• записей
    17
  • комментария
    342
  • просмотров
    23 446

Упражнения для увеличения прыжка.

Экшн

9 747 просмотров

Привет, Мир! 

Пришло время нового поста. На своем канале я начал новую рубрику, где рассказываю о тех упражнениях, которые вы можете делать для увеличения прыжка. Все основано на личном опыте, я никогда не советую делать то, что никогда не делал сам.

В первом видео я рассказываю, какие упражнения можно делать в домашних условиях для увеличения прыжка.

Второе видео более интересное, как по мне. Я замечал одну большую ошибку у многих людей, которые начинают плотно заниматься с железом. Вы перестаете прыгать. Вы много приседаете, тянете, доходите до реально больших весов, но не добиваетесь ощутимой прибавки в прыжке. А все потому, что надо прыгать, и прыгать как можно чаще. 

Если у вас такая проблема, то я советую следующее. Выполнять прыжковые упражнения между подходами приседа, тяги и так далее. Вы делаете подход приседа, отдыхаете 30-60 секунд, и начинаете делать прыжки. Количество прыжков в подходе не нужно делать большим.  5-6 повторений вполне достаточно. Просто делайте это между каждым рабочим подходом, а упражнение может быть любым. Я показал те упражнения, которые лично мне нравятся. Видео ниже.
 


Если никогда не пробовали, то общательно попробуйте такой тип тренировки.

Ну и чуть моего блога. 2 месяц в Москве. Понаехали тут... В видео попали мои тренировки в Хард Корте. Приходите тренироваться с провинциалом).
 


Следующая неделя обещает быть интересной. Понаехали, да. 

Подписывайтесь на мой youtube канал, если интересно. 
https://www.youtube.com/user/Act1onProduct1on



5 Комментариев


Рекомендуемые комментарии

12 часа назад, <")))>< сказал:

Боб, а есть такое упражнение, чтобы ты такой присел, потом выпрыгнул такой как и до Луны долетел? Как Мба делал? Ну и обратно чтобы оттолкнуться и прилететь.

обратно то можно не отталкиваться, луна же наверху, сам упадет

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

Подъём на носки в смите, лучше делать с использованием степа, носки на степе, пятки на весу, стараться, как можно ниже пятки увести вниз, увеличивается амплитуда движения, а значит количество работы+ растяжка.

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

Хороший набор упражнений. Молодец!  Но... один важный момент упустил. Обязательно нужны прыжки на результат! При чем не мало. Для взрослых 3-4 трен. в неделю по 20-30 прыжков (самых разных в длину в высоту, тройные, серии через барьеры и т.д., но главное на РЕЗУЛЬТАТ). Для детей естественно поменьше.

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать учетную запись

Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!

Регистрация нового пользователя

Войти

Уже есть аккаунт? Войти в систему.

Войти
  •  (0 пользователей онлайн):

    Ни одного зарегистрированного пользователя не просматривает данную страницу

  • Наш выбор

    • После сегодняшнего "перформанса" Джеймса Хардена юзер Гнилой игрок натолкнул на мысль, что неплохо было бы написать(ну и привести статку как доказательство) про остальных героев нашего времени(Звезд бацкета 2000-10х) и их "невероятно успешных" матчах в плей-офф НБА.
       
      • 39

        Баллы репутации

      • 35 ответов
    • Сегодня стартовала продажа переизданных AIR JORDAN XI LOW 
      Чтобы еще больше подчеркнуть 23-летний юбилей Air Jordan XI, змеиная кожа OG Navy Blue впервые возвращается к своему первоначальному дизайну. Цветовая комбинация является почти точной копией оригинала 2001 года с материалом из змеиной кожи, заменившей лакированную.





       

      Стоимость - 13990 руб
      Почитать или оставить отзывы и купить эту и другие модели можно здесь http://www.slamdunk.ru/kicks/?Id=590
      Подпишись на @slamdunk.kicks в ВК или Instagram
      • 0

        Баллы репутации

      • 0 ответов
    • Некоторые люди просили выложить фотки с матча, так что поделюсь тем, что есть, но сразу прошу прощения за качество, ибо я не задавался целью делать отчет+ютуб грузит вертикальные видео в убогом качестве.
      • 66

        Баллы репутации

      • 28 ответов
    • Впервые с 2012 года «Орландо Мэджик» смогли закончить сезон с положительным показателем побед и поражений (42-40)  и тем самым досрочно зарезервировать место в играх на вылет. С 7-го места флоридский клуб начинает участие в плей-офф и соперником в первом раунде станет канадский клуб «Торонто Рэпторс», одержавший в сезоне 58 побед при 24 поражениях из которых 2 поражения приходятся на «Орландо Мэджик».
      • 15

        Баллы репутации

      • 19 ответов
    • Прошлой ночью завершили свои игровые карьеры две легенды, о Дирке Новицки был материал вчера, а сейчас давайте вспомним самые знаменательные события в карьере Дуэйна "Вспышки" Уэйда.
      • 19

        Баллы репутации

      • 24 ответа