• записей
    17
  • комментария
    342
  • просмотра
    23 344

Упражнения для увеличения прыжка.

Экшн

9 603 просмотра

Привет, Мир! 

Пришло время нового поста. На своем канале я начал новую рубрику, где рассказываю о тех упражнениях, которые вы можете делать для увеличения прыжка. Все основано на личном опыте, я никогда не советую делать то, что никогда не делал сам.

В первом видео я рассказываю, какие упражнения можно делать в домашних условиях для увеличения прыжка.

Второе видео более интересное, как по мне. Я замечал одну большую ошибку у многих людей, которые начинают плотно заниматься с железом. Вы перестаете прыгать. Вы много приседаете, тянете, доходите до реально больших весов, но не добиваетесь ощутимой прибавки в прыжке. А все потому, что надо прыгать, и прыгать как можно чаще. 

Если у вас такая проблема, то я советую следующее. Выполнять прыжковые упражнения между подходами приседа, тяги и так далее. Вы делаете подход приседа, отдыхаете 30-60 секунд, и начинаете делать прыжки. Количество прыжков в подходе не нужно делать большим.  5-6 повторений вполне достаточно. Просто делайте это между каждым рабочим подходом, а упражнение может быть любым. Я показал те упражнения, которые лично мне нравятся. Видео ниже.
 


Если никогда не пробовали, то общательно попробуйте такой тип тренировки.

Ну и чуть моего блога. 2 месяц в Москве. Понаехали тут... В видео попали мои тренировки в Хард Корте. Приходите тренироваться с провинциалом).
 


Следующая неделя обещает быть интересной. Понаехали, да. 

Подписывайтесь на мой youtube канал, если интересно. 
https://www.youtube.com/user/Act1onProduct1on



5 Комментариев


Рекомендуемые комментарии

12 часа назад, <")))>< сказал:

Боб, а есть такое упражнение, чтобы ты такой присел, потом выпрыгнул такой как и до Луны долетел? Как Мба делал? Ну и обратно чтобы оттолкнуться и прилететь.

обратно то можно не отталкиваться, луна же наверху, сам упадет

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

Подъём на носки в смите, лучше делать с использованием степа, носки на степе, пятки на весу, стараться, как можно ниже пятки увести вниз, увеличивается амплитуда движения, а значит количество работы+ растяжка.

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

Хороший набор упражнений. Молодец!  Но... один важный момент упустил. Обязательно нужны прыжки на результат! При чем не мало. Для взрослых 3-4 трен. в неделю по 20-30 прыжков (самых разных в длину в высоту, тройные, серии через барьеры и т.д., но главное на РЕЗУЛЬТАТ). Для детей естественно поменьше.

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать учетную запись

Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!

Регистрация нового пользователя

Войти

Уже есть аккаунт? Войти в систему.

Войти
  •  (0 пользователей онлайн):

    Ни одного зарегистрированного пользователя не просматривает данную страницу

  • Наш выбор

    • Этот материал - полная версия интервью, вышедшего в "Известиях". Развернутое потому, что давно ни с кем не разговаривал более полутора часов. Думаю, что получилось очень живенько и атмосферно.
      • 14

        Баллы репутации

      • 28 ответов
    • Всем привет! Сегодня сходил на Матч Звезд Лиги ВТБ. Это не первый Матч Звезд, который я видел. Был в штатах пару лет назад, на самом неудачном их Матче Звезд (увы, так уж совпало), был в Сочи на первом матче звезд Лиги ВТБ, был в Питере, посещал Матчи Звезд АСБ, МЛБЛ и даже пару Матчей Звезд ПБЛ застал, включая тот, где Джеральду Грину подарили чайник!
      • 11

        Баллы репутации

      • 41 ответ
    • Сегодня, в рамках NBA All-star Weekend состоялся матч Восходящих Звезд НБА. Команда мира сыграла против команды США. О результатах матча вы уже, наверняка наслышаны! Здесь же представлена подборка самых ярких и интересных моделей кроссовок, в которых сыграли будущие звезды лиги.
      De'Aaron Fox

      Nike Zoom LeBron 4 "All-Star"
       
      Luka Doncic

      Nike Hyperdunk X Low PE
       
      Trae Young

      Adidas Harden Vol. 3
       
      Cedi Osman

      Nike Kobe A.D. Custom by Mache
       
      Bogdan Bogdanovic

      Nike PG 2.5 Custom
       
      Lauri Markkanen

      Nike React Hyperdunk
       
      DeAndre Ayton, Marvin Bagley III, Kevin Knox

      Puma Uproar
       
      Donovan Mitchell

      Adidas Pro Bounce 2018 PE
       
      Самый ценный игрок матча Кайл Кузма сыграл в новейших кроссовках с "автоматической шнуровкой" Nike Adapt BB. Его примеру последовали Джейсон Тэйтум, Джош Окоги, Джарен Джексон Мл., Шай Гилджес-Александр и ОДжи Ануноби

       
      Продолжение рубрики после Матча Всех Звезд! #followup
      • 4

        Баллы репутации

      • 8 ответов
    • Святослав Михайлюк, свежеприобретенный новичок «Пистонс», настолько опытный 21-летний игрок, что, таких еще нужно поискать!
      Еще в 16 лет этот украинец начал играть на профессиональном уровне у себя на родине, в Украине. Через год он уехал в США, где стал самым молодым игроком в истории конференции Big-12. Прошлым летом Михайлюк выставился на драфт в возрасте, когда ему едва ещё можно было бы самостоятельно покупать алкоголь. При этом, он имел за плечами четыре года студенческой карьеры.
      • 19

        Баллы репутации

      • 30 ответов
    • Настало время большого финала! В финалах конференции в борьбе Голден Стейт переиграл Сан-Антонио, а Торонто неожиданно взяли верх над Бостонов. Теперь только ваш голос определит, кто из этих двух команд должен стать чемпионом! 
      • 2

        Баллы репутации

      • 34 ответа