• записей
    17
  • комментария
    342
  • просмотра
    23 344

AIR ALERT. Почему я против?

Экшн

3 119 просмотров



Привет, Мир!

Слишком много вопросов мне до сих задают на счет этой программы. Если это можно назвать программой. В свое время я тоже делал алерт. Но тогда в интернете не было никакой информации о тренировках. Сейчас же все сильно изменилось. Но многие продолжают проходить эту ужасную "программу". Перестаньте убивать себя!



24 Комментария


Рекомендуемые комментарии

Класс и очень хорошо, что появляются такие блоги, где все разложено

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

У малышевой бы выступить тебе, она бы наглядно показала, почему это вредно - с воздушными шариками, вениками, маникенами и какой-нибудь клушей из зала

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

Тетка в халате и шапке,которая туда-сюда ходила, доставила.
Ты в больнице снимал?

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий
1 час назад, Giggs сказал:

ЭА2 без последствий наверно только Робо сможет пройти.

А после напишет трактат, о пользе восстановления на водке и пиве, а также фитотерапия, как неотъемлемая  часть подготовки к прыжку...

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий
3 часа назад, BoMBiM сказал:

А после напишет трактат, о пользе восстановления на водке и пиве, а также фитотерапия, как неотъемлемая  часть подготовки к прыжку...

Робо да, а сварка уринотерапией лечится.

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий
3 минуты назад, <")))>< сказал:

Робо да, а сварка уринотерапией лечится.

В икры уринушку втирает

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий
44 минуты назад, <")))>< сказал:

Робо да, а сварка уринотерапией лечится.

Сварка вообще неформал и любитель нетрадиционных методов, помню, для прыжка он не напульсники одевал и даже не банки на икры ставил, как все, а жопу на район...

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий
1 час назад, BoMBiM сказал:

Сварка вообще неформал и любитель нетрадиционных методов, помню, для прыжка он не напульсники одевал и даже не банки на икры ставил, как все, а жопу на район...

Хорош модер

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

Это комплимент,  или что-то вроде-  "хватит", "пОлно", "достаточно", "перестаньте", "прекратите" модератор... И если так, то прошу уточнить товарищ бывший модератор, почему собстно -"хватит"?

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий
Только что, BoMBiM сказал:

Это комплимент,  или что-то вроде-  "хватит", "пОлно", "достаточно", "перестаньте", "прекратите" модератор... И если так, то прошу уточнить товарищ бывший модератор, почему собстно -"хватит"?

Не сомневаясь в пунктуационных способностей гээсэма, предположу что ето саркастический комплимент.

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий
19 минуту назад, (.)(.) сказал:

Не сомневаясь в пунктуационных способностей гээсэма, предположу что ето саркастический комплимент.

Отлично! Только, как этот сарказм уместен к теме? Говорим о прыжке и тренировках, способах восстановления... А тут один, значит, встаёт и ни с того, ни с сего- Молодец Модер! Дело, конечно, каждого в отдельности, но вот так перебивать без замечаний, некультурно.

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий
59 минут назад, BoMBiM сказал:

Отлично! Только, как этот сарказм уместен к теме? Говорим о прыжке и тренировках, способах восстановления... А тут один, значит, встаёт и ни с того, ни с сего- Молодец Модер! Дело, конечно, каждого в отдельности, но вот так перебивать без замечаний, некультурно.

мне о культуре говорит человек,про чужую "жопу" писавший?

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий
8 часов назад, God save me сказал:

Тетка в халате и шапке,которая туда-сюда ходила, доставила.
Ты в больнице снимал?

В морге, и всеми, кого убил эйралерт..

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий
Только что, God save me сказал:

мне о культуре говорит человек,про чужую "жопу" писавший?

Вот наприходят всякие и сведут всё к жопе. Ну ладныть, прыжок он ведь от жопы идёт или от головы подаются сигналы в известный отдел и уже только после этого, этот отдел отрывается от земли? Короче, хочется, вам или нет, но жопа в этом деле замешена!

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

однозначно железо в зале лучший вариант по улучшению прыжка, но я уверен, что можно улучшить прыжок не выходя из комнаты без штанги. проверено на моих боевых товарищах. расскажу, как делал я. мой старший брат был олдскульным баскетболистом, занимался в дюсш на сахалине в середине 80-х. он мне подкинул их тему. акцент на прыжки с глубокого приседа в объемном режиме, варьируя интесивностью в режимах "со своим весом" и "с утяжелителями". подмутил я утяжелители с песком в стиле хон гиль дона, со своим весом прыгать было скучно, потому что подходы получались долгими и просто подмутил план под себя. в итоге делал дома прыжки с глубокого приседа с утяжелителями 4-5 подходов в отказ 3 раза в неделю. но при этом каждый день по утрам данковали на кольцо 2,90, пока не надоедало в уличный сезон и 3 раза в неделю на кольцо 2,95 в зальный сезон. старались с одной ноги забивать с пунктира, с двух ног с одного удара. за 2 сезона начал забивать на стандарт с двух ног и с одной ноги одной рукой. а вот чтобы пойти дальше пришлось идти в зал и приседать. и да, до утяжелителей я был новичком и целенаправленно не занимался прыжками, но при этом приседал год со штангой в школе, еще до того как вообще пришел в баскетбол.

 

Изменено пользователем Suriken

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий
1 час назад, Suriken сказал:

однозначно железо в зале лучший вариант по улучшению прыжка, но я уверен, что можно улучшить прыжок не выходя из комнаты без штанги. проверено на моих боевых товарищах. расскажу, как делал я. мой старший брат был олдскульным баскетболистом, занимался в дюсш на сахалине в середине 80-х. он мне подкинул их тему. акцент на прыжки с глубокого приседа в объемном режиме, варьируя интесивностью в режимах "со своим весом" и "с утяжелителями". подмутил я утяжелители с песком в стиле хон гиль дона, со своим весом прыгать было скучно, потому что подходы получались долгими и просто подмутил план под себя. в итоге делал дома прыжки с глубокого приседа с утяжелителями 4-5 подходов в отказ 3 раза в неделю. но при этом каждый день по утрам данковали на кольцо 2,90, пока не надоедало в уличный сезон и 3 раза в неделю на кольцо 2,95 в зальный сезон. старались с одной ноги забивать с пунктира, с двух ног с одного удара. за 2 сезона начал забивать на стандарт с двух ног и с одной ноги одной рукой. а вот чтобы пойти дальше пришлось идти в зал и приседать. и да, до утяжелителей я был новичком и целенаправленно не занимался прыжками, но при этом приседал год со штангой в школе, еще до того как вообще пришел в баскетбол.

 

 

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

С помощью Алерта 3 сделал +50 см по окончанию программы. Хотя прыжка у меня собственно не было до этого. Так что в любом случае благодарен программе, т.к. осуществил давнюю детскую мечту - забить сверху (рост 180). Подробный коммент на ютубе под этим видео.

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий
В 27.02.2016 at 1:32 PM, PSIHO сказал:

С помощью Алерта 3 сделал +50 см по окончанию программы. Хотя прыжка у меня собственно не было до этого. Так что в любом случае благодарен программе, т.к. осуществил давнюю детскую мечту - забить сверху (рост 180). Подробный коммент на ютубе под этим видео.

И какой ценой? Такое кол-во повторений... Суставам кирдык! Мышцы то восстановятся, а хрящи трутся и не растут вообще. Гораздо разумнее, работать в гораздо меньшем диапазоне повторений, но с большей мощностью или весом. И толку больше и здоровья. При мощных прыжках или работой с весом, всегда контролируешь нагрузку, при приземлении, амортизируешь, как пружина за счёт мышц, а при таких объёмных и многоповторных сетах, как в Алерте, нихрена не контролируешь приземление, зачастую вся нагрузка летит на сустав, так как мышцы "проваливаются" при отказе и возобновляют свою работу, только при уже вялом отталкивании, конечно можно, сказать, что прыжки при этом не высоки, но блин, их столько, что накапливается усталость сустава, как усталость металла... и когда нибудь, АУкнится.

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

просто прыгайте на кольцо регулярно и все само собой получится)

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать учетную запись

Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!

Регистрация нового пользователя

Войти

Уже есть аккаунт? Войти в систему.

Войти
  •  (0 пользователей онлайн):

    Ни одного зарегистрированного пользователя не просматривает данную страницу

  • Наш выбор

    • Этот материал - полная версия интервью, вышедшего в "Известиях". Развернутое потому, что давно ни с кем не разговаривал более полутора часов. Думаю, что получилось очень живенько и атмосферно.
      • 14

        Баллы репутации

      • 28 ответов
    • Всем привет! Сегодня сходил на Матч Звезд Лиги ВТБ. Это не первый Матч Звезд, который я видел. Был в штатах пару лет назад, на самом неудачном их Матче Звезд (увы, так уж совпало), был в Сочи на первом матче звезд Лиги ВТБ, был в Питере, посещал Матчи Звезд АСБ, МЛБЛ и даже пару Матчей Звезд ПБЛ застал, включая тот, где Джеральду Грину подарили чайник!
      • 11

        Баллы репутации

      • 41 ответ
    • Сегодня, в рамках NBA All-star Weekend состоялся матч Восходящих Звезд НБА. Команда мира сыграла против команды США. О результатах матча вы уже, наверняка наслышаны! Здесь же представлена подборка самых ярких и интересных моделей кроссовок, в которых сыграли будущие звезды лиги.
      De'Aaron Fox

      Nike Zoom LeBron 4 "All-Star"
       
      Luka Doncic

      Nike Hyperdunk X Low PE
       
      Trae Young

      Adidas Harden Vol. 3
       
      Cedi Osman

      Nike Kobe A.D. Custom by Mache
       
      Bogdan Bogdanovic

      Nike PG 2.5 Custom
       
      Lauri Markkanen

      Nike React Hyperdunk
       
      DeAndre Ayton, Marvin Bagley III, Kevin Knox

      Puma Uproar
       
      Donovan Mitchell

      Adidas Pro Bounce 2018 PE
       
      Самый ценный игрок матча Кайл Кузма сыграл в новейших кроссовках с "автоматической шнуровкой" Nike Adapt BB. Его примеру последовали Джейсон Тэйтум, Джош Окоги, Джарен Джексон Мл., Шай Гилджес-Александр и ОДжи Ануноби

       
      Продолжение рубрики после Матча Всех Звезд! #followup
      • 4

        Баллы репутации

      • 8 ответов
    • Святослав Михайлюк, свежеприобретенный новичок «Пистонс», настолько опытный 21-летний игрок, что, таких еще нужно поискать!
      Еще в 16 лет этот украинец начал играть на профессиональном уровне у себя на родине, в Украине. Через год он уехал в США, где стал самым молодым игроком в истории конференции Big-12. Прошлым летом Михайлюк выставился на драфт в возрасте, когда ему едва ещё можно было бы самостоятельно покупать алкоголь. При этом, он имел за плечами четыре года студенческой карьеры.
      • 19

        Баллы репутации

      • 30 ответов
    • Настало время большого финала! В финалах конференции в борьбе Голден Стейт переиграл Сан-Антонио, а Торонто неожиданно взяли верх над Бостонов. Теперь только ваш голос определит, кто из этих двух команд должен стать чемпионом! 
      • 2

        Баллы репутации

      • 34 ответа