Блог одного данкера

со стороны похоже на то, что кроссовки слишком мягкие, поэтому во время приседа нога в них перекатывается, и колени складываются слегка внутрь.

с твёрдой подошвой не пробовал приседать?

со стороны похоже на то, что кроссовки слишком мягкие, поэтому во время приседа нога в них перекатывается, и колени складываются слегка внутрь.

с твёрдой подошвой не пробовал приседать?

так и есть. пробовал в штангетках даже, не нравится. в конверсах было отлично, по Симмонсу), но порвались. 

самое лучшее для коленей - это, конечно же , гиря.

Гиревой спорт вообще полезен для много чего.

спасибо, ждал выпуска.

самое лучшее для коленей - это, конечно же , гиря.

 

А почему?

самое лучшее для коленей - это, конечно же , гиря.

Гиревой спорт вообще полезен для много чего.

спасибо, ждал выпуска.

а еще это очень интересный спорт

там можно поднимать гирю

А почему?

Упражнения с гирей (рывок и толчок) используют штангисты для восстановления. Это отличный способ задействовать за два упражнения почти все мышцы организма.

Для коленей это замечатьно, потому что это отличная профилактика и восстановительная процедура после травм. Если человек делает с правильной техникой, то можно без напряга заниматься от 30 минут и более, приседать 30 минут без остановки вряд ли кто-то осилит. 

В итоге плучается равномерная нагрузка + небольшой вес + нагрузка на большое количество мышц, кстати немаловажных для прыжка (спина, пресс, ягодицы, квадрицепсы).  

И нагрузка на колени в конечной фазе минимальна, в отличие от приседа.

Упражнения с гирей (рывок и толчок) используют штангисты для восстановления. Это отличный способ задействовать за два упражнения почти все мышцы организма.

Для коленей это замечатьно, потому что это отличная профилактика и восстановительная процедура после травм. Если человек делает с правильной техникой, то можно без напряга заниматься от 30 минут и более, приседать 30 минут без остановки вряд ли кто-то осилит. 

В итоге плучается равномерная нагрузка + небольшой вес + нагрузка на большое количество мышц, кстати немаловажных для прыжка (спина, пресс, ягодицы, квадрицепсы).  

И нагрузка на колени в конечной фазе минимальна, в отличие от приседа.

Шел бы ты отсюда,петуш...ой гиревик

Боб, гемартроз

Шел бы ты отсюда,петуш...ой гиревик

А почему?

 

Желаю тебе никогда не иметь проблем с коленями.

а еще это очень интересный спорт

там можно поднимать гирю

 

более того

еще её можно опускать

Пока идет работа со средними и малыми весами, огрехи техники и экипировки особенного значения не имеют, но с определенного момента начнут сказываться, если цель прогресс в весах, то нужно стараться исправлять - складывание коленей внутрь не есть гуд, это как человек без мениска говорю =)

Пока идет работа со средними и малыми весами, огрехи техники и экипировки особенного значения не имеют, но с определенного момента начнут сказываться, если цель прогресс в весах, то нужно стараться исправлять - складывание коленей внутрь не есть гуд, это как человек без мениска говорю =)

Спасибо за советы. А большие веса это сколько? 250-300? Тогда я никогда не буду с большими весами приседать)

Тогда я никогда не буду ... приседать)

неправильно =) тем более если не приседать с экстремальными весами техника должна быть 110%, экшн 5 - смотреть с 1:02 отчетливо видно складывание коленей внутрь при вставании, прогрессирующее к концу подхода, а на 1:58 уже ноги складываются внутрь при опуске. Причины: слабые ноги, как бы это не звучало при весах 140-160 на штанге, как мне кажется, недостаточная ширина постановки ног и недостаточный разворот стоп наружу, сминание подошвы кроссовка внутрь - 2:27 за счет чего колени дополнительно уходят внутрь. Классический присед подразумевает включение бицепса бедра, включить в работу который можно только за счет разворота стоп, полуприсед - да, может делаться и с параллельными ногами, но работают там в основном четырехглавые мышцы, и как раз складывание коленей говорит о том что эта группа гораздо сильнее, чем другие. Смысл приседаний это не вставание со штангой, а толкание ногами пола и толкание ногами корпуса

p.s. тут видна четкая работа коленей 

p.p.s а почему нет тяги или наклонов?

спасибо еще раз за коммент. стопу всегда разворачиваю. смотрел это видео. наклоны присутствуют. из тяг только румынская. на счет коленей согласен полностью. 

Всем привет! Ребят, подскажите пожалуйста, дайте совета, вообщем у меня очень часто возникают проблемы с коленьями после того как поиграю в баскетбол, либо когда просто делаю прыжковые упражнения! Сам я регулярно хожу в спорзал, делаю приседания со штангой, выпады и различные беговые упражнения,и после этого никогда колени не беспокоят! А чуть только поиграю в баскет, попрыгаю, и сразу на следующий день опухает колено( то одно, то другое) Примерно лет 8 назад откачивали жидкость! После стал обходиться различными мазями и тд! Что можете посоветовать??? 

 Что можете посоветовать??? 

Исключить осе-диагональные нагрузки - т.е. не играть в баксетбол. И это без шуток - мне тоже доктор сказал выбирать. Заменил площадку на качалку.