• записей
    17
  • комментария
    342
  • просмотров
    23 445

Блог одного данкера #7. Всем снова привет!

Экшн

2 189 просмотров

Привет, друзья. Давно меня тут не было, хотя я не думаю, что кто-то ждал новою запись.

Начну с того, что я потерял камеру в Москве, поэтому мой блог временно приостановился. Н

Теперь о тренировках. Все это время я работал над взрывной силой, прыжковая работа с железом, тяжелоатлетические движения, ну и никуда без приседов.

Все прыжковые упражнения с железом как всегда в диапазоне 1-5 повторений, вся основная работа в тяжелоатлетических движениях выше 90% от РМ. Никакого объемного тренинга ни в прыжковых, ни в ТА, ни в приседах у меня нет. К этому добавляю спринты 1-2 раза в неделю (не больше 20-30 метров), прыжковые тренировки на стадионе ( не более 100 прыжков за тренировку), ну и прыгаю на кольцо каждый день (в районе 30 минут, если вычесть разминку и разминочные попытки). 

Побил свой рекорд в швунге, побил свой рекорд в одном из своих любимых упражнений - выпрыгивании со штангой с колен.


Рывок стал чаще делать. Тоже личный рекорд для рывка с виса.

Вообще сейчас работаю над подрывом, техникой рывка, все-таки хочется делать все более технично. Очень сильно помог вот этот канал, всем советую.

http://www.youtube.com/user/WeightliftingUkraine/

Ну и данки. очень радует форма, никогда так не прыгал. На видео средняя форма, на следующий день после силовой работы на ноги. Что очень радует, прыжок стабильный. Нет такого, как раньше, что один день может прыгать очень хорошо, а в другой день еле забиваешь. Это +  силовой работы в зале. Ну и видосик.

Впереди Москва, скорее всего. Хочу попрыгать на отборочном контесте 18 июля на Москоу Опен. В свое удовольствие=)

Всем хорошего дня, давайте без травм тут!

 Ну и подписывайтесь на мой канал, если что!
http://www.youtube.com/user/Act1onProduct1on



14 Комментариев


Рекомендуемые комментарии

Экшен, я это еще на контесте в Москве заметил - поработай над приземлением. Ты очень криво приземляешься, всегда ноги черт знает как, позвоночник перекручен. Это травмоопасно, особенно для тебя, учитывая проблемы со спиной.

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

Серега - машина! Нужно будет на МО основательный видос замутить))

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

Серега - машина! Нужно будет на МО основательный видос замутить))

да, хочется, пока форма есть! на отборке можно будет поснимать.

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

"Рывок с виса" - 17 секунда согнута спина, вопрос зачем опускать снаряд когда его нужно сбрасывать, тем боле вес за 100. Далее 12-3 секунды отчетливо видно как складываются носки, а за ними и колени внутрь из-за мягких подошв кроссовок, штангетки либо обувь с ровной и жесткой подошвой обязательны. И именно складывание на 25 секунде не позволило взять вес. Очень радует появление пояса на спине, однако,  http://www.powermens.ru/modul/shop/images/300x300/20130308163644.jpg - вот такой фиксирует лучше и его не нужно снимать между подходами.

p.s. начинай жать лежа =)

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

Laborant
Ваши комментарии вызывают уважения,
Благодаря вам стал замечать ошибки и у себя в некоторых элементах.
Спасибо, всегда приятно, когда на форуме есть специалисты.

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

Такая целеустремлённость да ещё с такой как у тебя спиной....просто поражает. Преклоняюсь

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

Такая целеустремлённость да ещё с такой как у тебя спиной....просто поражает. Преклоняюсь

Сам как валишь сверху хоть на 2,80? Аватарку то крутую себе выбрал, а до кольца то хоть допрыгиваешь?

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

Сам как валишь сверху хоть на 2,80? Аватарку то крутую себе выбрал, а до кольца то хоть допрыгиваешь?

В 63 года когда все суставы скрипят тяжеловато;)

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

Такая целеустремлённость да ещё с такой как у тебя спиной....просто поражает. Преклоняюсь

Сам как валишь сверху хоть на 2,80? Аватарку то крутую себе выбрал, а до кольца то хоть допрыгиваешь?

В 63 года когда все суставы скрипят тяжеловато;)

 :unsure: В таком случая я извиняюсь, мужчина, за свою дерзкую шутку! Ну а в свои годы, на пике формы, так сказать, практиковали вообще данки?

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать учетную запись

Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!

Регистрация нового пользователя

Войти

Уже есть аккаунт? Войти в систему.

Войти
  •  (0 пользователей онлайн):

    Ни одного зарегистрированного пользователя не просматривает данную страницу

  • Наш выбор

    • После сегодняшнего "перформанса" Джеймса Хардена юзер Гнилой игрок натолкнул на мысль, что неплохо было бы написать(ну и привести статку как доказательство) про остальных героев нашего времени(Звезд бацкета 2000-10х) и их "невероятно успешных" матчах в плей-офф НБА.
       
      • 39

        Баллы репутации

      • 35 ответов
    • Сегодня стартовала продажа переизданных AIR JORDAN XI LOW 
      Чтобы еще больше подчеркнуть 23-летний юбилей Air Jordan XI, змеиная кожа OG Navy Blue впервые возвращается к своему первоначальному дизайну. Цветовая комбинация является почти точной копией оригинала 2001 года с материалом из змеиной кожи, заменившей лакированную.





       

      Стоимость - 13990 руб
      Почитать или оставить отзывы и купить эту и другие модели можно здесь http://www.slamdunk.ru/kicks/?Id=590
      Подпишись на @slamdunk.kicks в ВК или Instagram
      • 0

        Баллы репутации

      • 0 ответов
    • Некоторые люди просили выложить фотки с матча, так что поделюсь тем, что есть, но сразу прошу прощения за качество, ибо я не задавался целью делать отчет+ютуб грузит вертикальные видео в убогом качестве.
      • 66

        Баллы репутации

      • 28 ответов
    • Впервые с 2012 года «Орландо Мэджик» смогли закончить сезон с положительным показателем побед и поражений (42-40)  и тем самым досрочно зарезервировать место в играх на вылет. С 7-го места флоридский клуб начинает участие в плей-офф и соперником в первом раунде станет канадский клуб «Торонто Рэпторс», одержавший в сезоне 58 побед при 24 поражениях из которых 2 поражения приходятся на «Орландо Мэджик».
      • 15

        Баллы репутации

      • 19 ответов
    • Прошлой ночью завершили свои игровые карьеры две легенды, о Дирке Новицки был материал вчера, а сейчас давайте вспомним самые знаменательные события в карьере Дуэйна "Вспышки" Уэйда.
      • 19

        Баллы репутации

      • 24 ответа