• записей
    17
  • комментария
    342
  • просмотров
    23 609

Блог одного данкера #4. Тренажерный зал, стадион и несколько данков.

Экшн

4 677 просмотров

Всем привет, Мир!

Время нового блога пришло.

http://www.youtube.com/watch?v=Ci3ZbXNZny8

Что хочу сказать по первому видео. Форма радует. Как я уже говорил, я практически отказался от рывка, заменив его полностью взятиями на грудь и швунгами. Швунг я все-таки советую делать в стойку, так как для нас важнее подрыв, чем взятый вес. Но когда веса уже более менее приличные, то лучше делать его в сед. Рекордные для себя веса я делаю в сед, а работаю все-таки в стойку. Ну прям на рекорд я не советую ходить никому. Техника ломается, риск травмы повышается. Работать лучше с небольшим запасом.

http://www.youtube.com/watch?v=u5fd7D85jdA

У нас наконец-то потеплело, легкоатлеты начали выходить на улицу. Теперь вместо гантели я метаю с ними ядро. Ну а вообще подойдет любое отягощение. Ядро, медбол, гантели. На счет упражнения с резиной, если вдруг будет кто делать. Если вы не хотите порвать резинки, то не нужно растягивать их максимально и продолжать "давить" вперед.

Ну и в заключение...

Я очень сильно не хотел показывать свою форму, пока сам не буду доволен ей. Но вы так часто в комментах просите снять уже данки. Поэтому выкладываю промежуточную форму. Сразу извиняюсь за ракурс, снимать меня некому. Могу сказать, что формой я очень доволен, так как ожидал такой уровень в конце мая-начале июня. Превосхожу собственные ожидания. Продолжаем работать.

https://www.youtube.com/watch?v=y3Hm3a4jkRs

Ну и подписывайтесь на мой канал что ли

http://www.youtube.com/user/Act1onProduct1on



24 Комментария


Рекомендуемые комментарии

кольцо 2:90.

я их сразу определить могу

глазомер подвел вас, сэр. 3 метра над уровнем асфальта. но повторю это и в стандарт. 

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

Боб заеб, юзай зажимы

Мильен плюсав!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

p.s. Не увидел в подрыве ног - нет подачи бедра на гриф после прохода коленей

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

Мильен плюсав!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

p.s. Не увидел в подрыве ног - нет подачи бедра на гриф после прохода коленей

хоть бы один поставил)

да ладно вам, пацаны. 7-8 лет работаю со штангой - ни разу блины не слетали. 

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

Классный блог, респект тебе парень!

А что насчет растяжки? Как часто тянешься, насколько важным считаешь?

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

хоть бы один поставил)

да ладно вам, пацаны. 7-8 лет работаю со штангой - ни разу блины не слетали. 

Забыл, теперь поставил.

Начать с того, что использование зажимов позволяет более четко центровать снаряд, нет лишней инерции от не закрепленного груза. Если уж лениво ставить замки, есть пружины.

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

на самом деле техника оттачивается и в кольцо пониже, но видео с такими данками в стандарт будет круто) а так очень нравиться блог, продолжай писать...

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

Интересно, если резинка рвется - больно по затылку бьет?

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

Интересно, если резинка рвется - больно по затылку бьет?

да(

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

Мужики дайте совет пожалуйста,сломал лодыжку,как это отразится на моей дальнейшей карьере?

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

Что за врунишка этот боб! кольцо на 2,70 если и будет то хорошо, ещё и не стыдно выкладывать говно данки в детское кольцо! пффф...

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

Что за врунишка этот боб! кольцо на 2,70 если и будет то хорошо, ещё и не стыдно выкладывать говно данки в детское кольцо! пффф...

неплохо

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

мы ждали вас разоблачители низкого кольца!!!

спасибо братья!!! (в волейбольных видео вы всегда пишите о низкой сетке ) )))

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

то что побрился - зачёт! во первых стал легче ))) во вторых аэродинамика улучшилась )))

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

РЕСПЕКТ!

чувак,статодинамику медленнее стоит делать.по автору...это жесть жестокая ;)

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

РЕСПЕКТ!

чувак,статодинамику медленнее стоит делать.по автору...это жесть жестокая ;)

на самом деле даже автор и его ученики много раз говорили, что скорость не имеет значение. кому-то больше нравится быстро, кому-то - медленно. время под нагрузкой решает.

спасибо! 

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать учетную запись

Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!

Регистрация нового пользователя

Войти

Уже есть аккаунт? Войти в систему.

Войти
  •  (0 пользователей онлайн):

    Ни одного зарегистрированного пользователя не просматривает данную страницу

  • Наш выбор

    • За 8 лет в НБА Айзея Томас успел пройти путь от запасного игрока до уровня олстара и входил в топ 5 кандидатов на MVP. И обратно до игрока скамейки на минимальный контракт. Краткий рассказ об игровой карьере Айзеи Томаса.
       
      • 0

        Баллы репутации

      • 2 ответа
    • 3 июля - День Независимости Республики Беларусь. Можно как угодно относится к подобным датам (например, автор этих строк, вообще не празднует государственные праздники), но у жителей соседней страны был выходной день.
      Также в этот день празднуется не самая очевидная с точки зрения документов дата, но для многих она является важнее всех дней независимости вместе взятых. Гродно именно 3 июля праздновал 75-летие освобождения от фашистских захватчиков. Для всего города, которому скоро уже и 1000 лет, срок вроде и небольшой, но какой важный...
      • 0

        Баллы репутации

      • 0 ответов
    • В последний день перед официальными подписаниями контрактов прогремела главная новость НБА этого межсезонья. В течение первых часов после открытия рынка свободных агентов большинство игроков определились со своими командами. Но не главная звезда на рынке.
      После тяжелой травмы Кевина Дюрэнта, сейчас практически ни у кого нет сомнений, что Кавай Ленард является лучшим баскетболистом на сегодняшний день. Кавай в своем первом же сезоне за "Рэпторс" привел канадцев к чемпионству, на этом его миссия в Торонто была выполнена. Было мало шансов, что Ленард останется на холодном севере, да и болельщики "Рэпторс" не имеют никакого морального права осуждать Кавая. К Ленарду могут быть вопросы и претензии по поводу ситуации с его первым клубом "Сан-Антонио", но в "Торонто" он попал не по своему желанию, в верности к команде не клялся и не обещал, что останется после завершения контракта. До последнего дня было не ясно, какой клуб из родного для него Лос-Анджелеса он выберет. После подписания всех звездных СА, кроме Кавая, лидером на него считались "Лейкерс", т.к. объединение Ленарда в "Клипперс" с Джимми Батлером, Кевином Дюрэнтом или Клэем Томпсоном уже не было возможным.
      "Лейкерс" могли предложить Каваю главную франшизу ЛА и две суперзвезды: праймового Энтони Дэвиса и стареющего Леброна Джеймса. "Клипперс" же не могли предложить Ленарду даже одну звезду в помощь, пока не произошел обмен, который стал даже намного более неожиданным, чем заключение контракта Кавая с "парусниками". Обмен Пола Джорджа в "Клипперс" перевернул НБА с ног на голову, не было никаких слухов, что Пол хочет покинуть "Оклахому", никаких спекуляций о возможном обмене. И тут такая бомба... Многие осуждают Джорджа, якобы он стал очередной шлюпкой, которая причалила в порт Лос-Анджелеса. Я не был бы так к нему строг, но Джорджа и "Тандер" я затрону в следующем блоге через несколько дней, сейчас на этом не будем останавливаться.
      • 26

        Баллы репутации

      • 54 ответа
    • Я ДАЛЕКО не Смув, и уж тем более не Матеранский😀, но кое-что получается. 
       
      • 2

        Баллы репутации

      • 15 ответов
    • Сегодня 1 июля в 01:00 (по мск) открылся рынок свободных агентов НБА.
      Почти все свободные агенты нашли свои команды в первые часы после открытия рынка, из значимых персон, которые не определились еще с командами можно только выделить Кавая Ленарда, Джимми Батлера, Д'Анджело Расселла и Эла Хорфорда.
      Несмотря на огромное количество подписаний за короткий отрезок времени, на сайте есть новость по каждому отдельно, но тут вы можете ознакомиться с краткой информациям по всем ключевым сделкам.
      • 36

        Баллы репутации

      • 48 ответов