• записей
    17
  • комментария
    342
  • просмотра
    23 592

Упражнения для увеличения прыжка.

Экшн

9 963 просмотра

Привет, Мир! 

Пришло время нового поста. На своем канале я начал новую рубрику, где рассказываю о тех упражнениях, которые вы можете делать для увеличения прыжка. Все основано на личном опыте, я никогда не советую делать то, что никогда не делал сам.

В первом видео я рассказываю, какие упражнения можно делать в домашних условиях для увеличения прыжка.

Второе видео более интересное, как по мне. Я замечал одну большую ошибку у многих людей, которые начинают плотно заниматься с железом. Вы перестаете прыгать. Вы много приседаете, тянете, доходите до реально больших весов, но не добиваетесь ощутимой прибавки в прыжке. А все потому, что надо прыгать, и прыгать как можно чаще. 

Если у вас такая проблема, то я советую следующее. Выполнять прыжковые упражнения между подходами приседа, тяги и так далее. Вы делаете подход приседа, отдыхаете 30-60 секунд, и начинаете делать прыжки. Количество прыжков в подходе не нужно делать большим.  5-6 повторений вполне достаточно. Просто делайте это между каждым рабочим подходом, а упражнение может быть любым. Я показал те упражнения, которые лично мне нравятся. Видео ниже.
 


Если никогда не пробовали, то общательно попробуйте такой тип тренировки.

Ну и чуть моего блога. 2 месяц в Москве. Понаехали тут... В видео попали мои тренировки в Хард Корте. Приходите тренироваться с провинциалом).
 


Следующая неделя обещает быть интересной. Понаехали, да. 

Подписывайтесь на мой youtube канал, если интересно. 
https://www.youtube.com/user/Act1onProduct1on



5 Комментариев


Рекомендуемые комментарии

12 часа назад, <")))>< сказал:

Боб, а есть такое упражнение, чтобы ты такой присел, потом выпрыгнул такой как и до Луны долетел? Как Мба делал? Ну и обратно чтобы оттолкнуться и прилететь.

обратно то можно не отталкиваться, луна же наверху, сам упадет

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

Подъём на носки в смите, лучше делать с использованием степа, носки на степе, пятки на весу, стараться, как можно ниже пятки увести вниз, увеличивается амплитуда движения, а значит количество работы+ растяжка.

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

Хороший набор упражнений. Молодец!  Но... один важный момент упустил. Обязательно нужны прыжки на результат! При чем не мало. Для взрослых 3-4 трен. в неделю по 20-30 прыжков (самых разных в длину в высоту, тройные, серии через барьеры и т.д., но главное на РЕЗУЛЬТАТ). Для детей естественно поменьше.

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать учетную запись

Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!

Регистрация нового пользователя

Войти

Уже есть аккаунт? Войти в систему.

Войти
  •  (0 пользователей онлайн):

    Ни одного зарегистрированного пользователя не просматривает данную страницу

  • Наш выбор

    • За 8 лет в НБА Айзея Томас успел пройти путь от запасного игрока до уровня олстара и входил в топ 5 кандидатов на MVP. И обратно до игрока скамейки на минимальный контракт. Краткий рассказ об игровой карьере Айзеи Томаса.
       
      • 0

        Баллы репутации

      • 1 ответ
    • 3 июля - День Независимости Республики Беларусь. Можно как угодно относится к подобным датам (например, автор этих строк, вообще не празднует государственные праздники), но у жителей соседней страны был выходной день.
      Также в этот день празднуется не самая очевидная с точки зрения документов дата, но для многих она является важнее всех дней независимости вместе взятых. Гродно именно 3 июля праздновал 75-летие освобождения от фашистских захватчиков. Для всего города, которому скоро уже и 1000 лет, срок вроде и небольшой, но какой важный...
      • 0

        Баллы репутации

      • 0 ответов
    • В последний день перед официальными подписаниями контрактов прогремела главная новость НБА этого межсезонья. В течение первых часов после открытия рынка свободных агентов большинство игроков определились со своими командами. Но не главная звезда на рынке.
      После тяжелой травмы Кевина Дюрэнта, сейчас практически ни у кого нет сомнений, что Кавай Ленард является лучшим баскетболистом на сегодняшний день. Кавай в своем первом же сезоне за "Рэпторс" привел канадцев к чемпионству, на этом его миссия в Торонто была выполнена. Было мало шансов, что Ленард останется на холодном севере, да и болельщики "Рэпторс" не имеют никакого морального права осуждать Кавая. К Ленарду могут быть вопросы и претензии по поводу ситуации с его первым клубом "Сан-Антонио", но в "Торонто" он попал не по своему желанию, в верности к команде не клялся и не обещал, что останется после завершения контракта. До последнего дня было не ясно, какой клуб из родного для него Лос-Анджелеса он выберет. После подписания всех звездных СА, кроме Кавая, лидером на него считались "Лейкерс", т.к. объединение Ленарда в "Клипперс" с Джимми Батлером, Кевином Дюрэнтом или Клэем Томпсоном уже не было возможным.
      "Лейкерс" могли предложить Каваю главную франшизу ЛА и две суперзвезды: праймового Энтони Дэвиса и стареющего Леброна Джеймса. "Клипперс" же не могли предложить Ленарду даже одну звезду в помощь, пока не произошел обмен, который стал даже намного более неожиданным, чем заключение контракта Кавая с "парусниками". Обмен Пола Джорджа в "Клипперс" перевернул НБА с ног на голову, не было никаких слухов, что Пол хочет покинуть "Оклахому", никаких спекуляций о возможном обмене. И тут такая бомба... Многие осуждают Джорджа, якобы он стал очередной шлюпкой, которая причалила в порт Лос-Анджелеса. Я не был бы так к нему строг, но Джорджа и "Тандер" я затрону в следующем блоге через несколько дней, сейчас на этом не будем останавливаться.
      • 26

        Баллы репутации

      • 54 ответа
    • Я ДАЛЕКО не Смув, и уж тем более не Матеранский😀, но кое-что получается. 
       
      • 2

        Баллы репутации

      • 14 ответов
    • Сегодня 1 июля в 01:00 (по мск) открылся рынок свободных агентов НБА.
      Почти все свободные агенты нашли свои команды в первые часы после открытия рынка, из значимых персон, которые не определились еще с командами можно только выделить Кавая Ленарда, Джимми Батлера, Д'Анджело Расселла и Эла Хорфорда.
      Несмотря на огромное количество подписаний за короткий отрезок времени, на сайте есть новость по каждому отдельно, но тут вы можете ознакомиться с краткой информациям по всем ключевым сделкам.
      • 36

        Баллы репутации

      • 48 ответов