• записей
    17
  • комментария
    342
  • просмотров
    23 609

Блог одного данкера #7. Всем снова привет!

Экшн

2 269 просмотров

Привет, друзья. Давно меня тут не было, хотя я не думаю, что кто-то ждал новою запись.

Начну с того, что я потерял камеру в Москве, поэтому мой блог временно приостановился. Н

Теперь о тренировках. Все это время я работал над взрывной силой, прыжковая работа с железом, тяжелоатлетические движения, ну и никуда без приседов.

Все прыжковые упражнения с железом как всегда в диапазоне 1-5 повторений, вся основная работа в тяжелоатлетических движениях выше 90% от РМ. Никакого объемного тренинга ни в прыжковых, ни в ТА, ни в приседах у меня нет. К этому добавляю спринты 1-2 раза в неделю (не больше 20-30 метров), прыжковые тренировки на стадионе ( не более 100 прыжков за тренировку), ну и прыгаю на кольцо каждый день (в районе 30 минут, если вычесть разминку и разминочные попытки). 

Побил свой рекорд в швунге, побил свой рекорд в одном из своих любимых упражнений - выпрыгивании со штангой с колен.


Рывок стал чаще делать. Тоже личный рекорд для рывка с виса.

Вообще сейчас работаю над подрывом, техникой рывка, все-таки хочется делать все более технично. Очень сильно помог вот этот канал, всем советую.

http://www.youtube.com/user/WeightliftingUkraine/

Ну и данки. очень радует форма, никогда так не прыгал. На видео средняя форма, на следующий день после силовой работы на ноги. Что очень радует, прыжок стабильный. Нет такого, как раньше, что один день может прыгать очень хорошо, а в другой день еле забиваешь. Это +  силовой работы в зале. Ну и видосик.

Впереди Москва, скорее всего. Хочу попрыгать на отборочном контесте 18 июля на Москоу Опен. В свое удовольствие=)

Всем хорошего дня, давайте без травм тут!

 Ну и подписывайтесь на мой канал, если что!
http://www.youtube.com/user/Act1onProduct1on



14 Комментариев


Рекомендуемые комментарии

Экшен, я это еще на контесте в Москве заметил - поработай над приземлением. Ты очень криво приземляешься, всегда ноги черт знает как, позвоночник перекручен. Это травмоопасно, особенно для тебя, учитывая проблемы со спиной.

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

Серега - машина! Нужно будет на МО основательный видос замутить))

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

Серега - машина! Нужно будет на МО основательный видос замутить))

да, хочется, пока форма есть! на отборке можно будет поснимать.

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

"Рывок с виса" - 17 секунда согнута спина, вопрос зачем опускать снаряд когда его нужно сбрасывать, тем боле вес за 100. Далее 12-3 секунды отчетливо видно как складываются носки, а за ними и колени внутрь из-за мягких подошв кроссовок, штангетки либо обувь с ровной и жесткой подошвой обязательны. И именно складывание на 25 секунде не позволило взять вес. Очень радует появление пояса на спине, однако,  http://www.powermens.ru/modul/shop/images/300x300/20130308163644.jpg - вот такой фиксирует лучше и его не нужно снимать между подходами.

p.s. начинай жать лежа =)

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

Laborant
Ваши комментарии вызывают уважения,
Благодаря вам стал замечать ошибки и у себя в некоторых элементах.
Спасибо, всегда приятно, когда на форуме есть специалисты.

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

Такая целеустремлённость да ещё с такой как у тебя спиной....просто поражает. Преклоняюсь

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

Такая целеустремлённость да ещё с такой как у тебя спиной....просто поражает. Преклоняюсь

Сам как валишь сверху хоть на 2,80? Аватарку то крутую себе выбрал, а до кольца то хоть допрыгиваешь?

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

Сам как валишь сверху хоть на 2,80? Аватарку то крутую себе выбрал, а до кольца то хоть допрыгиваешь?

В 63 года когда все суставы скрипят тяжеловато;)

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

Такая целеустремлённость да ещё с такой как у тебя спиной....просто поражает. Преклоняюсь

Сам как валишь сверху хоть на 2,80? Аватарку то крутую себе выбрал, а до кольца то хоть допрыгиваешь?

В 63 года когда все суставы скрипят тяжеловато;)

 :unsure: В таком случая я извиняюсь, мужчина, за свою дерзкую шутку! Ну а в свои годы, на пике формы, так сказать, практиковали вообще данки?

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать учетную запись

Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!

Регистрация нового пользователя

Войти

Уже есть аккаунт? Войти в систему.

Войти
  •  (0 пользователей онлайн):

    Ни одного зарегистрированного пользователя не просматривает данную страницу

  • Наш выбор

    • За 8 лет в НБА Айзея Томас успел пройти путь от запасного игрока до уровня олстара и входил в топ 5 кандидатов на MVP. И обратно до игрока скамейки на минимальный контракт. Краткий рассказ об игровой карьере Айзеи Томаса.
       
      • 0

        Баллы репутации

      • 2 ответа
    • 3 июля - День Независимости Республики Беларусь. Можно как угодно относится к подобным датам (например, автор этих строк, вообще не празднует государственные праздники), но у жителей соседней страны был выходной день.
      Также в этот день празднуется не самая очевидная с точки зрения документов дата, но для многих она является важнее всех дней независимости вместе взятых. Гродно именно 3 июля праздновал 75-летие освобождения от фашистских захватчиков. Для всего города, которому скоро уже и 1000 лет, срок вроде и небольшой, но какой важный...
      • 0

        Баллы репутации

      • 0 ответов
    • В последний день перед официальными подписаниями контрактов прогремела главная новость НБА этого межсезонья. В течение первых часов после открытия рынка свободных агентов большинство игроков определились со своими командами. Но не главная звезда на рынке.
      После тяжелой травмы Кевина Дюрэнта, сейчас практически ни у кого нет сомнений, что Кавай Ленард является лучшим баскетболистом на сегодняшний день. Кавай в своем первом же сезоне за "Рэпторс" привел канадцев к чемпионству, на этом его миссия в Торонто была выполнена. Было мало шансов, что Ленард останется на холодном севере, да и болельщики "Рэпторс" не имеют никакого морального права осуждать Кавая. К Ленарду могут быть вопросы и претензии по поводу ситуации с его первым клубом "Сан-Антонио", но в "Торонто" он попал не по своему желанию, в верности к команде не клялся и не обещал, что останется после завершения контракта. До последнего дня было не ясно, какой клуб из родного для него Лос-Анджелеса он выберет. После подписания всех звездных СА, кроме Кавая, лидером на него считались "Лейкерс", т.к. объединение Ленарда в "Клипперс" с Джимми Батлером, Кевином Дюрэнтом или Клэем Томпсоном уже не было возможным.
      "Лейкерс" могли предложить Каваю главную франшизу ЛА и две суперзвезды: праймового Энтони Дэвиса и стареющего Леброна Джеймса. "Клипперс" же не могли предложить Ленарду даже одну звезду в помощь, пока не произошел обмен, который стал даже намного более неожиданным, чем заключение контракта Кавая с "парусниками". Обмен Пола Джорджа в "Клипперс" перевернул НБА с ног на голову, не было никаких слухов, что Пол хочет покинуть "Оклахому", никаких спекуляций о возможном обмене. И тут такая бомба... Многие осуждают Джорджа, якобы он стал очередной шлюпкой, которая причалила в порт Лос-Анджелеса. Я не был бы так к нему строг, но Джорджа и "Тандер" я затрону в следующем блоге через несколько дней, сейчас на этом не будем останавливаться.
      • 26

        Баллы репутации

      • 54 ответа
    • Я ДАЛЕКО не Смув, и уж тем более не Матеранский😀, но кое-что получается. 
       
      • 2

        Баллы репутации

      • 15 ответов
    • Сегодня 1 июля в 01:00 (по мск) открылся рынок свободных агентов НБА.
      Почти все свободные агенты нашли свои команды в первые часы после открытия рынка, из значимых персон, которые не определились еще с командами можно только выделить Кавая Ленарда, Джимми Батлера, Д'Анджело Расселла и Эла Хорфорда.
      Несмотря на огромное количество подписаний за короткий отрезок времени, на сайте есть новость по каждому отдельно, но тут вы можете ознакомиться с краткой информациям по всем ключевым сделкам.
      • 36

        Баллы репутации

      • 48 ответов