• записей
    17
  • комментария
    342
  • просмотров
    23 340

Блог одного данкера #2. О контесте и тренировках.

Экшн

3 196 просмотров

Привет, Мир!

Хочу начать сегодняшний блог не со своих видео, а с нескольких слов о прошедшем данк контесте НБА. Я думаю, что это был лучший контестза последние 5-7 лет, как минимум. Вообще Зак начал так, как в 2000 году начал Картер, если не лучше. Тогда Винс первым данком исполнил просто сумасшедшую мельницу на 360, а вторым данком исполнил довольно скромную (для своего уровня) мельницу из-за щита.

Первые два данка Зака - это просто нечто. и дело не только в сложности, а в том, как легко, с каким запасом он их исполнил. Да, еще и с первой попытки.

http://youtu.be/Ly7kBP9vJtc

http://youtu.be/hxbeAdiYN64

Дальше я ждал мельницу со штрафа, но не дождался. После такого начала хотелось еще большего. В какой-то момент я подумал, что сегодня он получит все 50 за свои данки, но не сложилось. Это не расстроило меня, так как данки финального раунда тоже были исполнены невероятно. Именно такого человека я давно ждал на данк-контесте. Тру-данкер! Хочется поставить этот перфоманс в один ряд с выступлениями Винса и Джей Рича.

c1a49b74e4c3.jpg

Отдельно хотел бы отметить Виктора Оладипо. Особенно его первый данк. Как по мне, это был технически самый сложный данк на этом контесте. Я пробовал его забить этим летом на кольцо пониже. Но так и не смог сделать этого. Действительно очень сложный данк. За что и респектую Виктору!

http://www.youtube.com/watch?v=LW8zrhzRU-4

Вообще хочется сказать, что именно таким и должен быть данк-контест. Без клоунады, Без перепрыгиваний через предметы. Только атлетизм и техника.

Ну а теперь по теперь о тренировках. На этой неделе я, как и всегда, много тренировался. Силовые растут, растет и прыжок в длину. Это не может не радовать. Со спиной все в порядке, значит будем продолжать. Ниже я прикрепляю два видео с этой недели.

Подписывайтесь на канал, кстати!

http://www.youtube.com/user/Act1onProduct1on

http://youtu.be/QdgiG_FbYKA

http://youtu.be/p2wrDIDEku4

7f17caf62277.jpg



17 Комментариев


Рекомендуемые комментарии

Меня интересует твой профессиональный взгляд на данки другой парочки - плимли и фрика из Греции. 

На мой взгляд им до победы не хватило всего. 

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

Отличный блог, спасибо.

 

Уважаемый, БОБ. У меня к Вам один вопрос, как укрепить голеностоп? 

РАньше страдали оба галика, но после перелома правый окреп и стал как новый, а с левым вообще беда.

Что только не делал. Посоветуй, товарищ.

Лет пять назад подумывал бегать босиком по пляжу, по песку (где-то прочитал что помогает, но на экскурсии по пляжу понял, что это бред, такие уж читые пляжи в городе).

Буду рад узнать что-то новое, спасибо. 

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

Спасибо за блог, очень интересно.

 

про галики присоединяюсь к вопросу.

 

раз уж упомянул Винса и его контест, на сколько сложен данк по локоть?

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

Очень желательно сменить кроссовки и применять замки, особенно на больших весах. 3:08 на ролике намбер 4 видно как отягощение сползает.

Отчетливое складывание коленей и перекат стоп при вставании - это по приседу. Тяга это движение вверх, а не быстрый опуск с последующим медленным подниманием.

По приседу и тяге отчетливо видно резкое замыкание коленей в верху, что приводит к жесткому переносу веса на спину.

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

Боб, спасибо за инфу по тренингу. вопрос по голени. что лучше, по-твоему, для прыжка-закачка голени одним весом в отказ (например своим весом на одной ноге на 4-5 подходов) или пробовать мутить прогрессию весов и пытаться поднять рабочие веса (в тренажере или выбирать партнеров на плечи потяжелее)? что важнее для прыжка в не баскетбольном тренинге (железо) голени-сила или выносливость? ну и классический вопрос насчет частоты проработки голени и бедер в неделю с привязкой к тренировочным баскетбольным дням.

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

Боб, спасибо за инфу по тренингу. вопрос по голени. что лучше, по-твоему, для прыжка-закачка голени одним весом в отказ (например своим весом на одной ноге на 4-5 подходов) или пробовать мутить прогрессию весов и пытаться поднять рабочие веса (в тренажере или выбирать партнеров на плечи потяжелее)? что важнее для прыжка в не баскетбольном тренинге (железо) голени-сила или выносливость? ну и классический вопрос насчет частоты проработки голени и бедер в неделю с привязкой к тренировочным баскетбольным дням.

привет! я считаю, что веса обязательно должны расти, то есть я за прогрессию весов. один раз в неделю -  любая мышца в развивающем режиме. то есть много подходов. можно делать отдельные, поддерживающие, в конце недели. но развивающую обязательно одну, не больше. 

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

Боб,хочу спросить по поводу техники данков,как именно лучше учиться?Прыжка у меня хватает,но я чувствую себя вообще не пластичным,что можешь посоветовать .

Тоесть когда выпрыгиваю делать мельницу,и не могу уловить момент,могу вообще не долететь,могу в дальнюю дужку ударить,ну и тд.Вообщем техники 0

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

Боб,хочу спросить по поводу техники данков,как именно лучше учиться?Прыжка у меня хватает,но я чувствую себя вообще не пластичным,что можешь посоветовать .

Тоесть когда выпрыгиваю делать мельницу,и не могу уловить момент,могу вообще не долететь,могу в дальнюю дужку ударить,ну и тд.Вообщем техники 0

это только дело практики. нужно сделать очень много попыток, чтобы данк получался стабильно. со мной такое после каждой зимы происходит, технику чуть ли не заново приходится ставить. из-за того, что зимой мало практики. 

на низкие кольца советую технику тренировать. 

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

Отличный блог, спасибо.

 

Уважаемый, БОБ. У меня к Вам один вопрос, как укрепить голеностоп? 

РАньше страдали оба галика, но после перелома правый окреп и стал как новый, а с левым вообще беда.

Что только не делал. Посоветуй, товарищ.

Лет пять назад подумывал бегать босиком по пляжу, по песку (где-то прочитал что помогает, но на экскурсии по пляжу понял, что это бред, такие уж читые пляжи в городе).

Буду рад узнать что-то новое, спасибо. 

Делай круговые движения голеностопом по максимальной амплдитуде до отказа (100 раз как ориентир).

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

Боб, спасибо за инфу по тренингу. вопрос по голени. что лучше, по-твоему, для прыжка-закачка голени одним весом в отказ (например своим весом на одной ноге на 4-5 подходов) или пробовать мутить прогрессию весов и пытаться поднять рабочие веса (в тренажере или выбирать партнеров на плечи потяжелее)? что важнее для прыжка в не баскетбольном тренинге (железо) голени-сила или выносливость? ну и классический вопрос насчет частоты проработки голени и бедер в неделю с привязкой к тренировочным баскетбольным дням.

Для прыжка важна не сила и не выносливость, для прыжка важна взрывная сила. Т.е. если ты приседаешь, то вниз ты опускаешь медленно, а вверх подрываешь. Для голени (штанга на плечах, подъем на мысочки) тоже самое вниз медленно, вверх быстро. Высота прыжка зависит от того насколько быстро ты придаешь своему телу ускорение.

Если ты при приседаниях резко опускаешься вниз, то в начальной фазе прыжка, когда ты только ставишь ноги и твой таз еще идет вниз, мышцы передней части бедра, будут тратить много энергии на остановку сгибания в коленном суставе, или вообще ты будешь выпрыгивать практически из прямых ног, т.к. не тренируешь свои мышцы "на прием". А если не будешь подрывать вверх, а просто как качки делать, то твои мышцы будут натренированны подымать МЕДЛЕННО большие веса. И тебе не будет хватать ускорения на высокий прыжок.

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

Спасибо за блог, очень интересно.

 

про галики присоединяюсь к вопросу.

 

раз уж упомянул Винса и его контест, на сколько сложен данк по локоть?

данк по локоть не очень сложный. технически простой, но нужно иметь вылет и смелость) 

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

Отличный блог, спасибо.

 

Уважаемый, БОБ. У меня к Вам один вопрос, как укрепить голеностоп? 

РАньше страдали оба галика, но после перелома правый окреп и стал как новый, а с левым вообще беда.

Что только не делал. Посоветуй, товарищ.

Лет пять назад подумывал бегать босиком по пляжу, по песку (где-то прочитал что помогает, но на экскурсии по пляжу понял, что это бред, такие уж читые пляжи в городе).

Буду рад узнать что-то новое, спасибо. 

я бы поработал в статодинамическом режиме работы.то есть сгибания и разгибания голеностопа с резиной бещ расслабления в верхней и нижней точках. в ограниченной амплитуде. 

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

я бы поработал в статодинамическом режиме работы.то есть сгибания и разгибания голеностопа с резиной бещ расслабления в верхней и нижней точках. в ограниченной амплитуде. 

Спасибо, попробую

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

нах ты резину узлом завязываешь? продернул через петлю, она сама затягивается

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

нах ты резину узлом завязываешь? продернул через петлю, она сама затягивается

натяжение тогда меня не устраивает. 

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать учетную запись

Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!

Регистрация нового пользователя

Войти

Уже есть аккаунт? Войти в систему.

Войти
  •  (0 пользователей онлайн):

    Ни одного зарегистрированного пользователя не просматривает данную страницу

  • Наш выбор

    • Сегодня, в рамках NBA All-star Weekend состоялся матч Восходящих Звезд НБА. Команда мира сыграла против команды США. О результатах матча вы уже, наверняка наслышаны! Здесь же представлена подборка самых ярких и интересных моделей кроссовок, в которых сыграли будущие звезды лиги.
      De'Aaron Fox

      Nike Zoom LeBron 4 "All-Star"
       
      Luka Doncic

      Nike Hyperdunk X Low PE
       
      Trae Young

      Adidas Harden Vol. 3
       
      Cedi Osman

      Nike Kobe A.D. Custom by Mache
       
      Bogdan Bogdanovic

      Nike PG 2.5 Custom
       
      Lauri Markkanen

      Nike React Hyperdunk
       
      DeAndre Ayton, Marvin Bagley III, Kevin Knox

      Puma Uproar
       
      Donovan Mitchell

      Adidas Pro Bounce 2018 PE
       
      Самый ценный игрок матча Кайл Кузма сыграл в новейших кроссовках с "автоматической шнуровкой" Nike Adapt BB. Его примеру последовали Джейсон Тэйтум, Джош Окоги, Джарен Джексон Мл., Шай Гилджес-Александр и ОДжи Ануноби

       
      Продолжение рубрики после Матча Всех Звезд! #followup
      • 3

        Баллы репутации

      • 7 ответов
    • Святослав Михайлюк, свежеприобретенный новичок «Пистонс», настолько опытный 21-летний игрок, что, таких еще нужно поискать!
      Еще в 16 лет этот украинец начал играть на профессиональном уровне у себя на родине, в Украине. Через год он уехал в США, где стал самым молодым игроком в истории конференции Big-12. Прошлым летом Михайлюк выставился на драфт в возрасте, когда ему едва ещё можно было бы самостоятельно покупать алкоголь. При этом, он имел за плечами четыре года студенческой карьеры.
      • 19

        Баллы репутации

      • 29 ответов
    • Настало время большого финала! В финалах конференции в борьбе Голден Стейт переиграл Сан-Антонио, а Торонто неожиданно взяли верх над Бостонов. Теперь только ваш голос определит, кто из этих двух команд должен стать чемпионом! 
      • 2

        Баллы репутации

      • 34 ответа
    • Nike Black History Month – новая коллекция и призыв к действию!
      В 2005 году компания Nike представила свой первый продукт «Black History Month», выпущенный ограниченным тиражом модели «Air Force 1». С тех пор одна модель превратились в ежегодную коллекцию, каждая из которых посвящена афро-американскому наследию и является особенной для всех спортсменов.
      В этом году коллекция BHM, подчеркнутая знаковыми силуэтами Nike, Jordan и Converse, была вдохновлена великим разнообразием национальных африканских узоров, собранных на модернизированных принтах в теме афрофутуризма в спорте.
      Black History Month - месяц афро-американской истории, отмечается ежегодно в феврале в США и Канаде. Во время этого месяца проводятся памятные мероприятия, посвящённые борьбе общества с рабством, расизмом, предрассудками и бедностью, а также отмечается вклад афроамериканцев в культурную и политическую жизнь страны.
      Сразу 5 моделей коллекции BHM доступны в России:
      - Nike LeBron 16 EQUALITY

      - Nike Kyrie 5 BHM 

      - Nike KD 11 BHM 

      - PG 3 BHM 

      - Jordan II Retro BHM 

       
      Посмотреть обзоры и отзывы, и купить эти и множество других кроссовок можно в рубрике "Кроссовки" на http://www.slamdunk.ru/kicks/
      Источник https://news.nike.com/news/nike-bhm-collection-2019
      • 2

        Баллы репутации

      • 7 ответов
    • Вся "подготовительная" (промо-ролик и анонсируемая трансляция) часть были доступны на SD, поэтому не буду рассказывать про турнир "в теории".
      Меня больше всего настораживал сам факт работы в ТРЦ: как будут воспринимать болельщики происходящее, как будет налажен проходящий трафик, как будет налажена коммуникация внутри игрового пространства. А прилетевших вечером в день перед открытием игроков чешской команды "Humpolets Bernard" пугало количество снега в Санкт-Петербурге.
       
      • 3

        Баллы репутации

      • 4 ответа