвук, электрофорез). Но самое главное, о чем никто не говорит здесь кроме прожившего жизнь Азовмаша, это то, что ты СПОРТСМЕН, и в отличие от простых смертных нуждаешься в скорейшей реабилитации, т.е. быстром и что очень важно, полноценном заживлении и восстановлении поврежденных тканей. Наука еще не придумала средств лучших, чем хорошо известные на нашем форуме лекарства. Спортсмену нужны препараты, резко усиливающие синтез белка, повышающие анаболизм в тканях и снижающие катаболизм. Белок - строительный материал, без него восстановить поврежденные мышцы, хрящи, связки и кости не получится. Без выраженного положительного азотистого баланса не стоит даже думать о быстром выздоровлении и полноценном восстановлении физической формы. Если травматолог в кабинете начнет деловито выписывать вам рецепты с мумие, облепиховым маслом, всякой там гомеопатией и мазилами, а также рекомендациями полноценно питаться, смело бросайте порванные бумажки в лицо эскулапу и решительно требуйте нормального рецепта. Ведь доводы у вас железные: - Я - спортсмен. Просто поднимать ногу, взбираясь по ступенькам в подъезде - слишком мало для меня. Я должен так же как и прежде выпрыгивать по локоть над кольцом и так же пробегать от лицевой до лицевой за 3 секунды. За время отсутствия баскетбольных тренировок я не должен допустить мышечной гипотрофии, моя цель - наоборот стать сильнее и быть более устойчивым к механическим воздействиям извне. Все это должно позволить мне быстро вернуть баскетбольные навыки и лидирующие позиции в команде... Думаю, что после того, как вы обоснуете свои требования как спортсмен, лекарь просто обязан прописать вам курс инъекционной терапии с последующим приемом таблетированных форм известных препаратов. Как видите, друзья, если не хотите быть плаксивыми хрониками, скулящими на погоду, а видите себя жизнерадостными и успешными спортсменами, умейте доказывать свою правоту даже в кабинете врача. Помните! Ваше здоровье - в ваших руках.