• записей
    17
  • комментария
    342
  • просмотров
    23 609

Блог одного данкера #2. О контесте и тренировках.

Экшн

3 262 просмотра

Привет, Мир!

Хочу начать сегодняшний блог не со своих видео, а с нескольких слов о прошедшем данк контесте НБА. Я думаю, что это был лучший контестза последние 5-7 лет, как минимум. Вообще Зак начал так, как в 2000 году начал Картер, если не лучше. Тогда Винс первым данком исполнил просто сумасшедшую мельницу на 360, а вторым данком исполнил довольно скромную (для своего уровня) мельницу из-за щита.

Первые два данка Зака - это просто нечто. и дело не только в сложности, а в том, как легко, с каким запасом он их исполнил. Да, еще и с первой попытки.

http://youtu.be/Ly7kBP9vJtc

http://youtu.be/hxbeAdiYN64

Дальше я ждал мельницу со штрафа, но не дождался. После такого начала хотелось еще большего. В какой-то момент я подумал, что сегодня он получит все 50 за свои данки, но не сложилось. Это не расстроило меня, так как данки финального раунда тоже были исполнены невероятно. Именно такого человека я давно ждал на данк-контесте. Тру-данкер! Хочется поставить этот перфоманс в один ряд с выступлениями Винса и Джей Рича.

c1a49b74e4c3.jpg

Отдельно хотел бы отметить Виктора Оладипо. Особенно его первый данк. Как по мне, это был технически самый сложный данк на этом контесте. Я пробовал его забить этим летом на кольцо пониже. Но так и не смог сделать этого. Действительно очень сложный данк. За что и респектую Виктору!

http://www.youtube.com/watch?v=LW8zrhzRU-4

Вообще хочется сказать, что именно таким и должен быть данк-контест. Без клоунады, Без перепрыгиваний через предметы. Только атлетизм и техника.

Ну а теперь по теперь о тренировках. На этой неделе я, как и всегда, много тренировался. Силовые растут, растет и прыжок в длину. Это не может не радовать. Со спиной все в порядке, значит будем продолжать. Ниже я прикрепляю два видео с этой недели.

Подписывайтесь на канал, кстати!

http://www.youtube.com/user/Act1onProduct1on

http://youtu.be/QdgiG_FbYKA

http://youtu.be/p2wrDIDEku4

7f17caf62277.jpg



17 Комментариев


Рекомендуемые комментарии

Меня интересует твой профессиональный взгляд на данки другой парочки - плимли и фрика из Греции. 

На мой взгляд им до победы не хватило всего. 

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

Отличный блог, спасибо.

 

Уважаемый, БОБ. У меня к Вам один вопрос, как укрепить голеностоп? 

РАньше страдали оба галика, но после перелома правый окреп и стал как новый, а с левым вообще беда.

Что только не делал. Посоветуй, товарищ.

Лет пять назад подумывал бегать босиком по пляжу, по песку (где-то прочитал что помогает, но на экскурсии по пляжу понял, что это бред, такие уж читые пляжи в городе).

Буду рад узнать что-то новое, спасибо. 

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

Спасибо за блог, очень интересно.

 

про галики присоединяюсь к вопросу.

 

раз уж упомянул Винса и его контест, на сколько сложен данк по локоть?

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

Очень желательно сменить кроссовки и применять замки, особенно на больших весах. 3:08 на ролике намбер 4 видно как отягощение сползает.

Отчетливое складывание коленей и перекат стоп при вставании - это по приседу. Тяга это движение вверх, а не быстрый опуск с последующим медленным подниманием.

По приседу и тяге отчетливо видно резкое замыкание коленей в верху, что приводит к жесткому переносу веса на спину.

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

Боб, спасибо за инфу по тренингу. вопрос по голени. что лучше, по-твоему, для прыжка-закачка голени одним весом в отказ (например своим весом на одной ноге на 4-5 подходов) или пробовать мутить прогрессию весов и пытаться поднять рабочие веса (в тренажере или выбирать партнеров на плечи потяжелее)? что важнее для прыжка в не баскетбольном тренинге (железо) голени-сила или выносливость? ну и классический вопрос насчет частоты проработки голени и бедер в неделю с привязкой к тренировочным баскетбольным дням.

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

Боб, спасибо за инфу по тренингу. вопрос по голени. что лучше, по-твоему, для прыжка-закачка голени одним весом в отказ (например своим весом на одной ноге на 4-5 подходов) или пробовать мутить прогрессию весов и пытаться поднять рабочие веса (в тренажере или выбирать партнеров на плечи потяжелее)? что важнее для прыжка в не баскетбольном тренинге (железо) голени-сила или выносливость? ну и классический вопрос насчет частоты проработки голени и бедер в неделю с привязкой к тренировочным баскетбольным дням.

привет! я считаю, что веса обязательно должны расти, то есть я за прогрессию весов. один раз в неделю -  любая мышца в развивающем режиме. то есть много подходов. можно делать отдельные, поддерживающие, в конце недели. но развивающую обязательно одну, не больше. 

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

Боб,хочу спросить по поводу техники данков,как именно лучше учиться?Прыжка у меня хватает,но я чувствую себя вообще не пластичным,что можешь посоветовать .

Тоесть когда выпрыгиваю делать мельницу,и не могу уловить момент,могу вообще не долететь,могу в дальнюю дужку ударить,ну и тд.Вообщем техники 0

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

Боб,хочу спросить по поводу техники данков,как именно лучше учиться?Прыжка у меня хватает,но я чувствую себя вообще не пластичным,что можешь посоветовать .

Тоесть когда выпрыгиваю делать мельницу,и не могу уловить момент,могу вообще не долететь,могу в дальнюю дужку ударить,ну и тд.Вообщем техники 0

это только дело практики. нужно сделать очень много попыток, чтобы данк получался стабильно. со мной такое после каждой зимы происходит, технику чуть ли не заново приходится ставить. из-за того, что зимой мало практики. 

на низкие кольца советую технику тренировать. 

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

Отличный блог, спасибо.

 

Уважаемый, БОБ. У меня к Вам один вопрос, как укрепить голеностоп? 

РАньше страдали оба галика, но после перелома правый окреп и стал как новый, а с левым вообще беда.

Что только не делал. Посоветуй, товарищ.

Лет пять назад подумывал бегать босиком по пляжу, по песку (где-то прочитал что помогает, но на экскурсии по пляжу понял, что это бред, такие уж читые пляжи в городе).

Буду рад узнать что-то новое, спасибо. 

Делай круговые движения голеностопом по максимальной амплдитуде до отказа (100 раз как ориентир).

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

Боб, спасибо за инфу по тренингу. вопрос по голени. что лучше, по-твоему, для прыжка-закачка голени одним весом в отказ (например своим весом на одной ноге на 4-5 подходов) или пробовать мутить прогрессию весов и пытаться поднять рабочие веса (в тренажере или выбирать партнеров на плечи потяжелее)? что важнее для прыжка в не баскетбольном тренинге (железо) голени-сила или выносливость? ну и классический вопрос насчет частоты проработки голени и бедер в неделю с привязкой к тренировочным баскетбольным дням.

Для прыжка важна не сила и не выносливость, для прыжка важна взрывная сила. Т.е. если ты приседаешь, то вниз ты опускаешь медленно, а вверх подрываешь. Для голени (штанга на плечах, подъем на мысочки) тоже самое вниз медленно, вверх быстро. Высота прыжка зависит от того насколько быстро ты придаешь своему телу ускорение.

Если ты при приседаниях резко опускаешься вниз, то в начальной фазе прыжка, когда ты только ставишь ноги и твой таз еще идет вниз, мышцы передней части бедра, будут тратить много энергии на остановку сгибания в коленном суставе, или вообще ты будешь выпрыгивать практически из прямых ног, т.к. не тренируешь свои мышцы "на прием". А если не будешь подрывать вверх, а просто как качки делать, то твои мышцы будут натренированны подымать МЕДЛЕННО большие веса. И тебе не будет хватать ускорения на высокий прыжок.

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

Спасибо за блог, очень интересно.

 

про галики присоединяюсь к вопросу.

 

раз уж упомянул Винса и его контест, на сколько сложен данк по локоть?

данк по локоть не очень сложный. технически простой, но нужно иметь вылет и смелость) 

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

Отличный блог, спасибо.

 

Уважаемый, БОБ. У меня к Вам один вопрос, как укрепить голеностоп? 

РАньше страдали оба галика, но после перелома правый окреп и стал как новый, а с левым вообще беда.

Что только не делал. Посоветуй, товарищ.

Лет пять назад подумывал бегать босиком по пляжу, по песку (где-то прочитал что помогает, но на экскурсии по пляжу понял, что это бред, такие уж читые пляжи в городе).

Буду рад узнать что-то новое, спасибо. 

я бы поработал в статодинамическом режиме работы.то есть сгибания и разгибания голеностопа с резиной бещ расслабления в верхней и нижней точках. в ограниченной амплитуде. 

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

я бы поработал в статодинамическом режиме работы.то есть сгибания и разгибания голеностопа с резиной бещ расслабления в верхней и нижней точках. в ограниченной амплитуде. 

Спасибо, попробую

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

нах ты резину узлом завязываешь? продернул через петлю, она сама затягивается

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

нах ты резину узлом завязываешь? продернул через петлю, она сама затягивается

натяжение тогда меня не устраивает. 

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать учетную запись

Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!

Регистрация нового пользователя

Войти

Уже есть аккаунт? Войти в систему.

Войти
  •  (0 пользователей онлайн):

    Ни одного зарегистрированного пользователя не просматривает данную страницу

  • Наш выбор

    • За 8 лет в НБА Айзея Томас успел пройти путь от запасного игрока до уровня олстара и входил в топ 5 кандидатов на MVP. И обратно до игрока скамейки на минимальный контракт. Краткий рассказ об игровой карьере Айзеи Томаса.
       
      • 0

        Баллы репутации

      • 2 ответа
    • 3 июля - День Независимости Республики Беларусь. Можно как угодно относится к подобным датам (например, автор этих строк, вообще не празднует государственные праздники), но у жителей соседней страны был выходной день.
      Также в этот день празднуется не самая очевидная с точки зрения документов дата, но для многих она является важнее всех дней независимости вместе взятых. Гродно именно 3 июля праздновал 75-летие освобождения от фашистских захватчиков. Для всего города, которому скоро уже и 1000 лет, срок вроде и небольшой, но какой важный...
      • 0

        Баллы репутации

      • 0 ответов
    • В последний день перед официальными подписаниями контрактов прогремела главная новость НБА этого межсезонья. В течение первых часов после открытия рынка свободных агентов большинство игроков определились со своими командами. Но не главная звезда на рынке.
      После тяжелой травмы Кевина Дюрэнта, сейчас практически ни у кого нет сомнений, что Кавай Ленард является лучшим баскетболистом на сегодняшний день. Кавай в своем первом же сезоне за "Рэпторс" привел канадцев к чемпионству, на этом его миссия в Торонто была выполнена. Было мало шансов, что Ленард останется на холодном севере, да и болельщики "Рэпторс" не имеют никакого морального права осуждать Кавая. К Ленарду могут быть вопросы и претензии по поводу ситуации с его первым клубом "Сан-Антонио", но в "Торонто" он попал не по своему желанию, в верности к команде не клялся и не обещал, что останется после завершения контракта. До последнего дня было не ясно, какой клуб из родного для него Лос-Анджелеса он выберет. После подписания всех звездных СА, кроме Кавая, лидером на него считались "Лейкерс", т.к. объединение Ленарда в "Клипперс" с Джимми Батлером, Кевином Дюрэнтом или Клэем Томпсоном уже не было возможным.
      "Лейкерс" могли предложить Каваю главную франшизу ЛА и две суперзвезды: праймового Энтони Дэвиса и стареющего Леброна Джеймса. "Клипперс" же не могли предложить Ленарду даже одну звезду в помощь, пока не произошел обмен, который стал даже намного более неожиданным, чем заключение контракта Кавая с "парусниками". Обмен Пола Джорджа в "Клипперс" перевернул НБА с ног на голову, не было никаких слухов, что Пол хочет покинуть "Оклахому", никаких спекуляций о возможном обмене. И тут такая бомба... Многие осуждают Джорджа, якобы он стал очередной шлюпкой, которая причалила в порт Лос-Анджелеса. Я не был бы так к нему строг, но Джорджа и "Тандер" я затрону в следующем блоге через несколько дней, сейчас на этом не будем останавливаться.
      • 26

        Баллы репутации

      • 54 ответа
    • Я ДАЛЕКО не Смув, и уж тем более не Матеранский😀, но кое-что получается. 
       
      • 2

        Баллы репутации

      • 15 ответов
    • Сегодня 1 июля в 01:00 (по мск) открылся рынок свободных агентов НБА.
      Почти все свободные агенты нашли свои команды в первые часы после открытия рынка, из значимых персон, которые не определились еще с командами можно только выделить Кавая Ленарда, Джимми Батлера, Д'Анджело Расселла и Эла Хорфорда.
      Несмотря на огромное количество подписаний за короткий отрезок времени, на сайте есть новость по каждому отдельно, но тут вы можете ознакомиться с краткой информациям по всем ключевым сделкам.
      • 36

        Баллы репутации

      • 48 ответов