• записей
    17
  • комментария
    342
  • просмотра
    25 083

Блог одного данкера #2. О контесте и тренировках.


Экшн

3 955 просмотров

 Поделиться

Привет, Мир!

Хочу начать сегодняшний блог не со своих видео, а с нескольких слов о прошедшем данк контесте НБА. Я думаю, что это был лучший контестза последние 5-7 лет, как минимум. Вообще Зак начал так, как в 2000 году начал Картер, если не лучше. Тогда Винс первым данком исполнил просто сумасшедшую мельницу на 360, а вторым данком исполнил довольно скромную (для своего уровня) мельницу из-за щита.

Первые два данка Зака - это просто нечто. и дело не только в сложности, а в том, как легко, с каким запасом он их исполнил. Да, еще и с первой попытки.

http://youtu.be/Ly7kBP9vJtc

http://youtu.be/hxbeAdiYN64

Дальше я ждал мельницу со штрафа, но не дождался. После такого начала хотелось еще большего. В какой-то момент я подумал, что сегодня он получит все 50 за свои данки, но не сложилось. Это не расстроило меня, так как данки финального раунда тоже были исполнены невероятно. Именно такого человека я давно ждал на данк-контесте. Тру-данкер! Хочется поставить этот перфоманс в один ряд с выступлениями Винса и Джей Рича.

c1a49b74e4c3.jpg

Отдельно хотел бы отметить Виктора Оладипо. Особенно его первый данк. Как по мне, это был технически самый сложный данк на этом контесте. Я пробовал его забить этим летом на кольцо пониже. Но так и не смог сделать этого. Действительно очень сложный данк. За что и респектую Виктору!

http://www.youtube.com/watch?v=LW8zrhzRU-4

Вообще хочется сказать, что именно таким и должен быть данк-контест. Без клоунады, Без перепрыгиваний через предметы. Только атлетизм и техника.

Ну а теперь по теперь о тренировках. На этой неделе я, как и всегда, много тренировался. Силовые растут, растет и прыжок в длину. Это не может не радовать. Со спиной все в порядке, значит будем продолжать. Ниже я прикрепляю два видео с этой недели.

Подписывайтесь на канал, кстати!

http://www.youtube.com/user/Act1onProduct1on

http://youtu.be/QdgiG_FbYKA

http://youtu.be/p2wrDIDEku4

7f17caf62277.jpg

 Поделиться

17 Комментариев


Рекомендуемые комментарии

  • Легенда

Меня интересует твой профессиональный взгляд на данки другой парочки - плимли и фрика из Греции. 

На мой взгляд им до победы не хватило всего. 

Ссылка на комментарий

Отличный блог, спасибо.

 

Уважаемый, БОБ. У меня к Вам один вопрос, как укрепить голеностоп? 

РАньше страдали оба галика, но после перелома правый окреп и стал как новый, а с левым вообще беда.

Что только не делал. Посоветуй, товарищ.

Лет пять назад подумывал бегать босиком по пляжу, по песку (где-то прочитал что помогает, но на экскурсии по пляжу понял, что это бред, такие уж читые пляжи в городе).

Буду рад узнать что-то новое, спасибо. 

Ссылка на комментарий

Спасибо за блог, очень интересно.

 

про галики присоединяюсь к вопросу.

 

раз уж упомянул Винса и его контест, на сколько сложен данк по локоть?

Ссылка на комментарий

Очень желательно сменить кроссовки и применять замки, особенно на больших весах. 3:08 на ролике намбер 4 видно как отягощение сползает.

Отчетливое складывание коленей и перекат стоп при вставании - это по приседу. Тяга это движение вверх, а не быстрый опуск с последующим медленным подниманием.

По приседу и тяге отчетливо видно резкое замыкание коленей в верху, что приводит к жесткому переносу веса на спину.

Ссылка на комментарий
  • Легенда

Боб, спасибо за инфу по тренингу. вопрос по голени. что лучше, по-твоему, для прыжка-закачка голени одним весом в отказ (например своим весом на одной ноге на 4-5 подходов) или пробовать мутить прогрессию весов и пытаться поднять рабочие веса (в тренажере или выбирать партнеров на плечи потяжелее)? что важнее для прыжка в не баскетбольном тренинге (железо) голени-сила или выносливость? ну и классический вопрос насчет частоты проработки голени и бедер в неделю с привязкой к тренировочным баскетбольным дням.

Ссылка на комментарий

Боб, спасибо за инфу по тренингу. вопрос по голени. что лучше, по-твоему, для прыжка-закачка голени одним весом в отказ (например своим весом на одной ноге на 4-5 подходов) или пробовать мутить прогрессию весов и пытаться поднять рабочие веса (в тренажере или выбирать партнеров на плечи потяжелее)? что важнее для прыжка в не баскетбольном тренинге (железо) голени-сила или выносливость? ну и классический вопрос насчет частоты проработки голени и бедер в неделю с привязкой к тренировочным баскетбольным дням.

привет! я считаю, что веса обязательно должны расти, то есть я за прогрессию весов. один раз в неделю -  любая мышца в развивающем режиме. то есть много подходов. можно делать отдельные, поддерживающие, в конце недели. но развивающую обязательно одну, не больше. 

Ссылка на комментарий
  • Легенда

Боб,хочу спросить по поводу техники данков,как именно лучше учиться?Прыжка у меня хватает,но я чувствую себя вообще не пластичным,что можешь посоветовать .

Тоесть когда выпрыгиваю делать мельницу,и не могу уловить момент,могу вообще не долететь,могу в дальнюю дужку ударить,ну и тд.Вообщем техники 0

Ссылка на комментарий

Боб,хочу спросить по поводу техники данков,как именно лучше учиться?Прыжка у меня хватает,но я чувствую себя вообще не пластичным,что можешь посоветовать .

Тоесть когда выпрыгиваю делать мельницу,и не могу уловить момент,могу вообще не долететь,могу в дальнюю дужку ударить,ну и тд.Вообщем техники 0

это только дело практики. нужно сделать очень много попыток, чтобы данк получался стабильно. со мной такое после каждой зимы происходит, технику чуть ли не заново приходится ставить. из-за того, что зимой мало практики. 

на низкие кольца советую технику тренировать. 

Ссылка на комментарий

Отличный блог, спасибо.

 

Уважаемый, БОБ. У меня к Вам один вопрос, как укрепить голеностоп? 

РАньше страдали оба галика, но после перелома правый окреп и стал как новый, а с левым вообще беда.

Что только не делал. Посоветуй, товарищ.

Лет пять назад подумывал бегать босиком по пляжу, по песку (где-то прочитал что помогает, но на экскурсии по пляжу понял, что это бред, такие уж читые пляжи в городе).

Буду рад узнать что-то новое, спасибо. 

Делай круговые движения голеностопом по максимальной амплдитуде до отказа (100 раз как ориентир).

Ссылка на комментарий

Боб, спасибо за инфу по тренингу. вопрос по голени. что лучше, по-твоему, для прыжка-закачка голени одним весом в отказ (например своим весом на одной ноге на 4-5 подходов) или пробовать мутить прогрессию весов и пытаться поднять рабочие веса (в тренажере или выбирать партнеров на плечи потяжелее)? что важнее для прыжка в не баскетбольном тренинге (железо) голени-сила или выносливость? ну и классический вопрос насчет частоты проработки голени и бедер в неделю с привязкой к тренировочным баскетбольным дням.

Для прыжка важна не сила и не выносливость, для прыжка важна взрывная сила. Т.е. если ты приседаешь, то вниз ты опускаешь медленно, а вверх подрываешь. Для голени (штанга на плечах, подъем на мысочки) тоже самое вниз медленно, вверх быстро. Высота прыжка зависит от того насколько быстро ты придаешь своему телу ускорение.

Если ты при приседаниях резко опускаешься вниз, то в начальной фазе прыжка, когда ты только ставишь ноги и твой таз еще идет вниз, мышцы передней части бедра, будут тратить много энергии на остановку сгибания в коленном суставе, или вообще ты будешь выпрыгивать практически из прямых ног, т.к. не тренируешь свои мышцы "на прием". А если не будешь подрывать вверх, а просто как качки делать, то твои мышцы будут натренированны подымать МЕДЛЕННО большие веса. И тебе не будет хватать ускорения на высокий прыжок.

Ссылка на комментарий

Спасибо за блог, очень интересно.

 

про галики присоединяюсь к вопросу.

 

раз уж упомянул Винса и его контест, на сколько сложен данк по локоть?

данк по локоть не очень сложный. технически простой, но нужно иметь вылет и смелость) 

Ссылка на комментарий

Отличный блог, спасибо.

 

Уважаемый, БОБ. У меня к Вам один вопрос, как укрепить голеностоп? 

РАньше страдали оба галика, но после перелома правый окреп и стал как новый, а с левым вообще беда.

Что только не делал. Посоветуй, товарищ.

Лет пять назад подумывал бегать босиком по пляжу, по песку (где-то прочитал что помогает, но на экскурсии по пляжу понял, что это бред, такие уж читые пляжи в городе).

Буду рад узнать что-то новое, спасибо. 

я бы поработал в статодинамическом режиме работы.то есть сгибания и разгибания голеностопа с резиной бещ расслабления в верхней и нижней точках. в ограниченной амплитуде. 

Ссылка на комментарий

я бы поработал в статодинамическом режиме работы.то есть сгибания и разгибания голеностопа с резиной бещ расслабления в верхней и нижней точках. в ограниченной амплитуде. 

Спасибо, попробую

Ссылка на комментарий

нах ты резину узлом завязываешь? продернул через петлю, она сама затягивается

натяжение тогда меня не устраивает. 

Ссылка на комментарий
Гость
Добавить комментарий...

×   Вставлено с форматированием.   Восстановить форматирование

  Разрешено использовать не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отображать как обычную ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставлять изображения напрямую. Загружайте или вставляйте изображения по ссылке.

  •  (0 пользователей онлайн):

    Ни одного зарегистрированного пользователя не просматривает данную страницу


  • Избранное

    • После неуверенного и, по итогу, даже разочаровывающего выступления в плей-офф 2023 года в офисе «Бостона» поняли, что для победы недостаточно того, что есть в команде и что нужны дополнительные опции для набора очков, а не только изоляции лидеров и постоянное поливание из-за дуги.
         При том, что лидеры: Джейсон Теймум и Джейлен Браун – это все-таки на 70%+ схожие по функционалу и скиллсету игроки, которые даже в те редкие моменты, когда играли друг от друга – все равно получали в размене сопоставимых по габаритам защитников, над которыми не имели ощутимого преимущества.
         Приняв несколько непростых, как я думаю, решений и отдав двух обожаемых публикой и товарищами по команде ключевых игроков: Маркуса Смарта и Роберта Вильямса, Брэд Стивенс сумел заполучить в команду большого с хорошим нападением – Кристапса Порзингиса, который до этого в «Вашингтоне» провел чуть ли не лучший сезон в карьере и, по удачному стечению обстоятельств ставшего доступным для обмена Джру Холидэя – ветерана с чемпионским опытом и вообще одного из самых полезных игроков в НБА.
      • 1

        Баллы репутации

      • 0 ответов
    • В нынешнем сезоне нам с вами в очередной раз выпала возможность наблюдать битву за звание новичка года. Ну и что? - спросите вы. А то, что новичок года этот будет с вероятностью в 99.9% ростом от 216 см. Конечно же, речь пойдёт о Чете Холмгрене и Викторе Вембаньяме.
      Только подумайте: самыми высокими новичками года за последние 23 года становились Пау Газоль и Карл-Энтони Таунс (213 см). Официальный рост Кей Ди на момент дебюта в лиге значился в районе 208 см (но говорят, он всегда обманывал, и на самом деле его рост 211). Другими словами, семифутеры, если и становились объектами наблюдений и удивлений, то это крайне редко происходило в их первый сезон. Даже китайскому 226-сантиметровому гиганту Яо Мину потребовались время и миллиардная поддержка соотечественников, чтобы попадать в символические пятерки и на МВЗ (да, он сыграл в матче всех звёзд уже в первом сезоне, но это был китайский чит-код и не совсем справедливые правила отбора). Но к Яо Мину и прочим Манутам Болам мы ненадолго ещё вернёмся, а пока давайте сравнивать героев нового времени.
      • 15

        Баллы репутации

      • 14 ответов
    • Традиционное новогоднее поздравление пользователям SD от Cactus
      • 96

        Баллы репутации

      • 61 ответ
    • Что же, теперь, когда последняя тайна Востока раскрыта, и Джеймс Харден в третий раз воссоединился с Расселлом Уэстбруком, можно сделать предварительные выводы и прикинуть, кто чем будет дышать в нынешнем сезоне. Давайте пробежимся по всем коллективам Востока, и посмотрим, кто на что был горазд (и будет).
      • 4

        Баллы репутации

      • 5 ответов
    • Теперь, когда карты окончательно раскрыты - команды выбрали новичков на драфте, некоторые продлили своих игроков, ставших свободными агентами, а Лиллард слёзно просит отправить свои таланты на южное побережье, мы можем посмотреть, что сделали клубы Запада, чтобы усилить состав/расчистить платёжку/уйти в перестройку/просто в очередной раз затупить и сделать что-то невнятное.
      • 17

        Баллы репутации

      • 19 ответов