• записей
    17
  • комментария
    342
  • просмотров
    23 339

Блог одного данкера #7. Всем снова привет!

Экшн

2 132 просмотра

Привет, друзья. Давно меня тут не было, хотя я не думаю, что кто-то ждал новою запись.

Начну с того, что я потерял камеру в Москве, поэтому мой блог временно приостановился. Н

Теперь о тренировках. Все это время я работал над взрывной силой, прыжковая работа с железом, тяжелоатлетические движения, ну и никуда без приседов.

Все прыжковые упражнения с железом как всегда в диапазоне 1-5 повторений, вся основная работа в тяжелоатлетических движениях выше 90% от РМ. Никакого объемного тренинга ни в прыжковых, ни в ТА, ни в приседах у меня нет. К этому добавляю спринты 1-2 раза в неделю (не больше 20-30 метров), прыжковые тренировки на стадионе ( не более 100 прыжков за тренировку), ну и прыгаю на кольцо каждый день (в районе 30 минут, если вычесть разминку и разминочные попытки). 

Побил свой рекорд в швунге, побил свой рекорд в одном из своих любимых упражнений - выпрыгивании со штангой с колен.


Рывок стал чаще делать. Тоже личный рекорд для рывка с виса.

Вообще сейчас работаю над подрывом, техникой рывка, все-таки хочется делать все более технично. Очень сильно помог вот этот канал, всем советую.

http://www.youtube.com/user/WeightliftingUkraine/

Ну и данки. очень радует форма, никогда так не прыгал. На видео средняя форма, на следующий день после силовой работы на ноги. Что очень радует, прыжок стабильный. Нет такого, как раньше, что один день может прыгать очень хорошо, а в другой день еле забиваешь. Это +  силовой работы в зале. Ну и видосик.

Впереди Москва, скорее всего. Хочу попрыгать на отборочном контесте 18 июля на Москоу Опен. В свое удовольствие=)

Всем хорошего дня, давайте без травм тут!

 Ну и подписывайтесь на мой канал, если что!
http://www.youtube.com/user/Act1onProduct1on



14 Комментариев


Рекомендуемые комментарии

Экшен, я это еще на контесте в Москве заметил - поработай над приземлением. Ты очень криво приземляешься, всегда ноги черт знает как, позвоночник перекручен. Это травмоопасно, особенно для тебя, учитывая проблемы со спиной.

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

Серега - машина! Нужно будет на МО основательный видос замутить))

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

Серега - машина! Нужно будет на МО основательный видос замутить))

да, хочется, пока форма есть! на отборке можно будет поснимать.

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

"Рывок с виса" - 17 секунда согнута спина, вопрос зачем опускать снаряд когда его нужно сбрасывать, тем боле вес за 100. Далее 12-3 секунды отчетливо видно как складываются носки, а за ними и колени внутрь из-за мягких подошв кроссовок, штангетки либо обувь с ровной и жесткой подошвой обязательны. И именно складывание на 25 секунде не позволило взять вес. Очень радует появление пояса на спине, однако,  http://www.powermens.ru/modul/shop/images/300x300/20130308163644.jpg - вот такой фиксирует лучше и его не нужно снимать между подходами.

p.s. начинай жать лежа =)

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

Laborant
Ваши комментарии вызывают уважения,
Благодаря вам стал замечать ошибки и у себя в некоторых элементах.
Спасибо, всегда приятно, когда на форуме есть специалисты.

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

Такая целеустремлённость да ещё с такой как у тебя спиной....просто поражает. Преклоняюсь

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

Такая целеустремлённость да ещё с такой как у тебя спиной....просто поражает. Преклоняюсь

Сам как валишь сверху хоть на 2,80? Аватарку то крутую себе выбрал, а до кольца то хоть допрыгиваешь?

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

Сам как валишь сверху хоть на 2,80? Аватарку то крутую себе выбрал, а до кольца то хоть допрыгиваешь?

В 63 года когда все суставы скрипят тяжеловато;)

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

Такая целеустремлённость да ещё с такой как у тебя спиной....просто поражает. Преклоняюсь

Сам как валишь сверху хоть на 2,80? Аватарку то крутую себе выбрал, а до кольца то хоть допрыгиваешь?

В 63 года когда все суставы скрипят тяжеловато;)

 :unsure: В таком случая я извиняюсь, мужчина, за свою дерзкую шутку! Ну а в свои годы, на пике формы, так сказать, практиковали вообще данки?

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать учетную запись

Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!

Регистрация нового пользователя

Войти

Уже есть аккаунт? Войти в систему.

Войти
  •  (0 пользователей онлайн):

    Ни одного зарегистрированного пользователя не просматривает данную страницу

  • Наш выбор

    • Сегодня, в рамках NBA All-star Weekend состоялся матч Восходящих Звезд НБА. Команда мира сыграла против команды США. О результатах матча вы уже, наверняка наслышаны! Здесь же представлена подборка самых ярких и интересных моделей кроссовок, в которых сыграли будущие звезды лиги.
      De'Aaron Fox

      Nike Zoom LeBron 4 "All-Star"
       
      Luka Doncic

      Nike Hyperdunk X Low PE
       
      Trae Young

      Adidas Harden Vol. 3
       
      Cedi Osman

      Nike Kobe A.D. Custom by Mache
       
      Bogdan Bogdanovic

      Nike PG 2.5 Custom
       
      Lauri Markkanen

      Nike React Hyperdunk
       
      DeAndre Ayton, Marvin Bagley III, Kevin Knox

      Puma Uproar
       
      Donovan Mitchell

      Adidas Pro Bounce 2018 PE
       
      Самый ценный игрок матча Кайл Кузма сыграл в новейших кроссовках с "автоматической шнуровкой" Nike Adapt BB. Его примеру последовали Джейсон Тэйтум, Джош Окоги, Джарен Джексон Мл., Шай Гилджес-Александр и ОДжи Ануноби

       
      Продолжение рубрики после Матча Всех Звезд! #followup
      • 3

        Баллы репутации

      • 7 ответов
    • Святослав Михайлюк, свежеприобретенный новичок «Пистонс», настолько опытный 21-летний игрок, что, таких еще нужно поискать!
      Еще в 16 лет этот украинец начал играть на профессиональном уровне у себя на родине, в Украине. Через год он уехал в США, где стал самым молодым игроком в истории конференции Big-12. Прошлым летом Михайлюк выставился на драфт в возрасте, когда ему едва ещё можно было бы самостоятельно покупать алкоголь. При этом, он имел за плечами четыре года студенческой карьеры.
      • 19

        Баллы репутации

      • 29 ответов
    • Настало время большого финала! В финалах конференции в борьбе Голден Стейт переиграл Сан-Антонио, а Торонто неожиданно взяли верх над Бостонов. Теперь только ваш голос определит, кто из этих двух команд должен стать чемпионом! 
      • 2

        Баллы репутации

      • 34 ответа
    • Nike Black History Month – новая коллекция и призыв к действию!
      В 2005 году компания Nike представила свой первый продукт «Black History Month», выпущенный ограниченным тиражом модели «Air Force 1». С тех пор одна модель превратились в ежегодную коллекцию, каждая из которых посвящена афро-американскому наследию и является особенной для всех спортсменов.
      В этом году коллекция BHM, подчеркнутая знаковыми силуэтами Nike, Jordan и Converse, была вдохновлена великим разнообразием национальных африканских узоров, собранных на модернизированных принтах в теме афрофутуризма в спорте.
      Black History Month - месяц афро-американской истории, отмечается ежегодно в феврале в США и Канаде. Во время этого месяца проводятся памятные мероприятия, посвящённые борьбе общества с рабством, расизмом, предрассудками и бедностью, а также отмечается вклад афроамериканцев в культурную и политическую жизнь страны.
      Сразу 5 моделей коллекции BHM доступны в России:
      - Nike LeBron 16 EQUALITY

      - Nike Kyrie 5 BHM 

      - Nike KD 11 BHM 

      - PG 3 BHM 

      - Jordan II Retro BHM 

       
      Посмотреть обзоры и отзывы, и купить эти и множество других кроссовок можно в рубрике "Кроссовки" на http://www.slamdunk.ru/kicks/
      Источник https://news.nike.com/news/nike-bhm-collection-2019
      • 2

        Баллы репутации

      • 7 ответов
    • Вся "подготовительная" (промо-ролик и анонсируемая трансляция) часть были доступны на SD, поэтому не буду рассказывать про турнир "в теории".
      Меня больше всего настораживал сам факт работы в ТРЦ: как будут воспринимать болельщики происходящее, как будет налажен проходящий трафик, как будет налажена коммуникация внутри игрового пространства. А прилетевших вечером в день перед открытием игроков чешской команды "Humpolets Bernard" пугало количество снега в Санкт-Петербурге.
       
      • 3

        Баллы репутации

      • 4 ответа